Вот как нужно восстанавливаться после интенсивных тренировок

мужчина восстанавливается после интенсивных упражнений

Если вы выполняли какие-либо высокоинтенсивные интервальные тренировки, в конечном итоге у вас будет частота сердечных сокращений в тысячу раз в час, учащенное сердцебиение и усталость от одышки. В этот момент первое, что вы хотите сделать, это упасть на землю, чтобы восстановить свою энергию, но вы правы?

В течение долгого времени тренеры и учителя физкультуры говорили мне, чтобы я поднимал руки над головой, чтобы облегчить восстановление, и никогда не клал руки на колени. Посмотрим, смогу ли я заставить тебя и твоего тренера передумать.

En Эта студия ясно показано, что мы лучше увеличиваем время восстановления, кладя руки на колени, а не на голову. Почему?

Различия между тем, чтобы положить руки на голову или на колени

Основное механическое различие заключается в положении вашего позвоночника.

руки на голове

Ваш грудной отдел позвоночника вытянут. Это помещает диафрагмальную зону (зону аппозиции) в менее оптимальное положение, чем когда руки лежат на коленях. И уменьшение в этой области снижает способность вашей диафрагмы эффективно сокращаться, что может быть связано с функцией легких.

руки на коленях

Ваш грудной отдел позвоночника согнут. Это положение показывает увеличение площади поверхности диафрагмы, что увеличивает функцию диафрагмы и функции легких. Эта поза может также повлиять на функцию вашей вегетативной нервной системы. То есть может способствовать более расслабленному и спокойному состоянию.

Если вы ищете стратегию для улучшения восстановления и спортивных результатов, возможно, вы захотите попробовать поставить руки на колени в следующий раз!


Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Блог Actualidad
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.