Причины слишком крупного стула

muñeco con muchos rollos de papel Higienico

Когда мы все какаем, мы чувствуем себя намного лучше. Как облегченная версия нас самих. Итак, вы оборачиваетесь и заглядываете в ванную. Подарок такой большой, что мы беспокоимся, не исчезнет ли он, когда мы смоем бачок. Но почему стул иногда такой большой?

Наличие больших испражнений может быть очень смущающим для людей, особенно если это происходит, когда они находятся в ресторане или в чужом доме. Испражнения, которые засоряют унитаз, могут возникать по ряду причин. Либо это ваша диета, либо тот факт, что вы не были в течение некоторого времени, либо вы не получаете все, когда вы идете в туалет.

Какой нормальный размер?

Фекалии образуются из переваренного пищевого материала, который мы едим, и могут быть разных форм, размеров и цветов. В большинстве случаев наличие одного или двух эпизодов фекалий неправильной формы или необычного цвета не вызывает беспокойства.

Тем не менее, могут быть случаи, когда мы какаем ненормально большими. Некоторые из характеристик больших какашек могут быть настолько большими, что они забивают унитаз, заполняют большую часть унитаза, напоминают большие твердые шарики или, возможно, поначалу их трудно вывести.

Иногда нам нужно учитывать средний размер какашек, а затем сравнивать, стали ли те корма, которые мы делаем, значительно больше. «Идеальные» какашки — это те, которые напоминают кукуруза в початках или колбаса, так как они, как правило, мягче и легче изгоняются.

Факторы, увеличивающие размер

Кал, который слишком велик, чтобы забить унитаз, может быть вызван рядом причин. Обычно они могут быть решены за короткое время, если мы выявим причину.

Диета

Вам, вероятно, в тот или иной момент говорили, что нужно есть больше клетчатки. На самом деле, когда дело доходит до рекомендаций по клетчатке, эксперты рекомендуют потреблять от 25 до 34 граммов в день, если вы моложе 50 летили от 22 до 28 граммов, если вам больше 50 лет.

Поскольку клетчатка считается одним из дефицитных питательных веществ, а это означает, что большинство из нас не получает ее в достаточном количестве, вероятно, можно с уверенностью сказать, что вы должны есть больше, чем вы едите прямо сейчас. И если вы стараетесь включать в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки (брокколи, листовая зелень, бобы, цельнозерновые), это благотворно скажется на вашем общем здоровье и здоровье желудочно-кишечного тракта, но это изменение может иметь некоторые неожиданные побочные эффекты.

Волокно помогает увеличить объем стула, при этом вода также вводится с калом. Так что иногда, если вы потребляете много клетчатки и жидкости, вы будете производить большое количество стула.

Это, конечно, не призыв есть меньше клетчатки или обезвоживаться; на самом деле, оба способствуют регулярности и здоровой, гибкой дефекации. Но если вы действительно потребляли клетчатку, это может быть причиной того, что ваши какашки отличаются.

Не часто какает

Вам не нужно ходить каждый день, чтобы иметь здоровую желудочно-кишечную систему. Запор — это менее трех опорожнений кишечника в неделю, твердый, сухой или затрудненный стул.

В основном у каждого будет свой уникальный ритм, который диктует, что для него нормально. Но если для вас прошло какое-то время, вещи могут накапливаться или высыхать, что затрудняет их преодоление. Чтобы избежать этой проблемы в будущем, убедитесь, что вы едите рекомендуемое количество клетчатки. И сосредоточиться на физическая активность.

Упражнения увеличивают производство стула, потому что они перемещают вещи. Вы делаете это, изменяя гормоны в кишечнике, а также влияя на то, как двигаются мышцы желудочно-кишечного тракта.

Что еще помогает, так это эвакуируйтесь, когда почувствуете необходимость. Когда вы держите его и теряете импульс, какашки просто остаются там.

Выделив время утром, чтобы сходить или выпить кофе, вы сможете начать работу, когда вы находитесь в удобном и комфортном месте (дома), а не когда вы где-то на улице.

papel Higienico Vacio Para Depositiciones

не эвакуировать все

Во-первых, вот небольшой урок анатомии (только для начинающих): как только стул проходит через пищеварительный тракт, достигает прямой кишки и наполняется, он посылает сигнал о том, что содержимое должно уйти. Затем тазовое дно расслабляет ректальные мышцы и открывается анальный сфинктер.

У некоторых людей этот процесс работает не очень хорошо. То, что вы заставляете себя идти, на самом деле работает против вас, потому что вы держитесь за унитаз, сильно тужась.

Наиболее рекомендуемым является элевар лос пироги, который выпрямит угол к анусу, чтобы вы могли полностью опорожнить кишечник.

При этом поднять ноги может не быть ответом для всех. Возможно, вам потребуется пройти обследование на наличие заболеваний тазового дна. В этом случае вам следует обратиться к физиотерапевту тазового дна, который может научить вас, как использовать повседневные инструменты, такие как дыхательные упражнения, для расслабления и полноценного опорожнения кишечника.

Как уменьшить размер?

Если мы обнаружим, что у нас постоянно большие какашки, это может указывать на возможность изменения диеты и активности. Эти изменения могут облегчить прохождение вашего стула, что может снизить вероятность того, что ваш стул будет ненормально большим.

Вот несколько советов:

  • Увеличить потребление продукты с высоким содержанием клетчаткитакие как цельные зерна, овощи и фрукты. Клетчатка увеличивает объем стула, облегчая его прохождение. Мы попробуем добавить одну или две порции к ежедневному рациону, чтобы увидеть, улучшит ли это частоту нашего стула.
  • Повысьте уровень физическая активность. Примеры включают ходьбу, плавание или другие виды деятельности, которые могут стимулировать дополнительную перистальтику кишечника.
  • Мы попробуем съесть несколько небольшие обеды в течение дня вместо очень больших приемов пищи за один раз. Это может уменьшить объем пищи, которую ваш кишечник перерабатывает за один раз, и, в идеале, поддерживать уровень сахара в крови на постоянном уровне.
  • Пейте много воды (достаточно, чтобы моча была светло-желтого цвета). Это может сделать стул мягче и легче пройти.
  • Мы постараемся ходить в туалет в одно и то же время каждый день. Примером может быть утро или когда мы возвращаемся домой с работы. Мы выберем несколько спокойных моментов, чтобы пойти, но постараемся не сидеть на унитазе более 10 минут.
  • Мы всегда будем какать, когда тело говорит нам, что ему это нужно. Задержка стула может увеличить частоту запоров.
  • Не используйте слабительные (лекарства, вызывающие дефекацию), если только это не рекомендовано врачом.

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.