Czy kawa tuczy?

wątpisz, czy kawa tuczy

Nie od dziś wiadomo, że w okresie letnim większość ludzi przechodzi na dietę, aby zredukować tkankę tłuszczową, aby wyjść na plażę i pochwalić się zgrabną sylwetką. I tu pojawia się jedno z najczęściej powtarzających się pytań:kawa tuczy? Wokół tego krąży wiele mitów.

Z tego powodu ten artykuł poświęcimy na przybliżenie, czym tak naprawdę jest tucząca kawa i jakie są jej właściwości.

Czy kawa tuczy?

rodzaje kawy

Kawa może powodować tycie lub utratę wagi, w zależności od tego, jak ją przygotowujesz i pijesz. Powinieneś więc wiedzieć, że sama kawa nie powoduje tycia, a ponadto ma wiele korzyści zdrowotnych. Problem pojawia się, gdy uzupełnimy kawę śmietanką, mlekiem, czekoladą, cukrem...

Jedną rzeczą, o której należy pamiętać, jeśli chodzi o spożycie kalorii w kawie, jest to, że zależy ona również od sposobu jej przygotowania. 30 gramów kawy bez nadzienia to tylko 2 kalorie, natomiast po dodaniu kostki cukru liczba ta może osiągnąć nawet 22 kalorie. Należy również pamiętać, że im więcej dodasz suplementów, tym więcej będzie kalorii, na przykład jeśli dodasz cukier i mleko do 30 gramów kawy, otrzymasz około 50 kalorii. Jak widać, jeśli kawa tuczy, to dzięki dodanym suplementom, ale sama kawa nie sprawi, że przytyjesz.

Czy mleko i kawa tuczą?

kalorii kawy

Bardzo często uzupełnia się kawę mlekiem. Jak powiedzieliśmy wcześniej, mleko może sprawić, że przytyjesz lub przynajmniej da ci większe szanse na przybranie na wadze niż niepicie kawy.

Jeśli twoim celem jest kontrola wagi, najlepiej pić kawę czarną, bez dodatku mleka i cukru. W każdym razie, jeśli nie lubisz smaku czarnej kawy, zawsze możesz zdecydować się na mleko odtłuszczone, ponieważ dostarcza ono mniej kalorii niż mleko pełne.

Dochodzimy więc do wniosku, że picie umiarkowanych ilości samej kawy może pomóc schudnąć, ale należy pamiętać, że nadmiar lub słodzona kawa, słodzone mleko pełne lub niemleczne, a nawet alkohol, taki jak whisky, może tuczyć.

Korzyści z picia kawy, aby schudnąć

Jak zapewne wiesz, kawa jest często łączona z czymś słodszym ze względu na jej gorycz. Jednak, jak zapowiadaliśmy wcześniej, kawa sama w sobie ma wiele zalet dla zdrowia i odchudzania:

  • Przyspiesz metabolizm: Dzięki tej właściwości kawa sprawia, że ​​spalanie tłuszczu jest szybsze i intensywniejsze, dzięki czemu organizm nie spala więcej kalorii niż powinien.
  • Zmniejsza apetyt: Kawa, ze względu na dużą ilość energii, jaką dostarcza, zmniejsza apetyt, co jest pożądaną właściwością dla osób odchudzających się i poszukujących satysfakcjonujących pokarmów.
  • Właściwości moczopędne: Wszystkie pokarmy, które zawierają właściwości moczopędne, są idealne do odchudzania, ponieważ elektrolity i woda są usuwane z organizmu w wyniku spożycia tych pokarmów. Kawa może być świetnym sprzymierzeńcem, jeśli chcesz uniknąć zatrzymywania płynów.
  • Dostarcza mało kalorii: Jak wyjaśniliśmy wcześniej, kawa dostarcza bardzo mało kalorii, więc nie przytyjesz.

Jak widać, kawa ma właściwości, które mogą pomóc Ci schudnąć, ale pamiętaj, jeśli chcesz schudnąć lub kontrolować swoją wagę, najlepiej włączyć do swojej rutyny zdrową dietę i cotygodniowe ćwiczenia.

Ile cukru można dodać do kawy

Dla wielu ludzi, picie kawy bez dodatków będzie nieprzyjemne ze względu na jej gorzki smakJednak powinieneś wiedzieć, że cukier jest jednym z suplementów dostarczających najwięcej kalorii i jednym z powodów, dla których dramatycznie przybieramy na wadze, uważamy, że kawa tuczy.

Jeśli nie chcesz przytyć, zalecamy unikanie brązowego cukru i cukru dodanego, ponieważ chociaż ten drugi ma mniej kalorii, różnica jest minimalna. Jako alternatywę można użyć miodu (300 kcal na 100g), chociaż to jedzenie też tuczy, dobrą rzeczą jest to, że dostarcza dużą ilość składników odżywczych wraz z najkorzystniejszymi przeciwutleniaczami, minerały dla twojego organizmu i różne witaminy.

Z drugiej strony możesz posłodzić swoją kawę stewią lub sacharyną, te dwie alternatywy nie dostarczają kalorii i choć zmieniają smak naparu, łatwiej zapanujesz nad swoją wagą.

Kalorie w każdym rodzaju kawy

kawa tuczy

Poniżej, po udzieleniu odpowiedzi na pytanie czy kawa tuczy, przedstawiamy pełne zestawienie kalorii w każdym rodzaju kawy.

  • Ekspresowe lub zwykłe: 2 kcal. Oto odpowiedź na pytanie, czy picie samej kawy przytyje. Najwyraźniej nie więcej niż jakikolwiek inny niskokaloryczny napój. Ponieważ jest nasycony tylko wybranymi ziarnami kawy.
  • Amerykańskie: 2 kcal. Podobnie jak czarna kawa, Americano to wciąż kawa parzona, więc zawiera tylko wodę, ale więcej niż czarna kawa czy espresso.
  • Porąbane: około 18 kcal. Kalorie rosną lub maleją w zależności od rodzaju mleka użytego do przygotowania.
  • Mleczny: 72 kalorie. Kalorie rosną, gdy stosuje się wyższy procent mleka niż w kawie cortado. Oprócz tego musimy dodać, że występuje w szkle o większej pojemności. Dlatego latte częściej przybierają na wadze niż zwykłe dodanie mleka.
  • Kapucynów: 56 kcal. Cappuccino jest mniej tuczące niż latte, ponieważ jest zrobione z pianki zamiast mleka. Oczywiście, o ile nie dodaje się innych przypraw, takich jak kakao w proszku.
  • Przyjeżdżacie: 256 kalorii. Widoczny wzrost kalorii w kawie po wiedeńsku wynika z użycia do jej przygotowania kakao i śmietanki.
  • Czekolada: 334 kalorii. Ta kaloryczność jest znacząca w porównaniu z innymi kawami, które możemy znaleźć w menu każdej stołówki lub przygotowywanymi w domu, ponieważ jest przygotowywana z mleka skondensowanego zamiast zwykłego mleka.
  • kawa mokka: 330 kalorii. Kawa mokka ma praktycznie tyle samo kalorii co kawa bombo. Mówiąc najprościej, zamień skondensowane mleko na kakao i nadal dostarczaj dużo kalorii na filiżankę kawy.
  • Irlandzki: 210 kalorii. Wzrost kalorii wynika z używania śmietany i alkoholu, zwłaszcza whisky.
  • Carajillo: około 75 kcal. Podobnie w przypadku carajillo, redukcja kalorii w porównaniu z kawą po irlandzku wynika z faktu, że podaje się ją w mniejszej filiżance. Ponownie jego kaloryczność będzie zależała od rodzaju użytego alkoholu.

Biorąc to pod uwagę, możemy stwierdzić, że kawa sama w sobie nie tuczy, tylko dzięki jej suplementacji. Zmniejszenie ilości cukru, mleka, a nawet innych składników, takich jak kakao czy alkohol, pozwoli nam spożywać mniej zbędnych kalorii, a tym samym bardziej cieszyć się jego smakiem.

Mam nadzieję, że dzięki tym informacjom dowiesz się więcej o tym, czy kawa naprawdę tuczy, czy nie.


Bądź pierwszym który skomentuje

Zostaw swój komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

*

  1. Odpowiedzialny za dane: Actualidad Blog
  2. Cel danych: kontrola spamu, zarządzanie komentarzami.
  3. Legitymacja: Twoja zgoda
  4. Przekazywanie danych: Dane nie będą przekazywane stronom trzecim, z wyjątkiem obowiązku prawnego.
  5. Przechowywanie danych: baza danych hostowana przez Occentus Networks (UE)
  6. Prawa: w dowolnym momencie możesz ograniczyć, odzyskać i usunąć swoje dane.