Как выбрать полезный протеиновый батончик? Откройте для себя лучшее!

лучшие протеиновые батончики

Хотя многие фуд-батончики представляют собой здоровые закуски, некоторые из них в основном представляют собой нездоровую пищу. Мы совершили экскурсию по невидимым полкам Amazon, чтобы найти лучшие протеиновые батончики на рынке. По своему усмотрению мы смотрим на список ингредиентов и общее количество калорий, белка, клетчатки и сахара.

Что искать в протеиновом батончике?

Очевидным было бы смотреть на максимальное количество белка, которое они включают, но важно следить за калориями и граммами сахара. Самые полезные батончики содержат от 150 до 250 калорий, что является лучшим перекусом. Список ингредиентов включает в себя в основном цельные продукты, такие как орехи, семена, цельные зерна и фрукты. Избегайте протеиновых батончиков с длинным списком ингредиентов, указывающим на то, что это пища с высокой степенью обработки.

Лучшие бары также включают не менее семи граммов белка (примерно столько же в сваренном вкрутую яйце), не менее трех граммов клетчатки y менее 13 граммов сахара на порцию, в основном из настоящих продуктов, без добавления сахара, такого как мед, подсластители или сиропы.

ПОЛЕЗНЫ ЛИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ CLIF BAR?

Лучшие протеиновые батончики (полностью полезные)

nu3

714KoNo5m0L._AC_SL1500_.jpg

Высококачественные протеиновые батончики идеально подходят в качестве сладкого вознаграждения после тренировки. Батончики nu3 содержат 20 граммов белка, основным источником которого является сывороточный белок. Кроме того, в них низкий процент сахара (0 грамма на плитку) и контролируемая доля углеводов (85%), благодаря тому, что в них используются только натуральные подсластители.

  • Энергетическая ценность: 671.5 кДж/160.37 ккал
  • Жир: 3 г
    • из них насыщенные жирные кислоты: 2 г
  • Углеводы: 16g
    • Сахар: 0 г
  • Белок: 20 г
  • Волокна: 3,95 г
  • Соль: 0'18г
  • Креатин: 1 г
Посмотреть предложение на Amazon

Зинг-бары

71ZXqc8ubVL._AC_SL1500_.jpg

Zing имеет недостаток в том, что ни один из его сахаров не получен из натуральных источников (сироп тапиоки и сироп агавы составляют девять граммов). Тем не менее, с семью граммами клетчатки и десятью граммами белка менее чем на 200 калорий, это здоровый вариант для активных людей. Zing Bar также богат железом, обеспечивая 20% рекомендуемой дневной нормы. Вы усвоите больше железа из этого батончика, если сочетаете его с хорошим источником витамина С, таким как апельсин или горсть клубники. Людям с синдромом раздраженного кишечника следует соблюдать осторожность, поскольку они содержат пребиотические волокна для увеличения содержания клетчатки.

Посмотреть предложение на Amazon

Добрый орех и специи

81PY5BWpS7L._AC_SL1500_.jpg

Батончики KIND относительно легко найти в аэропортах, аптеках или магазинах пищевых добавок, и они имеют хороший общий профиль питательных веществ. Некоторые из них содержат больше сахара, чем другие, поэтому всегда сначала проверяйте этикетку с пищевой ценностью; мадагаскарская ваниль — одна из лучших, всего четыре грамма сахара и семь граммов белка на 210 калорий. С другой стороны, ингредиенты в этом батончике не такие простые, как во многих других протеиновых батончиках. Он содержит три типа добавленного сахара: инулин (который может вызвать желудочно-кишечные проблемы у людей с синдромом раздраженного кишечника) и соевый лецитин, добавку.

Посмотреть предложение на Amazon

RXBAR

71yPzdcObVL._AC_SL1500_.jpg

Если вы ищете чистый список ингредиентов, не смотрите дальше. Все три ингредиента — настоящая еда: финики, яичные белки и арахис. Вы правильно прочитали, там нет добавленного сахара. Батончик RXBAR является хорошим источником магния, который помогает поддерживать функцию мышц, а также хорошим источником калия, который может снизить кровяное давление, противодействуя неблагоприятному воздействию натрия. Яичные белки являются отличным источником белка и менее обработаны, чем некоторые обычно добавляемые протеиновые порошки. Поскольку яичные белки содержат меньше калорий, чем яичные желтки, они содержат белок, сохраняя при этом общее количество калорий на низком уровне.

Посмотреть предложение на Amazon

Палео Бык

81STeeQU-tL._AC_SL1500_.jpg

Батончики Paleobull являются естественным источником энергии; без растительных масел, без добавления сахара, без злаков и глютена, без лактозы, без консервантов и искусственных красителей. Благодаря высокой питательной ценности и хорошей усвояемости он является отличной добавкой до или после любой физической активности, такой как кроссфит, йога, трекинг или бег на длинные дистанции.
Они сделаны только из настоящих продуктов, отобранных один за другим по их качеству. Используются обезвоженные фрукты без добавления растительных масел или фруктозы.

Посмотреть предложение на Amazon

Квест Питание

81mL0wecfXL._AC_SL1500_.jpg

Хотя протеиновые батончики Quest содержат много белка и мало сахара, они содержат высокоинтенсивные подсластители и многоатомные спирты, и его первый ингредиент никогда не бывает полноценной едой. Мы до сих пор точно не знаем, как искусственные подсластители влияют на наш разум и тело в долгосрочной перспективе. сахарные спирты могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта при употреблении в избытке (или если у вас чувствительный желудок).

Некоторые исследования показали, что употребление искусственных подсластителей может не помочь с потерей веса, а способствовать увеличению веса и изменить наши предпочтения в еде. Его чрезвычайно сладкий вкус может снизить способность нашего организма оценивать, сколько калорий мы потребляем.
Если вам нравятся искусственные подсластители и сахарные спирты, то они станут хорошим выбором для варианта с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.

Посмотреть предложение на Amazon

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.