Мелатонин делает вас толстым?

мелатонин толстеет или нет

Существуют тысячи луковиц о питании и потере жира. Один из них о том, делает ли мелатонин вас толстым или нет. Мелатонин — это гормон, который естественным образом появляется в нашем организме и регулирует циклы сна и бодрствования. Есть много людей, которые считают, что мелатонин делает вас толстым а другие считают, что худеют.

Поэтому в этой статье мы расскажем вам, если мелатонин делает вас толстыми, похудейте, потому что он не влияет на массу тела и накопление жира.

Что такое мелатонин

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый мозг, который помогает регулировать цикл сна-бодрствования. Этот гормон высвобождается в темноте и инактивируется светом. Мелатонин — это естественный гормон, который содержится во многих продуктах, включая мясо, яйца, орехи и овощи.

Мелатонин доступен в качестве добавки для улучшения качества сна. Это связано с тем, что мелатонин помогает регулировать цикл сна и бодрствования, что означает, что он помогает вам быстрее заснуть и меньше просыпаться ночью. Мелатонин также используется для лечения некоторых нарушений сна, таких как бессонница.

Мелатонин делает вас толстым?

привычки в еде

Многие люди используют добавки мелатонина для лечения нарушений сна, но некоторые задаются вопросом, могут ли они иметь долгосрочные побочные эффекты, такие как увеличение веса. Хотя мелатонин влияет на аппетит и желание есть высококалорийную пищу, нет никаких доказательств того, что он заставляет вас толстеть. Фактически, некоторые исследования показывают, что мелатонин не вызывает увеличения веса.

Прежде чем принимать добавки мелатонина, важно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что они не вызывают нежелательных побочных эффектов. Лучший способ приема мелатонина зависит от дозы и способа приема. Добавки мелатонина обычно принимают в виде капсул, таблеток, жидкости или порошка. Рекомендуется принимать мелатонин за час до сна, чтобы организм лучше его усвоил.

Хотя есть некоторые исследования показывают, что прием мелатонина натощак может улучшить его усвоение, лучше всего принимать во время еды, чтобы уменьшить побочные эффекты. Это безопасный и естественный способ улучшить качество сна. Это означает, что нет никаких серьезных побочных эффектов от использования мелатонина. Кроме того, мелатонин является безопасным и эффективным средством для лечения нарушений сна, таких как бессонница.

Каковы риски его потребления?

мелатонин делает вас толстым

Хотя добавки мелатонина, как правило, безопасны, если их принимать по назначению, могут быть некоторые потенциальные риски и побочные эффекты. Они могут включать головные боли, дневную сонливость, головокружение, тошноту, депрессию и тревогу. За гранью этого, мелатонин может взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его.

Самые богатые этим гормоном продукты – горчица, кардамон, фенхель, миндаль, злаки, семена подсолнечника, кориандр, бананы, ягоды годжи и вишня. Он также содержится в курице и индейке. Молочные продукты также являются отличным источником мелатонина. В луке и помидорах мы обнаруживаем, что этот ингредиент может помочь нам хорошо спать.

Конечно, имея под рукой этот список продуктов, содержащих мелатонин, вы можете найти много вкусных способов приготовить эти продукты, содержащие мелатонин. Употребляя эти продукты, вы сможете лучше спать, уменьшить тягу к нездоровой пище и помочь контролировать уровни гормона стресса кортизола и гормона голода грелина.

Преимущества его приема

добавка мелатонина

Одним из основных преимуществ мелатонина для предотвращения увеличения веса является то, что он помогает регулировать уровни грелина и лептина, двух гормонов, связанных с контролем аппетита и насыщения. Когда уровень грелина высок, аппетит увеличивается, а низкий уровень лептина может уменьшить чувство сытости.

А еще мелатонин он также может влиять на образование жира и его метаболизм. Гормон может увеличить выработку адипонектина, белка, который помогает регулировать метаболизм глюкозы и жиров в организме. Он также может стимулировать активность бурого жира, который сжигает калории и помогает контролировать вес.

Еще одно преимущество мелатонина заключается в том, что он может улучшить качество сна, что также может быть полезно для контроля веса. Недостаток сна может негативно повлиять на гормоны, регулирующие аппетит и обмен веществ, что может привести к увеличению веса.

Следует отметить, что мелатонин Это не волшебное решение, чтобы избежать увеличения веса.. Регулярные физические упражнения, здоровое сбалансированное питание и активный образ жизни необходимы для поддержания здорового веса. Однако мелатонин может быть полезным дополнением к контролю веса, особенно в сочетании с другими здоровыми привычками.

Разрушение мифа о том, делает ли мелатонин толстым

В конце концов, мы должны думать, что мелотонин может быть полезной добавкой, потому что он может помочь нам заснуть, будучи мечтой того, кто Он будет регулировать остальные гормоны, которые контролируют аппетит и чувство сытости. Однако то, что действительно заставит нас сбросить лишний вес, — это количество калорий, которые мы съедаем в конце дня и в течение долгого времени.

Хотя у нас хороший уровень мелатонина в организме и хорошее качество сна, Если мы едим больше калорий, чем тратим, и энергетический баланс положительный, мы набираем вес. С другой стороны, если общее количество калорий, которые мы собираемся потреблять, меньше расхода калорий, мы будем терять вес.

Как всегда, отрасли используют подобные вещи, чтобы продавать добавки и зарабатывать деньги. Вам просто нужно сосредоточиться на соблюдении диеты, установлении дефицита калорий и силовых тренировках. С этим и немного больше физической активности нашей повседневной мы сможем похудеть.

Я надеюсь, что с помощью этой информации вы сможете узнать больше о том, полнеет ли мелатонин или нет.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.