7 receitas de sobremesas saudáveis ​​sem açúcar

sobremesas saudáveis

As sobremesas saudáveis ​​viraram tendência em todas as redes sociais e no nosso dia a dia. E é que devemos evitar ao máximo o consumo de açúcar refinado que faz mal ao nosso corpo. Portanto, as pessoas estão tentando encontrar Receitas de sobremesas saudáveis ​​sem açúcar.

Por isso, vamos dedicar este artigo para falar sobre algumas das melhores receitas de sobremesas saudáveis ​​sem açúcar.

Aspectos a considerar

bolo saudável

Para poder fazer sobremesas saudáveis ​​sem açúcar mas igualmente deliciosas, deve ter em conta alguns aspetos:

  • Use frutas naturalmente doces: Frutas como morangos, maçãs, bananas e uvas são doces e podem ser usadas em suas receitas para adoçar naturalmente suas sobremesas. Você pode usar frutas frescas ou congeladas e esmagá-las para fazer um purê que substitui o açúcar.
  • Use adoçantes naturais: Em vez de açúcar refinado, use adoçantes naturais como mel, xarope de bordo ou xarope de agave. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​que o açúcar refinado, mas devem ser consumidos com moderação.
  • Use farinha de trigo integral: Substitua a farinha branca por farinha de trigo integral em suas receitas de sobremesas. A farinha de trigo integral é mais saudável e rica em nutrientes do que a farinha branca refinada. Além disso, você pode usar farinhas alternativas, como farinha de amêndoa ou farinha de aveia.
  • Adicione especiarias: Especiarias como canela, noz-moscada, gengibre e cardamomo são uma ótima maneira de adicionar sabor às suas sobremesas sem adicionar açúcar. Essas especiarias podem ser usadas para realçar o sabor natural de frutas e outros ingredientes.
  • Use laticínios com baixo teor de gordura: use laticínios com baixo teor de gordura, como leite desnatado, iogurte grego ou queijo cottage para reduzir a quantidade de gordura em suas sobremesas. Esses ingredientes são uma excelente fonte de proteína e cálcio e podem ser usados ​​em uma variedade de receitas de sobremesas.
  • Adicione nozes: Nozes como nozes, amêndoas e avelãs podem ser adicionadas às suas sobremesas para adicionar textura e sabor. Esses ingredientes são ricos em nutrientes e gorduras saudáveis ​​e podem ser usados ​​no lugar da manteiga ou do óleo.
  • Experimente receitas saudáveis: existem muitas receitas saudáveis ​​e deliciosas disponíveis online sem açúcar. Experimente algumas dessas receitas para experimentar novas ideias e sabores.

Existem muitas maneiras de fazer sobremesas saudáveis ​​sem açúcar. Usando frutas, adoçantes naturais, farinhas integrais, especiarias, laticínios com baixo teor de gordura, nozes e receitas saudáveis, você pode desfrutar de sobremesas deliciosas e nutritivas sem adicionar açúcar à sua dieta.

7 receitas de sobremesas saudáveis ​​sem açúcar

bolo de chocolate

Estas são algumas das receitas mais elaboradas de sobremesas saudáveis ​​sem açúcar:

  • Brownie de grão de bico: O grão-de-bico é usado nesta receita em vez de farinha para fazer brownies saudáveis ​​e sem açúcar. Amasse uma lata de grão de bico cozido com dois ovos, uma colher de sopa de óleo de coco, uma colher de extrato de baunilha, uma pitada de sal e uma colher de sopa de cacau em pó sem açúcar. Despeje a mistura em uma assadeira e leve ao forno por 25 minutos a 180°C. Assim que estiverem prontos, você pode desfrutar de deliciosos brownies de grão de bico sem açúcar.
  • Iogurte com frutas: Essa receita é muito fácil de fazer e é uma ótima opção para o café da manhã ou sobremesa. Misture uma xícara de iogurte grego sem açúcar com uma colher de sopa de mel e uma xícara de frutas frescas picadas, como morangos, bananas ou mirtilos. Essa mistura é rica em proteínas e nutrientes, sendo uma opção saudável e deliciosa para qualquer hora do dia.
  • Biscoitos de aveia e banana: Para fazer esses biscoitos saudáveis ​​e sem açúcar, amasse duas bananas maduras com uma xícara de aveia em uma tigela até formar uma massa grossa. Adicione uma pitada de canela e nozes picadas e misture bem. Forme pequenos biscoitos com a mistura e coloque-os em uma assadeira. Asse no forno por 15-20 minutos a 180°C. Estes biscoitos são uma opção saudável e deliciosa para lanchar entre as refeições.
  • Sorvete de Banana e Morango: Esta receita é muito fácil de fazer e não requer uma sorveteira. Simplesmente amasse uma xícara de morangos com duas bananas maduras até formar um purê homogêneo. Coloque a mistura em um recipiente para freezer e congele por algumas horas. Depois de congelado, você pode desfrutar de um delicioso sorvete de banana e morango sem adição de açúcar.
  • Muffins de Cenoura: Estes muffins saudáveis ​​e sem açúcar são uma opção deliciosa para o café da manhã ou para a sobremesa. Misture duas xícaras de farinha de aveia, duas colheres de chá de fermento em pó, uma colher de chá de canela, meia colher de chá de gengibre e uma pitada de sal em uma tigela. Em outra tigela, misture dois ovos, uma xícara de purê de maçã sem açúcar, uma xícara de cenoura ralada e uma colher de chá de extrato de baunilha. Adicione os ingredientes secos à mistura molhada e misture bem. Despeje a mistura em forminhas de muffin e leve ao forno por 20-25 minutos a 180°C.

sobremesas saudáveis ​​sem açúcar

  • pudim de chia– Essa sobremesa saudável e sem açúcar é super fácil de fazer e é uma ótima opção para o café da manhã ou sobremesa. Misture meia xícara de leite de amêndoa sem açúcar com duas colheres de sopa de sementes de chia em uma tigela. Adicione uma colher de chá de extrato de baunilha e meia colher de chá de canela e misture bem. Coloque a mistura em um recipiente e leve à geladeira por pelo menos duas horas ou durante a noite. Depois de pronto, você pode desfrutar de um delicioso e nutritivo pudim de chia.
  • Bolo de queijo e frutas: Este cheesecake saudável e sem açúcar é uma opção deliciosa para qualquer ocasião. Bata uma xícara de castanha de caju crua em um processador de alimentos até formar uma massa lisa. Adicione uma xícara de iogurte grego sem açúcar, meia xícara de leite de coco sem açúcar, uma colher de sopa de extrato de baunilha e meia xícara de frutas frescas picadas, como morangos ou mirtilos. Despeje a mistura em uma assadeira e leve à geladeira por pelo menos duas horas. Depois de pronto, você pode desfrutar de um delicioso cheesecake sem açúcar.

Espero que com essas informações você possa aprender mais sobre as melhores receitas de sobremesas saudáveis ​​sem açúcar.


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