Cafeaua te îngrașă?

Este bine cunoscut faptul că, pe timp de vară, majoritatea oamenilor țin o dietă pentru a reduce grăsimea corporală pentru a merge la plajă și a arăta un corp bun. Aici apare una dintre cele mai recurente întrebări:cafeaua te ingrasa? Există multe mituri în jurul acestui lucru.

Din acest motiv, vom dedica acest articol pentru a vă spune ce este cu adevărat cafeaua pentru îngrășare și care sunt caracteristicile ei.

Cafeaua te îngrașă?

Cafeaua te poate face să îngrași sau să slăbești, în funcție de modul în care o prepari și o bei. Așadar, trebuie să știi că cafeaua singură nu te va îngrașa, plus că are multe beneficii pentru sănătate. Problema vine atunci când completăm cafeaua cu smântână, lapte, ciocolată, zahăr...

Un lucru de reținut despre aportul caloric al cafelei este că depinde și de modul în care o prepari. 30 de grame de cafea fără umplutură oferă doar 2 calorii, în timp ce dacă se adaugă un cub de zahăr, această cifră poate ajunge până la 22 de calorii. De asemenea, trebuie să ții cont de faptul că cu cât adaugi mai multe suplimente, cu atât va avea mai multe calorii, de exemplu, dacă adaugi zahăr și lapte la 30 de grame de cafea, îți va oferi aproximativ 50 de calorii. După cum poți vedea, dacă cafeaua te îngrașă, se datorează suplimentelor adăugate, dar cafeaua în sine nu te va face să te îngrași.

Laptele și cafeaua te îngrașă?

Este foarte comun să completați cafeaua cu lapte. După cum am mai spus, laptele te poate face să te îngrași sau cel puțin să-ți ofere șanse mai mari să te îngrași decât să nu bei cafea.

Dacă scopul tău este controlul greutății, cel mai bine este să bei cafea neagră, fără adaos de lapte sau zahăr. Oricum, dacă nu vă place gustul cafelei negre, puteți opta oricând pentru laptele degresat, deoarece oferă mai puține calorii decât laptele integral.

Așadar, ajungem la concluzia că consumul de cantități moderate de cafea singur vă poate ajuta să slăbiți, dar rețineți că cafeaua excesivă sau îndulcită, laptele integral îndulcit sau fără lapte și chiar alcoolul precum whisky-ul pot îngrasa.

Beneficiile consumului de cafea pentru a pierde in greutate

După cum probabil știți, cafeaua este adesea asociată cu ceva mai dulce din cauza amărăciunii sale. Cu toate acestea, așa cum am anunțat mai devreme, cafeaua în sine are multe beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate:

• Accelerează metabolismul: Datorită acestei calități, cafeaua face arderea grăsimilor mai rapidă și mai intensă, astfel încât corpul tău să nu ardă mai multe calorii decât ar trebui.
• Reduce apetitul: Datorită cantității mari de energie pe care o oferă, cafeaua reduce pofta de mâncare, ceea ce este o proprietate de dorit pentru cei care încearcă să slăbească și caută alimente satisfăcătoare.
• Proprietăți diuretice: Toate alimentele care conțin proprietăți diuretice sunt ideale pentru pierderea în greutate deoarece electroliții și apa sunt îndepărtați din organism datorită consumului acestor alimente. Cafeaua poate fi un mare aliat dacă vrei să eviți retenția de lichide.
• Oferă puține calorii: După cum am explicat mai devreme, cafeaua oferă foarte puține calorii, așa că nu te vei îngrășa.

După cum poți vedea, cafeaua are proprietăți care te pot ajuta să slăbești, dar nu uita, dacă vrei să slăbești sau să îți controlezi greutatea, cel mai bine este să încorporezi o dietă sănătoasă și exerciții săptămânale în rutina ta.

Cât zahăr poate fi adăugat la cafea

Pentru multe persoane, consumul de cafea fără suplimente va fi neplăcut datorită gustului amarCu toate acestea, trebuie să știți că zahărul este unul dintre suplimentele care furnizează cele mai multe calorii și unul dintre motivele pentru care ne îngrășăm dramatic, credem că cafeaua îngrașă.

Daca nu vrei sa te ingrasi, iti recomandam sa eviti zaharul brun si zaharul adaugat, deoarece desi acesta din urma are mai putine calorii, diferenta este minima. Ca alternativă puteți folosi miere (300 kcal la 100 g), deși acest aliment îngrașă, Lucrul bun este că oferă o cantitate mare de nutrienți împreună cu cei mai beneficii antioxidanți, minerale pentru corpul tău și mai multe vitamine.

Pe de alta parte, iti poti indulci cafeaua cu stevia sau zaharina, aceste doua alternative nu furnizeaza calorii si in timp ce schimba aroma infuziei tale, iti vei putea controla greutatea mai usor.

Calorii din fiecare tip de cafea

Mai jos, după ce am răspuns la întrebarea dacă cafeaua îngrașă, am dori să oferim o listă completă de calorii din fiecare tip de cafea.

• Express sau obișnuit: 2 kcal. Iata raspunsul la intrebarea daca consumul de cafea singur te va ingrasa. Se pare că nu mai mult decât orice altă băutură cu conținut scăzut de calorii. Pentru că este infuzat doar cu boabe de cafea selectate.
• American: 2 kcal. Ca și cafeaua neagră, Americano este încă cafea preparată, deci conține doar apă, dar mai mult decât cafeaua neagră sau espresso.
• Tocat: aproximativ 18 calorii. Caloriile cresc sau scad in functie de tipul de lapte folosit pentru prepararea acestuia.
• Lăptos: 72 de calorii. Caloriile cresc atunci când se folosește un procent mai mare de lapte decât în ​​cafeaua cortado. Pe langa asta, trebuie sa adaugam ca vine intr-un pahar de capacitate mai mare. Prin urmare, laptele cu lapte are mai multe șanse să se îngrașă decât pur și simplu adăugarea de lapte.
• Cappuccino: 56 kcal. Cappuccino îngrașă mai puțin decât latte-ul, deoarece este făcut cu spumă în loc de lapte. Desigur, atâta timp cât nu se adaugă alte condimente precum pudra de cacao.
• Vii: 256 calorii. Creșterea aparentă a caloriilor din cafeaua de la Viena se datorează utilizării cacaoului și smântânii în prepararea acesteia.
• Ciocolată: 334 calorii. Acest aport caloric este semnificativ in comparatie cu alte cafele pe care le putem gasi in meniul oricarei cantine sau preparate in casa deoarece se face cu lapte condensat in loc de lapte normal.
• cafea moca: 330 calorii. Cafeaua mocha are practic aceleași calorii ca și cafeaua bombo. Mai simplu spus, schimbă laptele condensat cu cacao și oferă totuși o mulțime de calorii per ceașcă de cafea.
• Irlandez: 210 calorii. Creșterea caloriilor se datorează consumului de smântână și alcool, în special whisky.
• Carajillo: aproximativ 75 de calorii. La fel, in cazul carajillo, reducerea caloriilor fata de cafeaua irlandeza se datoreaza faptului ca se serveste intr-o cana mai mica. Din nou, valoarea sa calorică va depinde de tipul de alcool folosit.

Având în vedere acest lucru, putem concluziona că cafeaua în sine nu te îngrașă, doar datorită suplimentării sale. Reducerea cantității de zahăr, lapte și chiar alte ingrediente precum cacao sau alcool ne va ajuta să consumăm mai puține calorii inutile și astfel să ne bucurăm mai mult de aroma sa.

Sper că cu aceste informații poți afla mai multe despre dacă cafeaua te îngrașă cu adevărat sau nu.