Hoy aclararemos todo sobre el agua con limón y si es verdad que sirve para adelgazar si lo tomamos en ayunas. Desde ya decimos que va siendo hora de dejar de creer en las dietas milagros y esos «remedios caseros» que prometen resultados rápidos, y ahora entenderemos el por qué.
El agua con limón se lleva usando como supuesto brebaje milagroso para perder peso desde hace décadas, pero lo cierto es que no sirve para nada, ni tampoco ayuda a curar enfermedades ni desintoxica el organismo, por lo que podemos dejar de consumirlo y echar cuenta a otros consejos.
El agua es imprescindible para mantener la buena hidratación del organismo, y el limón es una fruta rica en vitamina C, como la naranja, pero que no tiene efectos beneficiosos, más allá de acompañar a algunas comidas y aportar ese extra de antioxidantes al cuerpo.
Si queremos tomar limón, lo podemos hacer en forma de limonada, así conseguimos hidratación, vitamina C y una bebida diferente y apta para toda la familia. Eso sí, siempre en versión saludable y baja en azúcar para ello podemos usar eritritol.
El agua con limón es buena
Sí, claro que es buena, pero por otros motivos como sus antioxidantes que nos ayudarán a tener una piel más sana y las células de todo nuestro cuerpo (incluida las neuronas) estarán a pleno rendimiento porque estaremos evitando la oxidación natural, pero no para adelgazar, ni desintoxicar el organismo ni para curar enfermedades.
Es más, si tomamos agua con limón en ayunas podríamos irritar la mucosa del estómago y, a la larga, padecer gastritis o algún trastorno digestivo similar. Es cierto que podemos agregar limón a nuestra botella de agua para darle un plus de sabor y mejorar sus valores nutricionales, ya que el agua con limón nos aporta nutrientes importantes como la vitamina C.
Otra cosa importante es que, si estamos tomando suplemento de hierro, es necesario acompañar esa toma en ayunas con algún alimento rico en vitamina C, así que el agua con limón podría ser de utilidad, pero no más allá, ya que ni desintoxica el organismo, ni nos hace adelgazar ni tampoco curar enfermedades.
No ayuda a bajar de peso
Si queremos adelgazar, hay que empezar por un cambio casi radical, aunque los expertos aconsejan que el cambio sea paulatino para no sufrir las consecuencias psicológicas de golpe. Tenemos que cambiar nuestros hábitos alimenticios reduciendo el consumo de carne a solo 3 veces a la semana y evitando las carnes rojas y eligiendo carnes blancas y con corte magro, así como pescado azul.
Aumentar el consumo de líquidos, preferiblemente agua o agua con sabores naturales y evitando los refrescos, bebidas energéticas, y otras opciones carbonatadas y azucaradas como los zumos de frutas ultraprocesados.
También hay que reducir el consumo de azúcar, por lo que hay que cambiar el uso de azúcar blanco por eritritol o Stevia, y hacer otros cambios como sustituir bollería por frutas y opciones más saludables, bajas en grasas mejores valores nutricionales y más saciantes.
Hay que aumentar las dosis y raciones de frutas, verduras, frutos secos, semillas, legumbres y cereales, usar panes 100% integrales, reducir el consumo de alimentos grasientos y mejorar las técnicas culinarias afianzando las opciones como al vapor y la freidora de aire.
Aparte de hacer ejercicio moderado mínimo 3 veces a la semana, y solo así conseguiremos adelgazar, mejorar nuestra salud (interna y externa) y desintoxicar el organismo. De lo contrario, con agua y limón en ayunas no lograremos absolutamente nada.