цитруллин малат

цитруллин малат

Растет осознание необходимости иметь более эстетичное здоровье и телосложение. Учитывая рост тренажерного зала и бодибилдинга, увеличились продажи спортивных добавок. Среди этих продуктов, которые увеличиваются, цитруллин малат. Это добавка, которая помогает улучшить спортивные результаты и подтверждена многочисленными исследованиями.

В этой статье мы расскажем вам все, что вам нужно знать о цитруллин малате, для чего он нужен, как его использовать, преимущества и многое другое.

Что такое цитруллин малат

цитруллин в капсулах

Цитруллина малат представляет собой комбинацию двух соединений: цитруллин и яблочная кислота. Цитруллин — это заменимая аминокислота, естественным образом присутствующая в организме, и ее также можно получать с пищей, особенно в таких продуктах, как арбуз, тыква и огурец. С другой стороны, яблочная кислота — это органическая кислота, содержащаяся в различных фруктах и ​​овощах.

При совместном приеме в виде добавок цитруллин и яблочная кислота могут оказывать синергетическое действие на организм. Было высказано предположение, что цитруллина малат может усиливать выработку оксида азота в организме. Оксид азота – это молекула, играющая важную роль в регуляция кровотока, расширение сосудов и доставка кислорода и питательных веществ к мышцам.

Считается, что за счет повышения уровня оксида азота эта добавка может помочь улучшить выносливость и производительность во время упражнений. Кроме того, было высказано предположение, что эта добавка может уменьшить чувство усталости и улучшить восстановление мышц после интенсивных нагрузок. Отчасти это связано с его способностью выводить из организма аммиак, побочный продукт белкового метаболизма, который может способствовать мышечной усталости.

Однако важно отметить, что исследования воздействия цитруллина малата все еще ограничены, а результаты неубедительны. Кроме того, эффекты могут различаться у разных людей и зависеть от различных факторов, таких как используемая доза и тип выполняемых упражнений.

Что касается дозировки, он обычно доступен в виде порошка или капсул. Рекомендуемая доза может варьироваться, но обычно рекомендуется принимать от 6 до 8 граммов цитруллина малата в день., примерно за час до физической нагрузки.

Как и в случае с любой добавкой, перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом. Они смогут оценить вашу индивидуальную ситуацию и предоставить вам надлежащие рекомендации по дозировке и пригодности этой добавки для ваших конкретных потребностей.

Для чего это и как принимать

бутылка цитруллина малата

Цитруллина малат в основном используется для улучшения физической работоспособности и восстановления мышц у спортсменов и активных людей. Многие спортсмены используют его как часть своего режима тренировок, чтобы получить конкурентное преимущество и максимизировать свои результаты.

Что касается того, как это следует принимать, Обычно он доступен в виде порошка или капсул. Рекомендуемая доза может варьироваться, но нормально принимать от 6 до 8 граммов в день. Важно следовать инструкциям производителя. Большинство людей принимают его примерно за час до физических упражнений. Это позволяет повысить уровень цитруллина в организме до начала физической активности. Некоторые люди также принимают вторую дозу после тренировки, чтобы помочь в восстановлении мышц.

Важно обратить внимание на цитруллин малат может иметь горький или кислый вкус в порошкообразной форме.. Если вам трудно принимать его, вы можете смешать его с водой или другими жидкостями или поискать ароматизированные версии, доступные на рынке. Также очень важно следовать инструкциям по хранению продукта, чтобы сохранить его свежесть и эффективность.

Следует отметить, что это не чудодейственная добавка, и ее не следует рассматривать в качестве замены сбалансированного питания и правильной программы тренировок. Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетайте его использование со здоровой диетой, адекватным отдыхом и планом упражнений, разработанным профессионалами.

Кроме того, каждый человек уникален и может получить разные результаты с этой добавкой. Некоторые люди могут заметить значительные улучшения в своей работе, в то время как другие могут не заметить каких-либо заметных изменений. Очень важно прислушиваться к своему телу, наблюдать за своим самочувствием и корректировать дозу по мере необходимости.

Эффективно ли улучшать оценки в тренажерном зале?

как работает цикл атф

Способность этого вещества воздействовать на цикл мочевины, что способствует лучшему использованию глюкозы клетками, помогает спортсменам улучшить свои показатели в основных движениях, таких как жим лежа или приседания.

В проведенном эксперименте были участники, которые принимали добавку цитруллина перед тренировки и сообщили о более низком уровне усталости через 24 часа. Это означает, что прием оказывает положительное влияние не только во время тренировки, но и во время восстановления.

Пока избегают высоких уровней лактата, цикл пирувата можно улучшить, способствуя ресинтезу глюкозы и, таким образом, избегая мышечной усталости, что является нашей целью. Это может доказать, что участники, которые принимали эту добавку сообщили о меньшей усталости в течение 24-48 часов после тренировки.

Поэтому, если вы хотите увеличить объем тренировок на низкоуглеводной диете, попробуйте комбинацию креатина и цитруллина малата.

Возможные риски цитруллина малата

Хотя этот продукт, как правило, безопасен при приеме в рекомендуемых дозах, важно отметить, что передозировка или чрезмерное употребление могут представлять некоторые потенциальные риски. Хотя это редкость, важно проявлять осторожность и придерживаться рекомендаций по дозированию.

Передозировка может вызвать нежелательные побочные эффекты. Некоторые из этих эффектов они могут включать расстройство желудка, тошноту, диарею или желудочно-кишечные расстройства. Эти симптомы обычно легкие и временные, но если они сохраняются или ухудшаются, рекомендуется уменьшить дозу или прекратить использование и обратиться к врачу.

Кроме того, важно помнить, что цитруллина малат может взаимодействовать с другими лекарствами или добавками. Если вы принимаете какие-либо другие лекарства или у вас уже есть какие-либо заболевания, важно поговорить с врачом, прежде чем начинать их принимать.

Я надеюсь, что с помощью этой информации вы сможете больше узнать о цитруллин малате и его характеристиках.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.