¿Qué ofrece el CrossFit a las mujeres?

¿Qué ofrece el CrossFit a las mujeres?

Sofía Pacheco

El CrossFit es un deporte muy exigente, pero con unos resultados muy positivos, a la par de rápidos. Esta modalidad se está poniendo muy de moda, y lejos de ser un deporte para hombres, el CrossFit ayuda a las mujeres en muchos aspectos y es lo que venimos hoy a repasar.

No es que haya una modalidad concreta de CrossFit para mujeres, sino que se exige lo mismo a ambos sexos, y en el caso del género femenino, los resultados son in mejorables y solo hace falta unas pocas semanas y practicar este deporte entre 1 y 3 veces a la semana.

Por lo tanto, si somos mujeres, en este texto conoceremos los beneficios del CrossFit para mujeres y entenderemos a qué se debe su fama. Seguramente que sea el empujón definitivo para animarnos a practicarlo.

El CrossFit es un entrenamiento apto para todas las edades y sexos, e incluso para mayores de 60 años, con multitud de beneficios, desmintiendo los mitos sobre que los mayores no pueden practicar deporte de alta intensidad.

Huesos y músculos más sanos

De los beneficios principales del CrossFit para mujeres, y del deporte en general, es la salud de los huesos y los músculos. Poca gente lo sabe, y es que los músculos actúan como barrera protectora para los huesos en caso de caídas, golpes y otras lesiones.

Con este deporte tan existente, nuestros huesos y músculos estarán bien fuertes y sanos. Evidentemente, esto también es gracias a la alimentación, y es que alimentarnos de forma variada y saludable, ayuda a que nuestra salud interna esté siempre en perfectas condiciones.

Una mujer haciendo CrossFit

Unido a esto están los tendones y los ligamentos, partes fundamentales para la salud, y que nos permiten estar ágiles y poder mantener el equilibrio. Además, el CrossFit tiene un papel importante en las hormonas femeninas y consigue que los tendones y ligamentos estén menos rígidos, eso disminuye las lesiones y permite a las mujeres mayor volumen de entrenamiento.

Se gana masa muscular y se pierde grasa

Cualquier ejercicio de alta intensidad que se practique varias veces por semana, ayudará a perder grasa, pero muy pocos conseguirán que ganemos masa muscular y, a la vez, perdamos grasa, en pocas semanas. La exigencia del CrossFit es conocida a nivel mundial y para las mujeres consigue resultados excepcionales en menos de 12 semanas.

Esta exigencia tiene otros beneficios o consecuencias muy positivas y es el buen aprovechamiento del oxígeno y el aumento de la capacidad de trabajo. Si que es cierto que estas mejoras aparecen cuando el entrenamiento se convierte en una rutina, es decir, cuando practicamos este deporte mínimo 3 veces a la semana durante 10 semanas.

Gestionar mejor el oxígeno ayuda al organismo a ser capaz de rendir al máximo incluso en condiciones de poco oxígeno. Se trata de un entrenamiento duro, donde apenas hay tiempo para parar a descansar. También se aumentan las pulsaciones, con lo cual el corazón se fortalece, mejora la circulación y el aumento de hidratación libera al cuerpo de toxinas y evita la retención de líquidos.

¡Sé el primero en comentar!