Así es la dieta Paleo y la rutina del actor Frank Grillo

Frank Grillo es el referente de muchos, tanto por sus brillantes actuaciones en el cine de acción como por su trabajado físico. A sus 56 años sigue luciendo una musculatura firme, y en gran parte se debe a su dieta paleo.

Si realmente quisiéramos vernos con el mismo rendimiento que Frank, deberíamos revisar los alimentos que ingerimos, optar por vitaminas diarias y por una rutina de entrenamiento de alto rendimiento. El actor de Marvel Cinematic Universe y La Purga se somete a sesiones diarias de natación, boxeo, fuerza y estiramientos. Por eso, la dieta es sumamente importante.

Hace unos días, Frank Grillo apareció en el canal de Youtube de Men’s Health para analizar su rutina diaria de suplementos, una mirada al interior de lo que está permitido en su frigorífico, así como lo que permanecerá a raya para siempre.

Alimentos permitidos en la dieta paleo de Frank Grillo

La dieta paleo se caracteriza por elegir alimentos ricos en nutrientes con alto contenido de proteínas y grasas. Por ese motivo, los alimentos encontrados en el frigorífico de Grillo son todos orgánicos, desde sus salsas para ensaladas hasta el café que bebe. Grillo bebe café Bulletproof, un tipo de bebida cetogénica con un alto contenido de grasa destinado a hacer que nos sintamos más saciados. Una taza de café Bulletproof contiene 25 gramos de grasa (21 gramos de los cuales están saturados). Básicamente, satura su cuerpo con grasas y lo mantiene saciado durante seis u ocho horas.

En lo que respecta a los alimentos integrales, el frigorífico del actor está adornado con carnes magras (por ejemplo, pavo, carne de res alimentada con pasto), huevos, verduras (Frank tiene mayor afinidad por la rúcula) y mezcla para tortitas. El video muestra varias tarrinas de helado, gambas fritos y gofres en el congelador de Grillo, lo cual es una manera de mantener felices a sus dos hijos adolescentes, de 15 y 17 años. Los refrescos no están permitidos en su casa, excepto en ocasiones especiales como salir con su hijo menor.

En cuanto a las vitaminas diarias, el actor toma Vitamina D, CoQ10 y cúrcuma. Grillo dice que tiende a inflamarse un poco por lo mucho que entrena, así que toma cúrcuma para combatir eso.

frank grillo entrenando con dieta paleo

Entrenamiento para estar en forma a partir de los 50

Frank Grillo prefiere entrenar por la mañana y con el estómago vacío (aparte del café Bulletproof). Su rutina de calentamiento consiste en tres rondas de boxeo en la sombra seguidas de algunas rondas en una bolsa de agua, una variante de una bolsa pesada llena de agua en lugar de arena. Para el cardio adicional incluye natación en su piscina.

El entrenamiento de resistencia ha sido parte de la vida de Grillo desde que era un niño. A los 10 años, sus padres le compraron un juego de mancuernas. Dice que siempre ha sido consciente de la dieta para luchar por una cierta estética. A juzgar por su apariencia actual a los 56 años, esa estética «tonificada» comprende músculos magros con mucho trabajo de movilidad en una pelota de estabilidad.

A pesar de su afinidad por el trabajo de alta capacidad en el gimnasio, a través del boxeo, la natación y las sentadillas y el peso muerto, el actor asegura no es un fanático del entrenamiento CrossFit.

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