Mancuernas, bola suiza y cinta en un gimasio en casa

Montar tu gimnasio en casa. ¿Qué necesitas?

La falta de tiempo, no ser el mejor amigo de un gimnasio o tener poco dinero puede llevarte a querer ejercitarte en casa, aunque esto requiere de un equipamiento mínimo para poder cumplir expectativas y hacer verdaderamente un ejercicio provechoso. Por ello, a...
Ruta de bicicleta en carretera

¿Qué llevo en mi mochila para una ruta en bicicleta?

La mochila que llevemos para una ruta bien en carretera o de montaña en bicicleta, debe estar más que pensada. Y es que en esta actividad física no solo debemos pensar en nuestro estado físico, sino también estar preparados para cualquier tipo de problema y av...
Chica corriendo escuchando música

Música y entrenamientos: la guía definitiva

Prácticamente la totalidad de personas conciliamos el ejercicio físico con música para acompañarnos, hacernos la rutina menos pesada y por qué no, animarnos en el entrenamiento. Sin embargo, elegir que música usar o como escucharla no es un asunto baladí, sino...
Mochila gimnasio

¿Qué llevo en la mochila del gimnasio?

La mochila para llevar al gimnasio no es una mochila cualquiera sino que nos puede salvar de muchos apuros. A la hora de hacerte con ella, te recomendamos una mochila grande, con múltiples compartimentos y que sobre todo permita diversificar entre ropa sudada ...
Pulsera cuantificadora de ejercicio

Pulseras cuantificadoras: ¿para qué sirven?

En el último año se ha disparado la moda de las pulseras cuantificadoras o monitores de actividad, dispositivos encargados de medir nuestro rendimiento físico desde nuestra muñeca. Marketing, promociones de operadoras móviles y una bajada radical en su pre...
Hombre entrenando hombros

Los 10 mejores ejercicios de hombro

Hablar de los hombros es hablar de uno de los grupos musculares más llamativos y de los que más interés muestra la gente a la hora de tonificar. Con el objetivo entre ceja y ceja de muchos de llegar a los famosos ‘hombros 3D’, que alcancen un índice de masa ta...
Mujer haciendo abdominales

Los 10 mejores ejercicios de abdominales para salir de la rutina

En cualquier plan de entrenamiento los abdominales siempre son una parte fundamental, sin embargo al mismo tiempo son rutinas que terminan por ser muy monótonas, llegando incluso a veces a desear sustituirlas por otros ejercicios. Sin embargo, es curioso como ...
Rutina de spinning en gimnasio

Cinco beneficios del spinning

En los últimos tiempos, las sesiones de spinning en centros deportivos se han convertido en actividades muy frecuentadas. Poder hacer algo de cardio encima de una bicicleta aerostática junto a música y acompañado de gente, ha acabado por enganchar a muchos bie...
Chica oyendo música en su entreno

Cuatro listas de Spotify para tu entrenamiento

Hay quien dice que la música es esencial para nuestra vida. Como si del cine se tratara, cada momento de nuestra vida nos acompaña de una manera u otra la música, y en rutinas de entrenamiento no puede ser de otra manera. Y es que a cambio de tener nuestro cue...
Clase de body pump

Body Pump: Al aeróbic le ha salido peso

El body pump se ha colado en los gimnasios como otra de las actividades grupales con más éxito. La combinación del movimiento físico propio del aeróbic sumado al uso de pesas y mancuernas han complementado la actividad hasta el punto de conseguir obtener resis...