hombre trabajando la hipertrofia en el gimnasio

¿Cómo optimizar la tensión mecánica en el entrenamiento?

Aunque perseguir el "boom" es, sin duda, una forma efectiva de estimular la hipertrofia, no es la única forma de hacer que tus músculos crezcan. La tensión mecánica, la fuerza creada cuando un músculo se contrae isotónicamente contra una carga, también es un p...
galletas con gluten en un plato

¿Qué efecto tiene el gluten en el cuerpo humano?

El efecto que el gluten tiene en el cuerpo depende de cómo tu organismo responde a la sustancia. Para las personas que tienen sensibilidad o intolerancia, los efectos pueden causar una serie de síntomas desagradables o incluso debilitantes. Para todos los demá...
hombre usando una bicicleta como transporte urbano

¿Son las bicicletas el transporte urbano del futuro?

Un estudio reciente de Deloitte, una de las firmas consultoras más grandes del mundo, ha resaltado el importante papel que jugarán las bicicletas en los próximos años para aliviar la congestión del tráfico y mejorar la calidad del aire urbano y la salud públic...
hombre haciendo press de banca en el gimnasio

Esta es la postura óptima de los pies para hacer press de banca

Cuando se trata de ejercicios para aislar el pecho, el press de banca es el rey. Es eficiente y efectivo y permite modificaciones para hacer el ejercicio más fácil o más difícil o para activar tu pectoral de diferentes ángulos. Pero como con cualquier ejerc...
hombre haciendo ejercicio físico

¿El ejercicio físico es capaz de modificar nuestro ADN?

Un reciente estudio ha relacionado el ejercicio físico con algunos cambios en la estructura del ADN, sin modificar la secuencia de letras de los genes (la estructura primaria). Los científicos del Instituto Hospital del Mar de Investigaciones Médicas han obser...