¿Usar pulseras de actividad aumenta nuestra actividad?

¿Usar pulseras de actividad aumenta nuestra actividad?

Carol Álvarez

Una nueva investigación muestra que las pulseras de actividad promueven cambios positivos en la salud, ayudando a una amplia variedad de personas a moverse más y perder una cantidad modesta de peso.

Los expertos dicen que aunque estos dispositivos ayudan a mejorar la salud, hay más en la pérdida de peso que «calorías que entran, calorías que salen«, ya que la capacidad de una persona para perder peso puede ser genética. Según los investigadores, las pulseras de actividad también pueden impulsar comportamientos poco saludables en personas con trastornos de ansiedad o trastorno obsesivo-compulsivo y deben usarse con precaución.

Motivan cambios en la salud

Según los investigadores, el mercado mundial de pulseras de actividad y relojes inteligentes ha crecido tremendamente, y la cantidad de rastreadores de actividad enviados en todo el mundo aumentó en más del 1000 % entre 2014 y 2020.

Como las pulseras de actividad se están volviendo tan ampliamente utilizados en la sociedad, la investigación sobre su efectividad ha crecido rápidamente. Ahora era un buen momento para reunir todo este conocimiento y ver si hay un mensaje general sobre su utilidad como herramientas de salud.

Los investigadores de UniSA revisaron casi 400 estudios en los que participaron unos 164.000 participantes en todo el mundo que usaban wearables para controlar sus niveles de actividad física. Los estudios involucraron a personas de cualquier edad que usaron un rastreador de actividad que incluía un podómetro, un acelerómetro, un monitor de actividad o una aplicación de teléfono inteligente que contaba los pasos, para fomentar más ejercicio.

Sus hallazgos indican que estos utensilios alientan a las personas a caminar hasta 40 minutos más cada día o aproximadamente 1800 pasos más, y dieron como resultado una pérdida de peso de 1 kg durante 5 meses.

Lo que fue una agradable sorpresa es lo útiles que fueron para una variedad tan amplia de personas, incluidas todas las edades, personas sanas y aquellas que viven con una variedad de afecciones crónicas. En cambio, no fue tan destacable que los monitores de actividad producen un cambio positivo en la actividad física. Son una forma de retroalimentación externa, que se sabe que es beneficiosa para motivar cambios positivos en la salud.

pulseras de actividad para perder peso

No podemos engañar a Fitbit

Hay quienes piensan que las pulseras de actividad no son tan exactas como parecen. Sin embargo, no es posible engañarla. Así que aquellos que flaquean en los entrenamientos, pero afirman que todavía están en buena forma, no se puede engañar al wearable.

Por ejemplo, imaginemos que estamos saliendo a correr 5 veces a la semana durante 3 meses, nos enfermamos y nos saltamos un mes. Cuando empecemos a correr nuevamente, un rastreador de ejercicios nos mostrará que el ritmo cardíaco aumenta a un ritmo mucho más lento que antes, que no corremos tan lejos ni tan rápido como antes, y que el consumo total de calorías es mucho menor.

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