Хорошо ли тренировать физическую выносливость детей?

Идея улучшения физической сопротивляемости детей может показаться ненужной, но на самом деле это дверь в будущее с лучшим здоровьем, более спортивным физическим состоянием и лучшим качеством жизни. С помощью гоночных игр и других мероприятий, о которых мы расскажем в тексте, мы можем улучшить физическую выносливость наших детей.

Физическую сопротивляемость можно улучшать и развивать в любом возрасте, но если мы делаем это в детстве, мы даем им возможность сделать шаг вперед и обрести здоровье на будущее. Физическое сопротивление даст им возможность столкнуться с большими физическими усилиями и получить дополнительную силу.

Несколько лет назад подростков и подростков заставляли поднимать тяжести, полагая, что это лучший способ развить свое тело и улучшить физическую выносливость. Возможно, это сработало для некоторых молодых людей, но силовые тренировки в раннем возрасте мешают нормальному развитию организма. В настоящее время известно, что физическую сопротивляемость несовершеннолетних можно практиковать, развивать и совершенствовать, не оказывая негативного влияния на их рост и физическое развитие, а используя усилия как систему совершенствования и совершенствования.

Тренировочное сопротивление, план на будущее

Улучшение физической сопротивляемости гораздо важнее, чем считается, и заключается в том, что сердце и миокардиальные волокна детей на стадии роста имеют гармоничный изгиб. В этом возрасте количество миокардиальных волокон остается неизменным на протяжении всей стадии развития, это просто волокна, которые растягиваются и достигают большей толщины.

При развитии у детей физической резистентности у них удается снизить частоту сердечных сокращений, волокна миокарда растягиваются, а сердечная полость увеличивается в результате гипертрофии, возникающей в результате роста ребенка и его соответствующих тренировок. Это может звучать как что-то очень плохое, но это не так. Мы достигаем того, что дети увеличивают свой ударный объем заставить сердце работать лучше с большими усилиями.

Между взрослыми и детьми различий в сердечно-сосудистой системе не так много. Если логически и правильно проводить тренировки с отягощениями в каждом возрасте, можно добиться больших успехов, таких как положительные изменения в адаптации сердца, которые мы объясняли ранее.

Una niña haciendo Yoga poara mejorar sus Resistancencia Física

Идеальный возраст для начала тренировок

Конечно, мы не собираемся заставлять 3-летнего мальчика бегать по беговой дорожке, и нельзя требовать от 12-летнего тренированного сопротивления выполнять то же самое, что и от того, кто его не развил. Вот почему мы хотим подчеркнуть сознательное обучение и уважение способностей друг друга. Излишества контрпродуктивны в любом возрасте и в любом виде.

По мнению специалистов, лучший возраст для начала развития физической резистентности у детей – это между 7 и 8 годами. Здесь необходимо принять во внимание несколько факторов, а именно то, что не все дети в этом возрасте готовы к развитию физической активности. Нам, как взрослым, предстоит оценить и оценить, соответствует ли зрелость нашего сына, его физическому и психическому состоянию правильность начала занятий спортом.

Сами по себе дети обычно проявляют некоторый интерес к спорту, физкультуре, потребность в активизации организма и снятии стресса с 10 лет, так что у нас еще есть пространство для маневра.

Давайте помнить, что это тренировка сопротивления и что ребенок должен быть счастлив и непринужден, в тот момент, когда несовершеннолетний чувствует неудовольствие, обязанность, физическую или душевную боль и другие последствия, лучше всего прервать тренировку или сменить центры или активность.

Примеры упражнений

Упражнения должны быть адаптированы к их возрасту, их физическим потребностям и их возможностям, не все дети могут начать бегать из ниоткуда, удерживать равновесие, подбрасывать мяч, делать стойку на руках и т. д. Важно, чтобы тренер был опытным человеком, специализирующимся на тренировках с детьми.

Помимо игры в футбол, баскетбол, плавание, бег, преодоление полосы препятствий и так далее, есть еще ряд упражнений, в которые мы все играли в детстве, но только для того, чтобы пообщаться с соседскими детьми, а не в качестве тренировки. Кроме того, некоторые из них покажутся нам знакомыми по знаменитым урокам физкультуры, да, вроде теста Купера. Да, тот, что со звуками.

Хотя мы имеем дело с детьми и считаем, что они защищены от травм, разминка по-прежнему жизненно важна, и перед каждой тренировкой мы должны разогревать все части тела.

Мы приведем несколько примеров для повышения физической выносливости детей, но есть еще много вариантов, которые тренер обязательно знает и применяет на своих занятиях:

  • Игры в погоню.
  • Прыгайте боком, делая ножницы.
  • Командные игры с мячами.
  • Гонки по спортивному ориентированию.
  • Чередуйте бег и ходьбу.
  • Продолжал бежать 1, 2, 3, 4 минуты и поднимался вверх.
  • Трассы на коньках, самокатах, велосипедах и т.д.
  • Командные эстафеты.
  • Тест Купера.
  • Скакалка.
  • Непрерывное перемещение с разной скоростью.
  • Игры, чтобы поднять что-то и бросить в определенный момент.
  • Танцы.
  • Аэробика для детей.
  • Гимнастика в воде.

Niños jugando al fútbol para mejorar su Resistancencia físicia

Вы также можете работать с растяжкой, позами йоги, с эластичными лентами, используя собственный вес тела, используя адаптированные к возрасту тренажеры, мяч для пилатеса, прыжки на ослике и т. д.

После тренировки очень важно научить растяжке и расслаблению, так как это тоже часть схемы упражнений и поможет успокоить тело и подготовить его к ночному отдыху.

Преимущества повышения физической сопротивляемости детей

Мы уже видели, что хорошо развивать и улучшать физическую выносливость у детей и подростков, мы также видели некоторые примеры упражнений и знаем, в каком возрасте мы можем начать улучшать жизнь нашего ребенка. Теперь нам просто нужно знать, почему детям так хорошо заниматься спортом с раннего возраста.

  • Улучшает координацию.
  • Способствует социализации.
  • Повышенная двигательная активация.
  • Уменьшить ожирение.
  • Увеличить цель.
  • Улучшить рефлексы.
  • Улучшить моторику.
  • Способствует неврологической адаптации.
  • Дыхательная способность увеличена.
  • Крепкие и здоровые кости.
  • Лучшее качество жизни в долгосрочной перспективе.
  • Улучшает физическое состояние.
  • Увеличивает аэробные и анаэробные возможности.
  • Они обретают уверенность и уверенность в себе.

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.