Cualquier niño ansiaba desayunar un vaso de leche con Colacao sin tener en cuenta la cantidad de azúcar o calorías. Sin embargo, con el paso de los años somos más conscientes de lo que tomamos y nos alertamos cuando algo nos hace engordar más de la cuenta.
A pesar de que es sabido que este cacao en polvo no es el más saludable del mercado, hay personas que siguen introduciéndolo en su dieta habitual. Pero, ¿cuántas calorías aporta realmente?
Depende del tipo de Colacao
Colacao Original es el más conocidos por todos, pero la marca ha creado distintas variantes para ajustarse a las preferencias de sus consumidores. Actualmente encontramos Colacao Original, 0% azúcares, Complet, Noir y Turbo. Ya avanzamos que ninguno de ellos es saludable como para tomarlo diariamente. Sin embargo, algunos engordan más que otros.
Según las instrucciones del envase, se aconseja poner dos cucharadas de Colacao en la taza antes de verter la leche. Empezando por el modo más clásico, un vaso de leche con Colacao Original contiene 176 calorías (122 de la leche y 54 por el cacao en polvo) y 18 gramos de azúcar.
En cuanto al resto de tipos de preparado de cacao instantáneo con leche entera, las calorías y cantidad de azúcar obtenida son:
- Colacao 0% azúcares: 130 calorías y 10’72 gramos de azúcar
- Complet: 178’5 calorías y 19 gramos de azúcar
- Noir: 174 calorías y 10’6 gramos de azúcar
- Turbo: 181 calorías y 21’5 gramos de azúcar
Así que un vaso de leche con Colacao sin azúcares añadidos es el que engorda menos.
Depende del tipo de leche
Sin embargo, no solamente hay que tener en cuenta el tipo de Colacao. La leche también tiene un aporte de grasas, carbohidratos, proteínas y azúcares naturales.
Habría que tener en cuenta el tipo de leche elegida (entera, semi desnatada, desnatada o vegetal) para calcular el aporte exacto de calorías y nutrientes. Los cálculos anteriores fueron hechos con los datos de un vaso de leche entera, ¿pero cuántas calorías aportan las demás bebidas lácteas?
Teniendo en cuenta que un vaso contiene aproximadamente 200 ml, los valores serían:
- Leche entera: 150 calorías
- Semi desnatada: 115 calorías
- Desnatada: 95 calorías
- Soja: 75 calorías
- Avena: 110 calorías
A pesar de que la bebida vegetal de soja puede parecer la mejor opción al ser la más baja en calorías, es preferible elegir otros tipos. Las leches de origen animal son ricas en nutrientes esenciales para el organismo y provienen de una fuente natural. En cambio, las bebidas vegetales suelen contener fortificados para hacerlas ricas en vitaminas o minerales.
Si queremos hacer un Colacao bajo en calorías, elegiríamos la leche de soja y el Colacao 0% azúcares. De esta forma engordaríamos menos.