Desayunos

La primera comida del día tiene una importancia tremenda sobre todo teniendo en cuenta que el cuerpo humano necesita energía y sobre todo nutrientes para encarar la jornada. También es importante tener en cuenta la hora a la que vamos a entrenar por eso en esta sección encontrarás los mejores desayunos en función de las peculiaridades de cada deportista.
granola casera fit en un bol

Aprende a hacer granola casera fit para desayunar

  • 21 de enero, 2021 • 10:00
  • Carol Álvarez

Las cafeterías han sabido adaptarse a los nuevos tiempos, y en vez de ver pastelitos de chocolates, cada vez es más común encontrarnos bol de yogurt con granola casera. Si la has probado, coincidirás conmigo en que es un espectáculo y le da un toque especial a la mezcla de yogur con frutas. Para evitar que te gastes todo tu sueldo en bares que tengan esta delicia, te enseñamos una...

bizcocho de yogur version fit

Bizcocho de yogur en versión fit

  • 15 de diciembre, 2020 • 11:30
  • Carol Álvarez

A todos nos alucina el bizcocho de yogur por su esponjosidad y humedad. Esta versión te va a encantar, ya que usamos harina de almendras y stevia, por lo que es bajo en carbohidratos y libre de gluten. ¡Y está delicioso! Aunque sea conocido por su base de yogur, te aseguramos que te volverá loco el sabor de la harina de almendras.

bizcochos de circulo rojo version fit

Bizcochos de Circulo Rojo (versión Fit)

  • 29 de junio, 2020 • 12:30
  • Carol Álvarez

Los famosos bizcochos de Circulo Rojo han protagonizado las meriendas de muchas tardes cuando éramos pequeños. Nos ha encantado rehacer esta delicia, pero en versión fit y con ingredientes saludables. Además, con pocas calorías y sin azúcar añadido. ¿Estás preparado para hacerte un desayuno o merienda con poca cantidad de harina?

brownie fit de chocolate con pocas calorías

Brownie fit de chocolate y frutos secos

  • 23 de junio, 2020 • 09:00
  • Carol Álvarez

Si crees que una alimentación saludable no puede incluir brownies, te vamos a cambiar ese pensamiento. Un brownie fit puede no ser el alimento saludable ideal, pero tienen algunos beneficios sorprendentes para la salud. Además, las simples sustituciones de recetas pueden reducir la cantidad de grasa y calorías, haciendo que tu postre sea algo menos pecaminoso.

bizcocho proteico sin azucar en microondas

Bizcocho proteico sin azúcar (¡en solo 3 minutos!)

  • 18 de junio, 2020 • 11:20
  • Carol Álvarez

Si buscas recetas fáciles y rápidas, ¡tenemos la tuya! Hoy te enseñamos a hacer un bizcocho proteico con ingredientes muy saludables y fáciles de encontrar en cualquier supermercado. Lo más llamativo es que no tiene azúcar añadido, ni edulcorantes, pero te aseguro que está exquisito. En tan solo 3 minutos de microondas tendrás tu desayuno (o merienda) listo.

bizcocho con harina integral

Bizcocho con harina integral (¡y sin azúcar añadido!)

  • 11 de junio, 2020 • 13:00
  • Carol Álvarez

¿A quién no le apetece un buen bizcocho casero, pero sin pensar en calorías? Hoy te enseñamos a hacer un bizcocho con harina integral, ¡y sin azúcar añadido! O lo que es lo mismo, una merienda con buen contenido nutricional y bajo en calorías.

mug cake de chocolate sin harina

Mug cake de chocolate, sin harina, ¡y en solo 5 minutos!

  • 14 de mayo, 2020 • 13:30
  • Carol Álvarez

Intentar convencerte de que con solo 3 ingredientes y 5 minutos puedes tener un nutritivo y delicioso desayuno, ¿qué dirías? Parece que comer dulces y cuidar la dieta es un decisión complicada, pero nada que ver si saber reinventar las recetas. Hoy te enseñamos a hacer una rica mug cake de chocolate (magdalena en taza) en unos pocos minutos. Sin horno, ni frigorífico.

muffins bomba de chocolate rellenas

Muffins bombas (rellenas de crema de cacahuete)

  • 20 de abril, 2020 • 13:30
  • Carol Álvarez

La pastelería es una de las ramas más complicadas de la cocina. A casi todos nos queda bien un arroz caldoso, pero a muy pocos les salen unas magdalenas perfectas en esponjosidad. Con esta receta no tendrás nada que temer, sobre todo si no improvisas en ningún paso. Los muffins rellenos de chocolate y crema de cacahuete serán una auténtica delicia para merendar de manera saludable, mientras sacias tus antojos.

napolitana de chocolate

Napolitanas de chocolate saludables (¡sin azúcar!)

  • 10 de diciembre, 2019 • 14:08
  • Carol Álvarez

En esta ocasión aprenderás a hacer unas napolitanas de chocolate saludables, con ingredientes naturales y con bajo contenido calórico. El hojaldre que compramos precocinado suele andar escaso de nutrientes interesantes para el organismo, por lo que siempre será mejor opción preparar dulces artesanos. Buscaremos la opción para evitar añadir azúcar (bastará con la presente naturalmente en el plátano) y conseguiremos un hojaldre igual de crujiente que el que nos presentan en las pastelerías tradicionales.

churros saludables

Churros saludables al horno, ¡y sin aceite!

  • 25 de noviembre, 2019 • 11:00
  • Carol Álvarez

Los churros con un desayuno (y merienda) típicos de España, pero muy pocos nutricionistas recomiendan su consumo si queremos cuidar la alimentación y llevar un estilo de vida saludable. Pero no te preocupes, ¡tenemos la solución! Este dulce suele realizarse típicamente frito en aceite, por lo que se convierte en una auténtica bomba calórica. Para reducir ese contenido en calorías, te proponemos unos churros saludables al horno, ¡sin aceite!