Los batidos para adelgazar siempre han estado en el punto de mira de expertos en la salud y personas que quieren perder peso rápido. Mercadona vende unos batidos sustitutivos de comida que parecen incrementar los kilos perdidos. ¿Son tan seguros como parecen?
Cada caja contiene 6 sobres (252 gramos en total) y se vende a un precio de 6,00 €. Los sabores disponibles actualmente son chocolate con galleta y fresa con nata. Pero, pese a que se vende en la zona de parafarmacia y tiene una esencia dietética, es necesario saber sus ingredientes y la forma de empleo para determinar si son batidos para adelgazar.
Ingredientes y valor nutricional
Los batidos sustitutivos de Mercadona llevan años en el mercado dietético, aunque cada cierto tiempo modifican sus ingredientes y sabores. Tomando de referencia el de sabor chocolate y galletas, el batido está compuesto por «proteína de leche, leche desnatada en polvo, fructooligosacáridos, cacao en polvo desgrasado, lectina de soja, aromas, glucomanano, L-carnitina, L-tartrato, sal potásica de ácido ortofosfórico, sal cálcuca de ácido ortofosfórico, cloruro de sodio, mezcla de vitaminas, óxido de magnesio, sulfato de manganeso, yoruro de potasio, selenatio de sodio, edulcorantes, fumarato ferroso y antioxidantes«.
En cuanto a los valores nutricionales, por cada sobre de batido para adelgazar de Deliplus encontramos:
- Energía: 214 calorías
- Grasas: 4’3 gramos
- Grasas saturadas: 2 gramos
- Hidratos de carbono: 18 gramos
- Azúcares: 15 gramos
- Fibra alimentaria: 6’1 gramos
- Proteínas: 23 gramos
- Sal: 0,86 gramos
Este batido está hecho principalmente de proteínas. Sin embargo, la cantidad proteica no es tan elevada como para formar parte de una sola comida principal.
¿Sirven para perder peso?
Según el envase, este producto se destina únicamente a dietas bajas en calorías, que deben ser necesariamente completada con otros alimentos. Y recuerdan que es importante mantener una adecuada ingesta diario de líquidos y seguir un estilo de vida saludable.
La sustitución de una de las comidas principales del día por un sustitutivo de la comida en una dieta baja en calorías contribuye a mantener el peso después de adelgazar. Si queremos mantener el peso perdido, los fabricantes recomiendan que una de las comidas principales de cada día se reemplace por el sustitutivo correspondiente.
En el caso de querer tomar batidos para adelgazar, la sustitución de dos de las comidas principales del día por un sustitutivo en una dieta baja en calorías ayuda a perder peso. Para lograr el efecto declarado, dos de las comidas principales de cada día deben reemplazarse por el sustitutivo correspondiente.
Sin embargo, cualquiera de estas dos recomendaciones son bastante arriesgadas para la salud. En el caso de querer perder peso, cada batido aporta tan solo 214 calorías, que multiplicadas por dos (almuerzo y cena) serían 428 calorías en solo las comidas principales. No solo no se están consumiendo las calorías necesarias para el correcto funcionamiento del cuerpo, sino que tampoco se consumen los nutrientes esenciales.
Estos batidos para adelgazar tan solo se recomiendan de manera ocasional, como salvavidas en un momento puntual. Por ejemplo, si no tenemos tiempo para comer entre reuniones y queremos picar algo hasta que tengamos tiempo a final de la jornada de trabajo.