176 Batido de proteínas con plátano y almendras Carol Álvarez 14 enero, 2020 Smoothies Obtener suficiente proteína en tu dieta como deportista es importante. Las proteínas pueden ayudar con la recuperación y querrás asegurarte de que tu ingesta sea suficiente para alimentar tus entrenamientos. Los estudios sobre los requisitos de proteínas para los atletas recomiendan una ingesta de alrededor de 0’6 y 0’8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Una forma de garantizar que cumplas con estos requisitos es agregando proteína en polvo a tu batido, lo que también puede hacer que el batido sacie más y te mantenga lleno durante más tiempo. Hoy te enseñamos a hacer un batido de proteínas con plátano, almendras y mantequilla de frutos secos. Además, la leche, en este caso la bebida de almendras, es una excelente fuente de calcio y vitaminas D y E, que son buenas para la salud en general. Además, la mantequilla de nuez se agregará al sabor y asegurará que consumas grasas saludables. Prepara este batido por la mañana siguiente, sobre todo si eres de los que tiene poco tiempo para un desayuno abundante a primera hora. Ingredientes 1/2 taza de agua de coco1/2 taza de yogurt griego (o natural)3 cucharaditas de mantequilla de almendras1 cazo de proteína de whey1 platano congelado Hielo Preparación ¡A la batidora! Mete todos los ingredientes en una batidora especial para batidos. Sirve en dos vasos y disfruta. Puntúa esta recetaPuntuación de los lectores: (1 Voto)57%