Los científicos han desarrollado un juego de comida poco saludable dentro de una aplicación de entrenamiento cerebral que, según dicen, puede ayudarte a comer menos y perder peso. Todo está reflejado en una nueva investigación de las Universidades de Exeter y Helsinki, en la que participaron 1.234 personas.
Mejora hábitos alimentarios poco saludables
La aplicación, llamada The Food Trainer (conocida también como FoodT), te entrena para tocar imágenes de alimentos saludables. También tendrás que dejar de tocar la pantalla cuando veas snacks poco saludables. Este hecho supone un cambio a largo plazo en tus decisiones por la comida.
Según sus desarrolladores, esto crea una asociación entre la comida poco saludable y una ‘respuesta inhibida’, lo que ayuda a evitar opciones poco saludables en escenarios del mundo real. Esperan que sea útil para cualquier persona con hábitos alimenticios poco saludables, tal vez desarrollados durante los confinamientos por la pandemia de COVID-19.
Descubrieron que jugar con The Food Trainer una vez al día durante un mes llevaba a una reducción media de un punto del consumo de comida poco saludable en una escala de ocho puntos. Sin embargo, las personas que jugaron con más frecuencia informaron cambios aún mayores en su ingesta de alimentos. En todos los participantes, hubo una pérdida de peso media de medio kilogramo y un pequeño aumento en la ingesta de alimentos saludables.
El juego pide a los usuarios que elijan tres tipos de alimentos o bebidas que quieran consumir menos. Luego, tan solo tendrán que presionar el elemento en la pantalla cuando hay un círculo verde, y evitarlo cuando hay un círculo rojo. La aplicación también hace preguntas periódicamente sobre la frecuencia con la que se comen ciertos alimentos, junto con otra información, incluida la edad y peso.
Solo 4 minutos para cambiar a largo plazo
Por ejemplo, alguien que come una comida poco saludable dos o cuatro veces a la semana redujo esto a una vez semanal después de usar la aplicación regularmente durante un mes. La aplicación es gratuita y solo se necesitan unos cuatro minutos al día, por lo que es algo que la gente puede hacer de manera realista, y los resultados sugieren que es efectiva.
Existe alguna evidencia de que los beneficios fueron más fuertes para las personas que tenían más sobrepeso. Esto puede haber sucedido porque la aplicación apunta a los mecanismos que llevan a las personas a tener sobrepeso, como el fuerte impulso de acercarse y consumir la tentadora comida “basura”.
Según los resultados, parece importante que hagas el entrenamiento habitualmente y no lo abandones. Puedes descargar la aplicación para Android y para sistemas iOS de forma totalmente gratuita. Las reseñas de usuarios reales son muy positivas, resaltando el efecto a largo plazo en la elección de comida.
Sé el primero en comentar