5 condimentos para preparar cenas saludables en un instante

salsa pesto para cenas saludables

Hacer comidas saludables es importante si estamos tratando de mantener un estilo de vida sano. Pero para aquellos que tienen una vida ajetreada y hacen demasiados malabares, preparar una comida nutritiva y equilibrada es más fácil decirlo que hacerlo. Para los que no tienen tiempo de pasar horas para hacer la cena, hay algunos condimentos que pueden ayudar.

Si queremos comer de manera saludable y no tenemos tiempo para preparar platos caseros todas las noches, estas salsas nos ayudan a convertir los platos básicos de aburridos en bonitos.

Yogur griego

¿Crees que el yogur griego es solo para el desayuno? ¡Te equivocas! El yogur griego puede dar un toque satisfactorio a una gran cantidad de platos sencillos, y añade un impulso de cultivos vivos que también pueden mejorar la salud intestinal de la comida.

Usar un yogur griego natural y agregarlo a las patatas al horno, la masa para tortitas e incluso las recetas de ensalada de col puede conseguir dar un sabor único con un poco de nutrición adicional.

Salsa pesto

El pesto en frasco se usa tradicionalmente como salsa, pero esta salsa a base de albahaca es mucho más que un aderezo para pasta: ¡se puede usar para muchos platos!

Podemos utilizar un pesto en frasco como adobo para pollo, como condimento para sándwiches de vegetales y queso, y como salsa para un abundante pan con queso. Aunque es cierto que no hay nada como un pesto casero, apoyarse en uno de bote y elaborado con ingredientes de calidad es una buena segunda opción.

Mayonesa infusionada con ajo (alioli)

Sabemos que añadir mayonesa a los platos no es nada nuevo. Sin embargo, tomar una mayonesa con ajo puede hacer que la ensalada de pollo, sándwich o hamburguesa normal sea deliciosa. Para hacer este condimento, simplemente podemos mezclar un poco de ajo finamente picado, un toque de jugo de limón y un poco de mayonesa.

También podemos tomar una versión comprada de alioli para tener un condimento fácil que no requiere preparación.

pan conc crema de cacahuetes

Mantequilla de cacahuetes

No importa si la hacemos o compramos una versión en frasco, una mantequilla de cacahuetes para mojar se puede usar para mucho más que eso. Se puede agregar una deliciosa salsa de cacahuate a las verduras cocidas o crudas para un acompañamiento, se puede recubrir con pollo para obtener un plato de proteína con cacahuate e incluso se puede usar con pasta para un acompañamiento con frutos secos.

Es posible que tengamos que añadir un poco de agua o aceite para «cortar» la salsa si está demasiado espesa. No obstante, el uso de esta salsa debería prestarse a un plato simple que requiere muy poco esfuerzo para hacer.

Pasta de tahini con chocolate negro

Muchos de nosotros estamos familiarizados con las cremas para untar de chocolate con avellanas que saben muy bien, pero no ofrecen mucho en nutrición. Hacer una crema de tahini con chocolate negro para sustituir a la crema de avellana clásica puede hacer que los platos sean igual de agradables para comer, pero con algunas grasas saludables y mucho menos azúcar.

Para un postre rápido y fácil, simplemente esparciremos un poco de chocolate para untar sobre fruta fresca para obtener una delicia repleta de antioxidantes.


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