5 причин, почему вы не худеете на кетогенной диете

кетогенная диета

Кетогенная диета в последние годы стала довольно модной, особенно среди людей, которые хотят бороться с лишним весом и сбрасывать жир. Этот тип диеты основан на низком потреблении углеводов, чтобы сделать ваше тело машиной для сжигания жира.

Есть исследования, которые за и против этого типа диеты, поскольку ее соблюдение в долгосрочной перспективе может представлять опасность для здоровья, если это не делается под контролем.
Большинство придерживаются кетогенной диеты, чтобы сбросить несколько килограммов и улучшить контроль сахара в крови, но иногда есть люди, которые не замечают результатов. Рассказываем 5 причин, по которым ваши эксцессы могут оказаться напрасными.

Вы подкрадываетесь к углеводам

Основой этого типа диеты является очень низкое потребление углеводов, достигающее менее 50 граммов в день. Только так тело может войти в состояние кетоза; то есть, не имея большого количества сахара в организме из-за сокращения углеводов, ваше тело ищет топливо в жировых отложениях.

Некоторым людям трудно исключить углеводы, особенно в начале, но если вы этого не сделаете, ваше тело не сможет войти в кетогенный режим. В идеале у вас должен быть совет диетолога, чтобы он мог направить вас в количествах в соответствии с вашим телом.

Вы в стрессе и не высыпаетесь

Мы уже не в первый раз говорим о взаимосвязи между стрессом, набором веса и недостатком сна. Когда вы испытываете стресс, гормон кортизол вырабатывается чрезмерно, заставляя организм накапливать жир в области живота. В дополнение к нахождению в такой ситуации, это вызывает большее беспокойство о еде.

Вы не занимаетесь физической активностью

Физические упражнения необходимы для снижения веса и поддержания правильного физического состояния. Недостаточно просто соблюдать кетогенную диету, если вы действительно хотите изменить свой образ жизни.

Сочетание упражнений и диеты — единственное, что гарантирует потерю жира без потери сил, помимо непосредственной борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Вы не едите питательную пищу

Это полная ошибка, что вы идете в супермаркет, чтобы купить обработанные кето-продукты. Основой этой диеты является покупка свежих продуктов в их наиболее естественном виде; любые сверхобработанные продукты могут негативно повлиять на потерю жира. Имейте в виду, что эти виды продуктов дают дополнительные калории и довольно бедны питательными веществами.

Ешьте необработанные цельные продукты: рыбу, яйца, мясо, орехи, авокадо, оливковое масло, брокколи, перец, артишоки и т. д.

Вы потребляете лишние калории

Даже если вы не едите обработанные продукты, вы все равно можете потреблять лишние калории. Чтобы похудеть, необходим дефицит калорий, которого можно добиться, контролируя свой рацион и выполняя физические упражнения.

Позаботьтесь о порциях, которые вы потребляете, потому что даже если есть здоровые продукты, такие как авокадо или орехи, их чрезмерное употребление заставит нас набирать вес. Ничего не ограничивайте, но будьте разумны при выборе сумм.


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.