Опасно ли тренироваться с больным животом?

женщина с болью в животе

Решение о том, когда тренироваться после того, как у вас появились симптомы желудочного гриппа, может зависеть от нескольких факторов, включая тяжесть заболевания и его продолжительность. Важно, чтобы вы позволяли себе отдыхать и сводили физическую активность к минимуму, так как боль в животе терпеть некомфортно.

симптомы желудочного гриппа

Желудочный грипп — это название, которое мы даем норовирус инфекция, вызывающая гастроэнтерит с такими симптомами, как диарея, рвота и боль в животе. Другие симптомы желудочного гриппа включают:

  • головная боль
  • Телесная боль
  • Лихорадка
  • тошнота
  • простуда

Для лечения желудочного гриппа специалисты рекомендуют пить много жидкости, чтобы предотвратить потерю жидкости из-за рвоты и диареи. Специфических лекарств, лечащих заболевание, не существует. Люди обычно выздоравливают без лечения в течение одного-трех дней.

Если вас рвет, подождите два часа, пока ваш желудок не успокоится, прежде чем глотать жидкость. Когда желудок успокоится, принимайте от одной до двух чайных ложек прозрачной жидкости (например, воды с солевым раствором для перорального применения) каждые 15–20 минут, увеличивая количество. Если у вас диарея, помните о риске обезвоживания и обязательно пейте прозрачные жидкости, избегая жирной и острой пищи и соков, так как сахар усугубит диарею.

Должны ли вы прекратить тренировки?

Когда вы боретесь с болезнью, будь то простуда, грипп или кишечная инфекция, одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для своего тела, — это отдых. Когда мы отдыхаем, мы позволяем иммунной системе работать на полную мощность. Важно, чтобы уровень стресса был легким как физически, так и психологически.

Лучше всего дать отдых своим тренировкам, пока вы выздоравливаете от болезни. В целом, эксперты расходятся во мнениях относительно последствий физических упражнений, когда вы больны, хотя было обнаружено, что энергия, используемая во время физических упражнений, может ослабить вашу иммунную систему и вызвать заболевание в течение более длительного периода времени.

А упражнения в качестве профилактики?

Хотя физические упражнения могут усугубить симптомы желудочного гриппа, если они выполняются во время болезни или выздоровления, они также могут помочь предотвратить желудочный грипп и другие заболевания, если выполнять их регулярно. Вы можете позаботиться о своей иммунной системе, правильно питаясь, высыпаясь, справляясь со стрессом и занимаясь спортом.

И наоборот, слишком много упражнений может нанести ущерб вашей иммунной системе. В статье 2011 года, опубликованной в журнале Review Journal of Exercise Immunology, исследователи рекомендуют начинать с программы с низким или умеренным объемом и интенсивностью, а затем увеличивать тренировочные объемы и нагрузки. Чрезмерно большие тренировочные нагрузки могут привести к заболеванию или травме.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.