Las necesidades calóricas diarias de una persona varían ligeramente según el sexo y la edad, y oscilan entre 1800 y 2600 calorías al día. Brian Shaw es un adulto saludable y activo, pero 2600 calorías no serán suficientes. Entonces, ¿cuánto come?
Por lo general, 2600 calorías ni siquiera son suficientes calorías para una sola comida. Para Shaw, la parte «activa» de su estilo de vida incluye competir en competiciones de hombres fuertes de alto nivel, entre ellas la del Hombre más fuerte del mundo. Shaw ha ganado cuatro veces y se ha colocado en el top de esa competiciones otras cuantas más. Para ganar un evento como ese, que incluye ejercicios como levantar rocas Atlas (más de 175 kilos), press con pesos de hasta 378 kilos y tirones de vehículos de autobuses, camiones de bomberos o aviones. Por lo tanto, Shaw tiene que pasar mucho tiempo haciendo ejercicio y entrenando con inmensas cantidades de peso.
También tiene que comer mucha comida todos los días que entrena o compite. Al igual una cantidad suficiente de comida lo ayuda a mantener un peso que a menudo supera las 200 kilos mientras se prepara para un evento. Eso le proporciona miles de calorías para quemar cada día y suficiente proteína para desarrollar músculos que pueden, literalmente, levantar coches.
Come 4 veces la cantidad de alguien normal
Pero no es tan divertido. Una de las partes más difíciles de ser el hombre más fuerte del mundo es comer. A medida que empieza a entrenar para un próximo evento, buscará consumir 8,000 calorías al día, más o menos. Luego realiza aumentos para llegar a desafíos más grandes, llegando al rango de 10,000 a 11,000 calorías al día.
Cuando Shaw está entrenando para una competición grande, la elección es la carne. Diariamente introduce en una comida medio kilo de carne (pesado después de cocinar, con el agua evaporada). Sin duda, una enorme cantidad de comida poco recomendable para hacerlo deforma diaria durante meses. Sin embargo, en su opinión, para un atleta de fuerza, la carne roja siempre ofrece la mejor recompensa. La única vez que la carne no es la estrella de su comida es el desayuno. El desayuno suele ser ocho huevos revueltos con dos tazas de arroz y jugo de naranja licuado con espinacas; el resto del día se dedica a la carne . Para algunas de sus comidas también agrega manzanas, moras y arándanos. Siempre hay bastante arroz y a veces tiene una ensalada de espinacas como guarnición.
Completa con batidos y tarta
Shaw también depende de los batidos mientras entrena. Le resulta difícil masticar todo lo que necesita. Come seis comidas completas, así como un batido y varios suplementos mientras entrena. Asegura que lo peor de todo es comer tanto. Come desde que se despierta por la mañana hasta que se acuesta por la noche.
Aun así, Shaw se permite las golosinas «trampa» ocasionales: la tarta de queso. Trabajó con un nutricionista que literalmente programaba comidas trampa durante la extenuante rutina de ejercicios y dieta de Shaw. Así, el deportista sabía que de vez en cuando podía incluir esa comida favorita y, por lo tanto, podía disfrutar comiendo. Sin embargo, a diferencia de nosotros, se sabe que Shaw come cuatro pedazos de tarta de queso en una sentada. Casi nada.