Сколько воды нужно ребенку, чтобы избежать обезвоживания?

Мать и дочь пьют воду

Очень важно быть хорошо увлажненным, настолько, что в Интернете ходит шутка про «пей воду», когда известный инфлюенсер или стример прощается со своим прямым эфиром, видео или публикацией. Поддержание водного баланса кажется легким, но сколько раз мы ходили в спортзал без воды? Или мы работали несколько часов, не выпивая жидкости и не едя... Ну, поэтому специалисты говорят, что пить полезно, даже если мы не испытываем жажды. На протяжении всего этого текста мы будем знать необходимое количество жидкости у детей в соответствии с их возрастом, а также знать, как отличить воду от других жидкостей, поскольку не каждый стоит этого.

Мы очень хорошо знаем, что всем нам нужно пить воду, чтобы иметь возможность жить, потому что дети такие же, как и мы, взрослые. Сумма зависит от возраста, веса, физической активности, состояния здоровья и т. д. Более того, среднестатистическому взрослому человеку требуется минимум 1,5 литра воды в день, а потребности ребенка в воде намного превышают это количество.

Давайте не будем сосредотачиваться только на гидратации младенцев, детей, подростков и подростков, поскольку с помощью правильной диеты также можно увлажнять организм, хотя на протяжении всего этого текста мы будем понимать важность воды по сравнению с другими продуктами или напитками, такими как как соки и коктейли, так как питье не то же самое, что гидратация.

Отсюда мы призываем родителей очень внимательно относиться к своим детям, чтобы они пили воду, и, прежде всего, учить детей с раннего возраста просить о таких вещах, как питьевая вода, даже если они не хотят пить, таким образом, мы будем избавим себя от множества ненужных хлопот, как для них, так и для нас. Нецелесообразно ждать, пока ребенок сообразит попросить что-нибудь попить, если он не знает, что это такое или не понимает, для чего это нужно, так как он еще не умеет распознавать сигналы своего организма.

Важность гидратации у детей

Мы собираемся сказать о некоторых последствиях неправильного увлажнения, будь то дети, взрослые, пожилые люди, спортсмены, беременные женщины и т. д. И это то, что, не выпивая достаточного количества воды в течение дня, мы можем развить желудочно-кишечные проблемы, диабет, мы можем набрать вес, кожа становится сухой и зудящей, у нас будет высокий уровень холестерина, мы будем чувствовать усталость, у нас будут запоры и т. д. .

Питьевая вода имеет жизненно важное значение, потому что она помогает телу течь, скажем так, как моторное масло, чтобы все работало в своем собственном темпе. 70% нашего тела состоит из воды, то есть это необходимая жидкость для жизни. Кроме того, наш мозг на 85% состоит из воды, а правильная гидратация способствует работе мозга и поддерживает нашу активность и бдительность.

Гидратация у детей очень важна, особенно если мы летом или они очень активные дети. Недостаток жидкости у детей вызывает сухость во рту, отсутствие слез при плаче, трещины в голове (бывает только у младенцев), сухость кожи, холодность кожи, головокружение или сонливость, запавшие глаза, небольшое желание мочиться и т. д.

И заключается она в том, что если обезвоживание затягивается с течением времени, то последствия серьезные, от инфекций, камней в почках, почечной недостаточности, судорог, они становятся вялыми, их кожа синеет, учащается дыхание и т. д. Это признаки того, что ребенок нездоров, и вам следует обратиться к врачу, как только вы родитесь, так как ребенок может впасть в кому, получить повреждение головного мозга или даже умереть.

Важность гидратации у детей

Напитки, не подходящие для гидратации

Мы видели, что поддержание хорошей гидратации необходимо в любом возрасте, но мы хотим пойти дальше, потому что гидратация при употреблении салата, сока или молока отличается от непосредственного питья воды.

Исходя из того, что чистая и свежая вода способствует очищению организма, в то же время, что он увлажняет, мы также знаем, что есть много других вариантов, которые используются в качестве заменителей воды, и это неправильно. Это такие варианты, как смузи, фруктовые чаи и соки, которые представляют собой сладкие напитки с небольшим содержанием питательных веществ, но с большим количеством пустых калорий. Таким образом, достигается то, что мы не обезвоживаемся, но это неправильная гидратация.

Эти типы напитков никогда не должны быть заменой, а только дополнением к гидратации, которая уже должна быть хорошей в основе и где вода присутствует в больших количествах.

Важно, чтобы у детей была здоровая диета, без ультрапереработанных продуктов, с низким содержанием жира и сахара, с большим количеством фруктов и овощей. Правильная диета помогает гидратации, то же самое происходит со взрослыми и беременными или кормящими женщинами.

Советы по увеличению гидратации у детей

Мы уже видели, насколько важно, чтобы наш сын или дочь были хорошо гидратированы, теперь нам просто нужно проводить эту гидратацию, а в случае детей потребление жидкости может быть немного сложным. Если ребенок привык просить соки и смузи, вполне вероятно, что бутылочка с водой или стакан ему не понравятся. Поэтому детские бутылочки имеют форму их любимых персонажей.

  • Чтобы сократить потребление пластика, мы рекомендуем купить многоразовую бутылку, не содержащую BPA, и наполнить ее водой, чтобы она всегда была под рукой.
  • Сделайте фруктовое мороженое из воды и фруктов.
  • Увеличьте количество фруктов и овощей с высоким процентом гидратации.
  • Доверьте им задачу наполнить фильтр-кувшин в холодильнике (с нашей помощью, конечно).
  • Создайте игру, в которой мы убедимся, что они выпивают не менее 4 или 5 стаканов воды в день.
  • Объясните им, почему так важно пить воду.

Как рассчитать потребление жидкости у детей

Мы начнем с того, что объясним, сколько должны пить дети, подростки, взрослые, беременные и кормящие женщины, а затем научимся рассчитывать количество воды, необходимое ребенку в день. Это очень простой расчет, и мы можем сделать это менее чем за минуту.

  • От 6 месяцев до 1 года: 900 мл в день.
  • От 1 до 2 лет: 1.200 мл в день.
  • Дети от 2 до 3 лет: 1.300 мл в день.
  • Дети от 4 до 8 лет: 1.600 мл в день.
  • Дети от 9 до 13 лет: 2.100 мл в сутки.
  • Девочки от 9 до 13 лет: 1.900 мл в день.
  • Подростки старше 14 лет: 2.500 мл для мальчиков и 2.000 мл для девочек в день.
  • Взрослые: 2.500 мл для мужчин и 2.000 мл для женщин каждый день.
  • Беременные женщины: 2.300 мл в день.
  • Лактация: 2,700 мл каждый день.

Имея четкие суммы, теперь мы собираемся научиться подсчитывать количество жидкости у детей персонализированным, простым и прямым способом. Мы можем помочь себе на множестве веб-страниц в Интернете, где они делают это быстро, вводя данные, но процесс настолько прост, что мы хотели разместить его здесь сами.

Нам нужно только знать вес нашего сына и на каждый килограмм веса добавить 100 мл воды.

  • Детям до 10 кг: на каждый килограмм веса добавляется 100 мл.
  • От 11 до 20 кг веса: 1 литр + 50 мл добавляется на каждый килограмм веса.
  • Для более 20 кг: кладется 1,5 литра и добавляется 0,20 мл на каждый килограмм веса.

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.