CrossFit, una modalidad deportiva muy exigente y adictiva que aporta resultados visibles y más o menos rápidos. Lo importante, como en cualquier deporte, es practicarlo adecuadamente, respetar nuestro cuerpo y tener una buena alimentación. Lo bueno del CrossFit es que sus resultados son muy evidentes y muy rápidos, vamos a decir en cuántos días empiezan a aparecer los primeros resultados.
Si queremos practicar ejercicio por movernos un poco, cambiar la rutina y mejorar nuestra salud, es bastante probable que no tengamos otro objetivo más que el de sentirnos mejor, pero hay quienes practican deporte para conseguir el cuerpo deseado y ahí es donde el CrossFit debe su fama en la actualidad.
Se trata de una rutina deportiva muy exigente y con mucha variedad de ejercicios donde principalmente se entrena con nuestro propio peso. Cuando nos referimos a resultados, estamos abriendo un abanico muy grande de posibilidades, porque no todos los cuerpos son iguales, y no es lo mismo perder grasa que ganar masa muscular.
De forma generalizada, hay unas medias y es lo que sabemos sobre el tiempo que tardaremos en ver los primeros resultados de CrossFit si decidimos empezar hoy mismo a practicarlo. Recordemos que son ejercicios de alta intensidad y que no cualquiera puede hacer frente a ellos, pero si se goza de una buena salud, podemos hacer CrossFit con más de 60 años.
En unas 3 semanas
Al principio del texto ya dijimos que para conseguir los resultados deseados se necesita de constancia, realizar cada ejercicio de forma adecuada, respetar nuestro cuerpo y acompañar todo ese esfuerzo de una buena alimentación. No sirve de nada ir a clases de CrossFit solo 1 vez a la semana, hay que ir mínimo 3 veces a la semana y al cabo de un mes o menos (3 semanas) empezaremos a notar los cambios físicos.
Es cierto que depende muchísimo de nuestro estado inicial. Si venimos de una vida muy sedentaria y con escasa actividad, será más complejo conseguir resultados en unas 3 o 4 semanas, ya que al principio las clases serán muy duras y nos costará seguir el ritmo. De lo contrario, si ya tenemos una base, podremos logar nuestro objetivo manteniendo la constancia en el ejercicio.
Lo primero que veremos será que hemos perdido mucha grasa y tenemos una figura mucho más estilizada que el primer día que entramos por las puertas de las clases de CrossFit. Asimismo, ganaremos flexibilidad, mejoraremos el equilibrio, tendremos más fuerza y más resistencia.
Con este entrenamiento, muy parecido al entrenamiento funcional, prevenimos lesiones y nos convertimos en personas más activas, por lo que las acciones diarias suman al entrenamiento, es decir, en lugar de bajar y subir en ascensor usamos las escaleras; en lugar de ir en coche o autobús, vamos andando y así con varios ejemplos más.
Pasados 2 meses los cambios serán mucho más visibles, incluso cambios mentales. Cuando pasan 3 meses y hemos ido 3 veces por semana, estos entrenamientos de alta intensidad ya van dando frutos bastante visibles y estaremos más delgados, con una buena masa muscular, un cuerpo muy definido, más fuertes, con mayor resistencia, etc.