Crean un entrenamiento que mejora los beneficios del HIIT

Los amantes de los entrenamientos de alta intensidad están de enhorabuena. Si los entrenamientos funcionales o HIIT resultan monótonos después de varios meses practicándolos, un gallego tiene la solución. HIUT es el nuevo entrenamiento diseñado por Antonio Rey, fundador del centro fitness 7Qualis.

Las sesiones más comunes parten de ejercicios repetitivos que hacen que alcancemos un estancamiento en los resultados físicos y mentales relacionados con el deporte. Por ello, HIUT quiere revolucionar el mundo fitness añadiendo un factor determinante: la incertidumbre.

HIUT para entrenar a alta intensidad física y mental

Antonio Rey se aventuró en la creación de una nueva disciplina deportiva para ofrecer una alternativa a los entrenamientos de alta intensidad. En este caso, HIUT corresponde a su nombre inglés High Intensity with Uncertainly Training.

Según explica su creador, HIUT se diferencia del HIIT en que ambos trabajan el ejercicio en alta intensidad, pero en la nueva modalidad se eliminan las rutinas protocolizadas y repetitivas, y se sustituyen por introducir la variante de la incertidumbre. Esto sucede cuando se da la oportunidad al deportista de manejar a su antojo las variables que forman el entrenamiento, de manera que las decisiones que toma durante la rutina, tendrán una consecuencia directa en el resultado de los ejercicios, pero que no descubrirá hasta que no finalice el mismo.

Es decir, en HIUT se obliga al deportista a pensar y a trazar una estrategia previa a la rutina. Hay que trabajar la parte cognitiva del entrenamiento físico. En este caso se potencia la capacidad resolutiva, de estrategia, la lógica y cuando se participa en equipo se fomentan otros valores, como la responsabilidad, la integridad, la capacidad comunicativa y la organización.

Esta nueva modalidad se basa en el proceso previo de aprendizaje de unas cuestiones básicas. Ahora es el deportista quien toma un control más exacto del entrenamiento, aumentando el interés y motivación, además de obtener los resultados esperados.

mujeres entrenando hiut

Imagen: Les Mills

Un entrenamiento lleno de variables

Este nuevo tipo de entrenamiento se clasifica en niveles de dificultad creciente dependiendo del número de decisiones que vayas a tomar. Puede ser un sola decisión o incrementarlo hasta un máximo de 4. Entre las variables a modificar se encuentran el tiempo de descanso (duración y cuándo hacerlo), qué ejercicio descartar dentro de una serie o cuál añadir para subir puntuación. Y sí, existen puntos. En esa modalidad hay un tiempo limitado en el que se deben obtener el máximo de puntos posibles.

La modalidad permite trabajarla de forma individual o en grupo, en este caso, compartiendo objetivo y elaborando una estrategia conjunta de decisiones para superar el desafío propuesto. También se ha planteado una modalidad de competición, en la que las decisiones afectan a participantes, rivales o ambos.

Su creador considera que HIUT encaja con las tendencias provocadas después de la pandemia, en las que se buscan sesiones más personalizadas. En este caso, el entrenamiento es totalmente personalizable y además añade entretenimiento y diversión. Puede ser una nueva alternativa para empezar a considerar en más gimnasios de España.