Ruido marrón: la tendencia de TikTok que triunfa para dormir

Ruido marrón: la tendencia de TikTok que triunfa para dormir

Carol Álvarez

Si nos cuesta dormir, es probable que hayamos intentado escuchar ruido blanco para conciliar el sueño. El ruido blanco se refiere a un sonido que contiene todas las frecuencias en igual medida, como la estática proveniente de una radio o televisión sin sintonizar. Aunque el ruido blanco se ha utilizado como terapia durante años, muchos TikTokers confían en otra forma de ruido: el ruido marrón.

El ruido marrón es un sonido que contiene todas las frecuencias, pero con mayor energía en las frecuencias más bajas, como una fuerte cascada o un trueno retumbante. Se han publicado videos en TikTok en las últimas semanas que aclaman los beneficios del ruido marrón, y los usuarios afirman que puede ralentizar los pensamientos acelerados, ayudar a concentrarse y mejorar el sueño.

Sonidos relacionados con la naturaleza

Aunque es posible que no reconozcamos el término «ruido marrón», es probable que lo hayamos escuchado sin darnos cuenta de que tiene un nombre especial. Hay tres ‘colores’ principales de ruido: blanco, rosa y marrón (también conocido como rojo). Estas formas de ruido se componen de todas las frecuencias que son audibles para el oído humano, pero la diferencia clave es cómo se distribuye la energía a través de estas frecuencias.

En el ruido blanco, la energía se distribuye por igual, lo que da como resultado un zumbido constante. Algunos ejemplos incluyen un radiador que silba, un aire acondicionado que zumba o la estática de un televisor.

En el ruido rosa, la energía no se distribuye por igual entre las frecuencias y, en cambio, es más intensa en las frecuencias más bajas. Esto da como resultado un sonido un poco más profundo, como el viento, la lluvia y los latidos del corazón.

Por último, el ruido marrón tiene una energía aún mayor en frecuencias más bajas, lo que da como resultado sonidos más profundos y fuertes, como fuertes cascadas, rugidos bajos y truenos suaves. Al igual que el ruido rosa, este contiene sonidos de cada octava del espectro sonoro, pero la potencia detrás de las frecuencias disminuye con cada octava. Esta disminución es el doble que la del ruido rosa, lo que da como resultado un sonido que la gente percibe como más profundo que el ruido blanco o el rosa.

ruido marron para dormir

¿Funciona para dormir?

Una búsqueda rápida de «ruido marrón» en TikTok muestra miles de videos de personas que disfrutan del sonido. Aunque los TikTokers afirman que este ruido cambia las reglas del juego para dormir, su efecto aún no se ha estudiado ampliamente. Sin embargo, estudios anteriores han demostrado que el ruido marrón podría ser útil en varios otros entornos.

En 2017, investigadores de la Universidad de Milán probaron los efectos del ruido marrón en personas con tinnitus, una afección que provoca zumbidos en los oídos. Los investigadores probaron los efectos de diferentes colores de ruido en 20 pacientes que habían estado experimentando tinnitus. Sus resultados mostraron que el ruido blanco era el sonido preferido, seguido de cerca por el ruido marrón (denominado en el estudio como «rojo»).

Otro estudio de 2020 descubrió que escuchar ruido marrón puede mejorar la eficiencia en el trabajo y la memoria. En el estudio, los investigadores del Hospital de la Universidad Médica de Chung Shan reclutaron a 22 participantes que escucharon ruido marrón, rosa, blanco o sin ruido mientras realizaban una tarea. Los resultados mostraron que los participantes mostraron un mejor rendimiento y memoria cuando escuchaban ruido marrón, rosa y blanco que cuando estaban en un ambiente tranquilo.

A pesar de que en la actualidad se considera que el ruido tiene efectos negativos sobre la audición y la salud, los resultados experimentales muestran que cierto ruido puede mejorar el confort ambiental.

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