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estiramiento de psoas

5 ejercicios para estirar el psoas

Estiramientos
El psoas ilíaco es un músculo desconocido para muchas personas, sobre todo para aquellas que no tienen demasiado trato con el ejercicio físico. A pesar de no ser demasiado grande, es uno de los encargados de mantener nuestra postura y estabilidad en la columna...
kettlebell

5 ejercicios con kettlebell para ganar músculo

Rutinas
Nadie va a juzgarte por levantar una barra o entrenar súper pesado para fortalecerte, pero es hora de que le abras camino al entrenamiento con kettlebell. Aunque parece que arranca muy poco a poco, cada vez son más los deportistas que se animan a usar pesas ru...
biotina

¿Qué es la biotina y para qué sirve?

Herbolario
La biotina es un micronutriente que se descubrió en 1927, pero hasta 1960 no se denominó como vitamina. Se la conoce también como vitamina H, vitamina B7 o vitamina B8, y es esencial para nuestra salud, ya que está presente en procesos metabólicos como la tran...
ejercicio físico

¿El ejercicio reduce la presión arterial?

Hábitos saludables
Si eres una persona deportista, notarás cómo aumenta tu frecuencia cardíaca regularmente. Es interesante que conozcas tu frecuencia cardíaca en reposo, tu frecuencia cardíaca máxima y las zonas de frecuencia cardíaca en formación. Pero existe una métrica relac...
leche dorada

¿Qué es la leche dorada?

Bebidas
Es posible que nunca hayas oído hablar de la leche dorada, también conocida como golden milk, y muy típica en los países occidentales. Su nombre viene dado por la mezcla con la cúrcuma, que es una especia con numerosos beneficios para la salud. No existe una r...
supermercado

Alimentos para acelerar la recuperación de una lesión

Superalimentos
Cuando una lesión aleja de los entrenamiento a un deportista, el primer pensamiento que tienen es reducir las calorías hasta que llegue el momento volver a quemar energía. Pero el proceso de recuperación también requiere combustible, teniendo que incrementar l...
foam roller

8 formas diferentes de usar el Foam Roller

Hogar
El Foam Roller puede ser uno de los mejores materiales de entrenamiento que debes tener a tu disposición. Pero no sé muy bien por qué, hay personas que les da vergüenza tumbarse un rato en el suelo del gimnasio y darse un masaje antes o después de entrenar. Cu...
copas de cava

¿Cómo evitar la resaca en Fin de Año?

Actualidad
Nochevieja es una de las noches del año en la que solemos pasarnos de copas y al día siguiente nos levantamos con una resaca insoportable. Si eres joven, en el mejor de los casos tan solo estarás cansado, pero con el paso de los años, el cuerpo se resiente muc...
orzuelo en el ojo

¿Qué es un orzuelo y cómo se puede tratar?

Cuidados faciales
En cualquier inesperado momento podemos tener la mala suerte de sufrir un orzuelo. Seguramente hayas pasado por esto o te encuentres aún con el párpado del ojo hinchado. Tiene apariencia de grano, pero sus síntomas van más allá de una simple molestia visual. T...