El mĆ©todo pilates atraviesa un momento dulce en EspaƱa, con especial protagonismo del reformer, una variante que combina resistencia con control del movimiento para trabajar todo el cuerpo sin impactos excesivos. El interĆ©s no llega solo desde los estudios boutique: tambiĆ©n se cuela en la conversaciĆ³n pĆŗblica, en la oferta municipal y en proyectos con foco en bienestar.
A ese impulso se suman nuevas aperturas, listas de espera en algunos municipios y programas que ponen la salud mental en el centro. Desde Ferrol hasta Madrid, pasando por iniciativas insulares y actividades locales, la disciplina amplĆa su alcance con propuestas para distintos niveles y edades.
Referentes y beneficios: por quƩ el reformer engancha
Entre las voces que mĆ”s han visibilizado esta prĆ”ctica destaca Cindy Crawford, quien lleva aƱos recurriendo al reformer por su capacidad de adaptaciĆ³n en etapas fĆsicas diferentes. En su rutina semanal conviven las sesiones en mĆ”quina con trabajos de fuerza y actividades suaves, subrayando que la constancia pesa mĆ”s que el entrenamiento diario sin descanso.
La mƔquina reformer se compone de una plataforma deslizante con muelles, poleas y correas que permiten regular la resistencia y depurar la tƩcnica. Con ella se moviliza la columna, se fortalece el centro y se activa la musculatura profunda, algo clave para mejorar postura, estabilidad y prevenir molestias recurrentes en la zona lumbar.
Esa versatilidad encaja con enfoques realistas: menos obsesiĆ³n por la frecuencia y mĆ”s Ć©nfasis en la calidad. Muchas planificaciones incluyen dos o tres citas de reformer a la semana combinadas con fuerza, caminatas o nataciĆ³n, un esquema que equilibra intensidad y recuperaciĆ³n.
TambiĆ©n en la televisiĆ³n espaƱola hay quien ha hecho del pilates un imprescindible. Susanna Griso encadena dos dĆ©cadas practicĆ”ndolo e integra en su agenda sesiones de mĆ©todo junto a entrenamientos de fuerza y carrera suave. Su experiencia encaja con las recomendaciones para mujeres en perimenopausia y menopausia: movimientos controlados para ganar tono, mejorar movilidad y cuidar el suelo pĆ©lvico, siempre con atenciĆ³n a la respiraciĆ³n.
La oferta se expande: nuevos estudios y clases
En Ferrol, la calle Magdalena sumarĆ” el 18 de octubre el estudio Flow State, donde se impartirĆ” sculpt, una propuesta que fusiona la base del pilates con fuerza, ritmo y fluidez, en grupos reducidos. Al frente estarĆ” la instructora Lexi Schultz, reciĆ©n afincada en la ciudad, con la idea de traer una metodologĆa dinĆ”mica y cuidada.
En Madrid la lista de centros especializados crece y abarca enfoques variados. Hay opciones de alta intensidad y bajo impacto como Solid Studio en BarcelĆ³, propuestas con sello propio en AAR Method en VelĆ”zquez, y estudios que priorizan el trabajo de cuerpo completo y la atenciĆ³n personalizada como De Novo en Princesa, Maison Pilates, Pinar Pilates, Centro ManĆ”, EQ Club El Viso, Beatcore y Olimpia, entre otros, segĆŗn nuestra guĆa de mejores gimnasios en Madrid.
En el Ć”mbito local, varias ciudades activan calendarios deportivos con el pilates como fijo de la temporada. En Miajadas, por ejemplo, el 30 de septiembre se abre el plazo de inscripciĆ³n para diferentes actividades, incluido pilates junto a Zumba y Gimnasia Activa, una muestra del tirĆ³n que mantiene en programas municipales.
El Ejido ilustra esa demanda: las Escuelas Deportivas Municipales de Adultos arrancan curso con alrededor de 1.500 matriculados y seƱalan el pilates como la disciplina mĆ”s solicitada, con una treintena de grupos repartidos por varios nĆŗcleos. La programaciĆ³n se completa con gimnasia de mantenimiento, yoga, ciclo indoor y otras propuestas que facilitan acceso y horarios.
Salud mental y bienestar: mƔs allƔ del entrenamiento
En La Palma, el Grupo de Ayuda Mutua de Salud Mental y el Ć”rea de AcciĆ³n Social del Cabildo han puesto en marcha sesiones de pilates dirigidas a mujeres, con el objetivo de crear un espacio seguro donde trabajar cuerpo y mente. La actividad se adapta a necesidades individuales y busca acompaƱamiento y cuidado compartido.
El enfoque mental es uno de los pilares del mĆ©todo: respiraciĆ³n y control del movimiento ayudan a bajar pulsaciones del dĆa a dĆa. Entre los beneficios mĆ”s seƱalados estĆ”n la reducciĆ³n de estrĆ©s y ansiedad, la mejora del estado de Ć”nimo y el aumento de la autoconfianza, ademĆ”s del apoyo que se genera en el grupo.
Para quienes comienzan en reformer, conviene ir paso a paso: clases introductorias, atenciĆ³n a la alineaciĆ³n y ajustes de resistencia segĆŗn sensaciones. Con una enseƱanza cercana y correcciones constantes, se consolida la tĆ©cnica y se progresa sin prisas, evitando sobrecargas innecesarias.
A partir de los 50, los ejercicios que marcan la diferencia son los que integran respiraciĆ³n y control: puentes de glĆŗteo, planchas para el core, estiramientos con bandas elĆ”sticas y rotaciones suaves de columna. La prioridad es ganar estabilidad y fuerza funcional sin castigar las articulaciones; en este contexto, los accesorios como bandas elĆ”sticas resultan Ćŗtiles para adaptar la carga.
Como complemento, incluir uno o dos dĆas de fuerza y algo de cardio moderado resulta una combinaciĆ³n sĆ³lida. La idea no es casarse con una Ćŗnica disciplina, sino sumar estĆmulos compatibles y sostenibles en el tiempo para que el hĆ”bito encaje en la agenda y en el cuerpo.
Pieza a pieza, se dibuja un panorama claro: el pilates se consolida entre referentes, estudios y servicios pĆŗblicos, con el reformer como gran reclamo y una mirada integral que enlaza forma fĆsica, postura y bienestar emocional; quien busque empezar hoy tiene opciones en casi cualquier punto del mapa.
