Hay una nueva tendencia en TikTok: taparse la boca con cinta adhesiva por la noche para dormir mejor. Se llama Mouth Taping y los vídeos que usan el hashtag #mouthtaping ya tienen más de 39 millones de visitas en la plataforma de redes sociales.
Algunos usuarios que han probado el reto afirman que puede mejorar el sueño y problemas de salud comunes como los ronquidos y el mal aliento. En un video con 1,4 millones de visitas, un usuario de TikTok afirmó que taparse la boca con cinta los ayudó a permanecer dormidos toda la noche y previno problemas de salud como infecciones de los senos paranasales. Los expertos dicen que estas afirmaciones de personas influyentes, que no son profesionales de la salud, no solo son controvertidas, sino que la práctica en realidad podría ser peligrosa para algunas personas.
¿Es realmente mejor respirar por la nariz?
Respirar por la nariz es la opción preferida para la respiración nocturna. Ayuda a filtrar el polvo y los alérgenos gracias a los pequeños vellos (cilios) en la nariz que tienen la función de eliminar los gérmenes y otros desechos ambientales. La respiración nasal también puede ayudar a humedecer el aire que respiramos. Eso puede ser beneficioso ya que el aire seco irrita los pulmones. Respirar por la nariz también puede ser útil como técnica de relajación y método para controlar la ansiedad.
Por otra parte, la nariz y sus estructuras tienen funciones importantes en la fisiología de la respiración durante el sueño, incluida la regulación de la resistencia de las vías respiratorias nasales. y estimular la ventilación. Sin embargo, cuando la nariz está congestionada, puede provocar ronquidos, sueño inquieto y somnolencia diurna excesiva. En comparación con la respiración nasal, los expertos dicen que la respiración con la boca abierta puede tener un impacto negativo en la salud bucal. A menudo se asocia con boca seca por la mañana, mal aliento, irritación de las encías, ronquidos y caries dentales en comparación con la respiración nasal.
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Peligros de taparse la boca
Respirar por la nariz en vez de por la boca puede tener beneficios, pero los expertos dicen que taparse la boca con cinta adhesiva por la noche puede ser peligroso, especialmente si lo intentamos sin hablar primero con un médico. Los peligros potenciales de Mouth Taping incluyen:
- Respiración bloqueada u obstruida
- Sueño interrumpido
- Irritación o reacciones alérgicas a la cinta
- Mayor riesgo de problemas respiratorios para las personas que tienen apnea del sueño y otros trastornos del sueño
Vendar la boca podría ser especialmente peligroso para las personas que tienen problemas respiratorios, incluidas las personas con apnea obstructiva del sueño, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), asma, tabique desviado, sinusitis o rinitis alérgica que causa obstrucción nasal.
Mouth Taping podría generar problemas en personas que tienen ansiedad y en las que toman ciertos medicamentos que cambian la capacidad para despertarnos del sueño. Hablando desde una perspectiva médica, no hay suficiente evidencia para hacer afirmaciones sobre beneficios claros para la salud o la seguridad.