Los sándwiches de Subway son de los bocadillos más famosos del mundo entero, y hay que reconocer que son bastante sabrosos. A lo largo del texto de hoy vamos a averiguar si los bocadillos de esta cadena de comida rápida son saludables o no, ya que dada la amplia variedad que tenemos a nuestro alcance a veces surge la duda.
Entrar en Subway y pedir un bocadillo es lo más habitual, pero no olvidemos que en esta cadena de comida rápida hay otras opciones como ensaladas y wraps. En una carta tan extensa como esta hay opciones muy calóricas y opciones más o menos saludables, y es lo que venimos a buscar hoy.
Los sándwiches de Subway normalmente son de 30 cm, pero también los hay de 15 cm. En este caso, las calorías van por bocadillo completo, pero no se especifica el tamaño, por lo que nosotros presuponemos que se refiere al tamaño más pequeño que son 15 cm. En la tabla nutricional de Subway falta ese dato tan importante para el consumidor.
Los bocadillos de esta compañía pueden ser de lo más variopintos en cuanto a rellenos, desde una opción de solo vegetales, hasta el otro extremo de solo carne y salsas. Por lo que hoy diremos qué bocadillos tienen más calorías y cuales menos calorías y así sacar conclusiones de si existe el bocadillo saludable en esta compañía o no.
Casi 800 kilocalorías por bocadillo
Según la tabla nutricional oficial de Subway, tenemos un top 3 de bocadillos muy calóricos y varios bocadillos por debajo de las 300 calorías. Primero vamos a conocer los bocadillos más calóricos de esta compañía de comida rápida y luego diremos los 3 con menos kilocalorías. De esta forma podremos hacernos a una idea de si Subway es una cadena saludable o no, aunque ya adelantamos que no lo es mucho, salvo que elijamos ensalada y para beber agua mineral.
Los 3 sándwiches de Subway con más calorías son Hot Dod Sub con 798 kilocalorías, BBQ Pork Sub con 562 kilocalorías y Meatball Marinara Sub con 486 kilocalorías. Hay otro bocadillo que le sigue muy de cerca a este último que es el Italian BMT Sub con 482 kilocalorías.
Por otro lado, tenemos opciones menos calóricas, aunque nunca serán mejores que una ensalada solo de vegetales. El bocadillo Veggie Delte Sub tiene 229 kilocalorías. Le siguen de cerca el Turkey Sub con 293 kilocalorías y el Chicken Tikka Sub con 297 calorías por bocadillo.
Las demás opciones de sándwiches de Subway están por encima de las 300 kilocalorías. Hemos puesto este límite porque seguramente pidamos complemento, salsas y refresco, lo cual aumenta en casi 500 kilocalorías el total de la comida, eso tirando por bajo.
Por eso siempre es mejor optar por una ensalada y agua. En todo caso, de postre, podemos pedir algún tipo de fruta o yogur con frutas, si en esa cadena de comida rápida dan la opción. Los postres dulces nunca los recomendamos en este tipo de establecimientos. Por ejemplo, en Subway el postre menos calórico tiene 209 calorías y es una simple galleta de doble chocolate con bastantes azúcares por ración.