Каких продуктов следует избегать, если у вас синдром Жильбера?

alimentos a evitar en el синдром де Гилберта

Синдром Жильбера является распространенным генетическим заболеванием, которое может вызвать желтуха, состояние, при котором из-за большого количества билирубина в кровотоке глаза и кожа желтеют. Желтуха обычно не приводит к каким-либо проблемам. Оно придет и уйдет; никакое лечение недоступно или даже необходимо. Однако определенные ситуации могут спровоцировать его.

Что такое синдром Жильбера?

Синдром Жильбера представляет собой наследственное заболевание Это затрагивает приблизительно 8 процентов населения, мужчин больше, чем женщин. Это расстройство развивается, если у вас есть мутация в ферменте, называемом глюкуронилтрансферазой, также известной как УДФ-глюкуронилтрансфераза. Клетки используют ферменты для ускорения реакции, а клетки печени используют этот фермент для связывания билирубина с веществом, называемым глюкуроновой кислотой.

Нормальная продолжительность жизни эритроцита составляет 120 дней. По истечении этого времени эритроциты разрушаются, а гемоглобин, который клетка использовала для переноса кислорода, превращается в билирубин; Билирубин связывается с белком альбумином и направляется кровотоком в печень. Оказавшись внутри печени, белок альбумин покидает билирубин, а глюкуронилтрансфераза помогает связывать билирубин с глюкуроновой кислотой. Билирубин теперь растворим в воде; то есть теперь его можно растворить в воде.

При синдроме Жильбера с мутировавшим ферментом глюкуронилтрансферазой часть билирубина не связывается с глюкуроновой кислотой и не становится водорастворимой, поэтому в кровотоке накапливается больше билирубина. Нормальный диапазон билирубина в крови составляет от 0.1 до 1.2 мг/дл. Если у вас есть этот синдром, билирубин может достигать 3 мг/дл, но он колеблется и может повышаться до 5 мг/дл в результате усталости, болезни, стресса, употребления алкоголя и недостаточного потребления калорий. Следовательно, единственная «еда», которой следует избегать, — это алкоголь.

женщина с болью в животе из-за синдрома Жильбера

Каковы симптомы?

Синдром Жильбера не всегда вызывает заметные симптомы. На самом деле, у 30 процентов людей с этим синдромом никогда не бывает никаких симптомов. Некоторые люди даже не знают, что у них это есть, и многие не диагностируются до раннего взросления.

Когда это действительно вызывает симптомы, они могут включать:

  • Пожелтение кожи и белых частей глаз (желтуха)
  • тошнота и диарея
  • Легкий дискомфорт в области живота
  • Усталость

Если у вас есть синдром, вы можете заметить эти другие симптомы больше, если вы делаете что-то, что может еще больше повысить уровень билирубина, например:

  • Сильный эмоциональный или физический стресс
  • энергично тренироваться
  • Не есть в течение длительного периода времени
  • Не пить достаточно воды
  • Спите меньше, чем рекомендуется
  • Быть больным или иметь инфекцию
  • восстановиться после операции
  • менструация
  • воздействие холода

Некоторые люди также обнаруживают, что употребление алкоголя ухудшает их симптомы. Некоторым людям даже один или два бокала чая могут вскоре вызвать тошноту. У вас также может быть то, что похоже на похмелье в течение нескольких дней. Алкоголь может временно повысить уровень билирубина.

пиво, которое влияет на синдром Жильбера

Запрещенные продукты при синдроме Жильбера?

Эксперты не перечисляют какие-либо продукты, которых следует избегать. Вместо этого они рекомендуют питаться здоровой пищей и следить за тем, чтобы вы потребляли много овощей и фруктов. Они также советуют вам не пропускать приемы пищи, а вместо этого регулярно есть в течение дня по расписанию, заботясь о том, чтобы каждый день потреблять достаточно калорий и не быстрый. В дополнение к рекомендациям по еде, поскольку стресс может спровоцировать повышение уровня билирубина, они советуют научиться справляться со стрессом с помощью спокойных моментов медитации или физических упражнений.

Печень, один из крупнейших органов в вашем теле, отвечает за преобразование питательных веществ в пище, которую вы едите, в вещества, которые вы можете использовать, очищая кровь от токсичных отходов и сохраняя энергию. Для вашего здоровья важно поддерживать печень в идеальном состоянии. Синдром Жильбера не приводит к заболеванию печени, но здоровое сбалансированное питание может помочь сохранить здоровье печени и предотвратить вредные последствия. Хорошая диета для здоровой печени включает в себя разнообразные богатые питательными веществами продукты из всех пищевых групп, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка (такие как птица, морепродукты и тофу), обезжиренные молочные продукты и здоровую пищу. жиры (оливковое масло и авокадо).

Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Эксперты рекомендуют включать в свой рацион большое количество продуктов, богатых клетчаткой, чтобы сохранить здоровье печени. Хорошие пищевые источники клетчатки включают фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобы.

Получение большего количества клетчатки в вашем рационе полезно не только для вашей печени, но и для вашего сердца и пищеварительной системы. Мужчинам нужно от 30 до 38 граммов клетчатки в день, а женщинам от 21 до 25 граммов в день. Когда вы увеличиваете количество клетчатки в своем рационе, делайте это медленно, чтобы избежать газов и болей в животе. Кроме того, необходимо учитывать, что существуют различные виды пищевых волокон, и все они одинаково важны для организма.

Не забывайте о важности питьевой воды

Обезвоживание, которое возникает, когда организму не хватает воды для выполнения своих обычных функций, также может вызвать синдром Жильбера. Количество, которое вам нужно выпить, чтобы избежать обезвоживания, варьируется и зависит от погоды, физических упражнений и диеты. Как правило, на каждые 1 кг массы тела в день требуется 25 литр воды.

В дополнение к воде вы можете удовлетворить свои потребности в жидкости, выпивая 100% фруктовые или овощные соки, несладкий чай без кофеина, обезжиренное молоко или обогащенное соевое молоко. Также важно убедиться, что вы пьете достаточно, когда увеличиваете потребление клетчатки.

Контролируйте количество ежедневного кофеина

Хотя мониторинг уровня жидкости также очень важен для людей с синдромом Жильбера, обезвоживание может привести к повышению уровня билирубина. Наиболее склонны к обезвоживанию люди с диабетом, пожилые люди и люди, принимающие лекарства с мочегонным действием.

Кофеин в чашке кофе также может действовать как мочегонное средство, поэтому людям с этим синдромом может потребоваться следить за количеством выпитого кофе и других напитков с кофеином, особенно если они также принимают мочегонные препараты. Чтобы проверить это из дома, рекомендуется понаблюдать за цветом мочи. Если он прозрачный, бледный или соломенного цвета, это нормально. Если он темнее, возможно, мы обезвожены и должны пить больше жидкости, желательно простой воды.

спортсмен пьет воду

Лечение этого синдрома

В большинстве случаев синдром Жильбера не требует лечения. Однако, если у вас начинают появляться серьезные симптомы, такие как усталость или тошнота, врач может назначить ежедневное лекарство, которое поможет снизить общее количество билирубина в организме.

Есть также несколько изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы предотвратить симптомы, такие как:

  • Выспаться. Старайтесь спать семь-восемь часов каждую ночь. Следуйте последовательному распорядку как можно точнее.
  • Избегайте длительных периодов интенсивных упражнений. Держите энергичные тренировки короткими (менее 10 минут). Старайтесь каждый день уделять хотя бы 30 минут легкой или умеренной физической нагрузке.
  • Оставайтесь хорошо увлажненными. Это особенно важно во время физических упражнений, жаркой погоды и болезней.
  • Попробуйте методы релаксации, чтобы справиться со стрессом. Слушайте музыку, медитируйте, занимайтесь йогой или попробуйте другие занятия, которые помогут вам расслабиться.
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты. Ешьте регулярно, не пропускайте приемы пищи и не придерживайтесь диеты, которая рекомендует голодать или употреблять только небольшое количество калорий.
  • Ограничьте потребление алкоголя. Если у вас есть какие-либо заболевания печени, лучше избегать алкоголя. Однако, если вы пьете, подумайте о том, чтобы ограничить себя несколькими напитками в месяц.
  • Узнайте, как ваши лекарства взаимодействуют с синдромом Жильбера. Некоторые лекарства, в том числе те, которые используются для лечения рака, могут действовать иначе, если у вас есть эта проблема.

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.