¿Por qué las barras de powerlifting giran?

giro en las barras de powerlifting Los amantes del levantamiento de peso suelen jugar a darles vueltas a las barras de powerlifting mientras descansan entre series. Sin embargo, ese giro tiene un motivo más allá del entretenimiento.

Se supone que las barras olímpicas giran, pero lo que es más importante, si vamos a realizar levantamientos de estilo olímpico, es esencial que las mangas de la barra giren.

Reducen la torsión

Se supone que las barras de powerlifting giran para reducir la torsión durante los movimientos explosivos y hacerlo más seguro para la muñeca, el antebrazo y el codo. En los ejercicios de levantamiento de pesas olímpicos como un arranque, una barra giratoria es esencial para minimizar las lesiones y mejorar la comodidad.

Las mangas son la parte de la barra en la que se colocan los discos y están diseñadas para girar por motivos de seguridad. Tiene mucho que ver con la física, y es importante que giren. Esto no quiere decir que todas las barras giren, ya que algunas no tienen esa funcionalidad.

Las pesas tienen manguitos giratorios no solo para que los levantamientos sean más fáciles de hacer, sino también para que sean mucho más seguros. Esto es especialmente cierto en los levantamientos olímpicos, como Snatch y Clean and Jerk. El punto es que, cuando movemos una barra con pesas, especialmente con transiciones de movimiento importantes como Clean the Jerk, las mangas giratorias permiten que las pesas giren. Esto permite que parte de la fuerza de inercia de las placas se disperse, lo que significa menos fuerza sobre el cuerpo y menos riesgo de lesiones.

Básicamente, el giro elimina parte de la fuerza que se ejercería sobre las muñecas y los codos, por lo que no se sufre todo el impacto del levantamiento en esas articulaciones vulnerables. Incluso para levantamientos que no son tan estresantes para la muñeca y los codos, las mangas giratorias ayudan a reducir la tensión y mantienen seguro al levantador.

Además de eso, como las mangas permiten que los pesos giren, esto evita que toda la barra gire en las manos, algo que no queremos que suceda cuando se requiere un agarre concreto.

barras de powerlifting giro

¿Cómo hacerla girar bien?

Es posible que tengamos una barra con manguitos giratorios, pero no gira tan bien como queremos. Tal vez esa barra simplemente no tenga tan buen giro en primer lugar, o tal vez sí, pero con el tiempo el giro ha empeorado y las mangas se han vuelto «más pegajosas».

Como el giro es una parte tan importante del entrenamiento seguro con pesas, esto es algo que probablemente se incline a corregir, o al menos mejorar. Afortunadamente, no es tan difícil hacer esto. La mayoría de las veces, un poco de lubricación es todo lo que realmente necesitamos.

Por lo general, es mejor evitar los lubricantes a base de aceite, ya que los aceites tienden a atraer el polvo a largo plazo. Sin embargo, pueden usarse si no tiene otra alternativa. La grasa de litio blanca y el lubricante de silicona resistente al agua suelen ser mejores opciones, aunque existen muchas alternativas.

Todo lo que necesitamos es colocar el lubricante entre el manguito y la barra real, asegurándonos de girar el manguito para que el lubricante cubra todo el interior. Esto no requiere que quitemos toda la manga de la barra, aunque podemos hacerlo si lo consideramos necesario. Mientras lubriquemos sus mangas giratorias de vez en cuando, deberían girar bastante bien. Por supuesto, es importante recordar que algunas barras de powerlifting tienen mejores efectos que otras debido a su construcción. Ninguna cantidad de lubricación va a cambiar eso.


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