¿Qué galletas comer estando a dieta?

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Agarrar una bolsa de galletas antes de salir del supermercado generalmente significa abrirlas en el coche antes de salir del parking. Todo el mundo tiene una marca de galletas favorita, ya sea una clásica o llena de fruta, ¿pero qué ocurre cuando estamos a dieta?

Durante años se ha creído que las galletas María son la opción más saludable para dieta. Sin embargo, sabemos que no aporta ningún nutriente de valor, y que además no son apetecibles para calmar el antojo dulce. No hay absolutamente nada de malo en tomar un refrigerio dulce de vez en cuando, pero hay que ser conscientes de que la mayoría de las marcas de galletas en este momento están cargadas de azúcar y conservantes, lo que las hace poco recomendables en nutrición.

Mientras caminamos por los pasillos del supermercado tratando de averiguar qué golosinas arrojar a la cesta, podríamos tener en cuenta esta lista de las galletas más comunes que se encuentran en los almacenes españoles.

Galletas Teffany

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Aunque aún no es muy conocida, la harina de teff aporta numerosos beneficios en la salud. Cierto es que unas galletas no son la mejor forma de introducirlo en la alimentación. Sin embargo, se establecen como una de las mejores por sus valores nutricionales.

Los ingredientes son «harina de teff (55%), aceite de girasol alto oleico (20%), edulcorante, fibra probiótica, bicarbonato amónico, xantana, sal, edulcorante y harina de arroz«.

En cuanto a los valores nutricionales, por 100 gramos de galletas de Teffany encontramos 56 calorías, 2’5 gramos de grasa, 7’6 gramos de hidratos de carbono y 0’17 gramos de azúcar. Posiblemente sea una de las marcas menos calóricas.

Walkers de mantequilla

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Las galletas de mantequilla son un clásico en esta sección. No obstante, encontrar una marca que tenga ingredientes decentes es complicado. Walkers lo consigue después de varios años en el mercado. Sus componentes son «harina de trigo, mantequilla (32%)(leche), azúcar y sal«.

Walkers Pure Butter Shortbread puede ser parte de una dieta saludable de galletas, siempre y cuando solo comamos una. Cada galleta (19 gramos) tiene 100 calorías, seis gramos de grasa y tres gramos de azúcar.

Chiquilín ositos

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Los ositos de chocolate de Chiquilín son una opción decente en el pasillo de galletas. El tamaño de la porción de 24 galletas es bastante grande, y solo hay 130 calorías y cuatro gramos de grasa por porción. Después de una porción, tu anhelo por algo dulce habrá sido aplastado.

Por 24 ositos de chocolate (30 gramos) nos encontramos con 130 calorías, 4 gramos de grasa, 95 mg de sodio, 22 gramos de carbohidratos (8 gramos de azúcar) y 2 gramos de proteína.


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