El rugby es un deporte de contacto intenso donde hay que tener muy buena forma física y mucha masa muscular para soportar los golpes. Es una actividad deportiva con mucho gasto de energía, hay que estar en constante movimiento y la ropa de por sí, con sus respectivas protecciones, es un peso extra que hace que gastemos más calorías al practicar este deporte. Vamos a ver cuántas calorías aproximadas se pueden gastar en un partido de rugby convencional.
El rugby es un deporte con mucha exigencia física y mental donde se enfrentan dos equipos y cada partido tiene una duración de 80 minutos dividido en dos tiempos de 40 minutos. Dependiendo del tipo de rugby, así será el número de integrantes en cada equipo. Por ejemplo, está el rugby 13 que cada equipo tiene 13 jugadores y 4 en el banquillo.
Es una actividad muy exigente y aguantar 80 minutos seguidos es duro, además, estos partidos se juegan con diversas inclemencias climáticas, es decir, haga frío, calor, lluvia, etc. Siempre y cuando el campo sea visible y no haya grandes riesgos para los jugadores, el partido se celebrará.
Nadie juega al rugby 3 horas, por lo que vamos a ser sinceros y honestos y vamos a poner las calorías aproximadas de un partido estándar de este deporte, hasta 2 horas. Los partidos de rugby rara vez superan la hora y media, ya que son muy milimétricos y con el tiempo de descuento, rara vez pasan de los 90 o 95 minutos. A diferencia del futbol que hay partidos de más de 2 horas por los descuentos, retrasos y demás, o el tenis que hay partidos de más de 6 horas.
1.176 kilocalorías por 2 horas
Ya hemos dejado claro que es un deporte muy exigente, eso sumado a los esprints y carreras constantes, los golpes, defensas y sumado a la ropa y las protecciones como el caso de rugby. Vamos a colocar en lista las calorías aproximadas que se gastan en un partido convencional de este deporte, aunque ya hemos chivado que, con 2 horas de juego, rozamos las 1.200 kilocalorías:
- 5 minutos: 50 kilocalorías.
- 10 minutos: 100 kilocalorías.
- 15 minutos: 150 kilocalorías.
- 20 minutos: 200 kilocalorías.
- 30 minutos: 250 kilocalorías:
- 1 hora: 590 o 600 kilocalorías.
- 2 horas: 1.176 kilocalorías.
Una actividad intensa que requiere una alimentación alta en grasas, proteínas, buena forma física, alta resistencia, y lo más importante, tener un buen físico en cuanto a genética. Es decir, no tener enfermedades degenerativas en articulaciones y huesos, tener buena flexibilidad, buena salud en tendones y ligamentos, no arrastrar lesiones, etc.
Aguantar un partido completo o un tiempo de 40 minutos supondría para un jugador medio un consumo de casi 400 kilocalorías que es lo mismo que gastamos corriendo por terreno llano durante 45 minutos a una velocidad media de 7 km/hora.
También podemos nadar a crol durante 40 minutos y encima gastamos casi 500 kilocalorías. Montar en bici se hace más llevadero, ya que con una hora en bicicleta por terreno llano a un ritmo agradable podemos gastar esas mismas 400 kilocalorías.
Si somos más de andar por la playa o el monte, para gastar esas 400 calorías, necesitamos ir a un ritmo activo, llevar un peso extra de entre 1 o 2 kilos (pesas de arena) y andar casi sin bajar el ritmo durante 50 minutos.