Beber agua de lechuga para dormir mejor: ¿funciona?

Beber agua de lechuga para dormir mejor: ¿funciona?

Carol Álvarez

TikTok es un universo de retos y desafíos caseros sorprendentes. La última moda consiste en beber el agua de lechuga para combatir el insomnio y dormir mejor. ¿Será real o más bien un falso reto?

Lo cierto es que no hay muchos datos sobre el agua de lechuga en humanos para respaldar esta afirmación. Pero beber este brebaje probablemente no cause daño y puede funcionar como un ritual relajante para ayudar a las personas a relajarse al final del día. Otra cosa es que nos guste o nos resulte agradable de tomar. La última tendencia de TikTok promete ayudar a las personas a dormir bien de una manera nueva y natural. En vez de apoyarse en medicamentos o estrategias como la meditación antes de dormir, los TikTokers beben agua de lechuga.

El agua de lechuga se refiere al líquido sobrante después de remojar las hojas de lechuga en agua caliente. Si sabemos cómo preparar una taza de té, podemos unirnos fácilmente a esta tendencia. Algunas personas incluso incluyen menta, manzanilla u otro té sin cafeína que ayuda a dormir en el brebaje para ayudar a que tenga un sabor más apetitoso. Sin embargo, aunque incluir agua de lechuga en la dieta probablemente sea inofensivo, es posible que en realidad no nos ayude a conciliar el sueño.

¿Por qué la lechuga?

Podemos infundir agua con cualquier cantidad de verduras y frutas. Entonces, ¿por qué la lechuga se ha vuelto viral? Ciertas lechugas, como la romana, contienen naturalmente un fitonutriente llamado lactucarium. El lactucarium a veces se conoce como «opio de lechuga» debido a su efecto calmante e inductor del sueño propuesto.

No hay muchos datos que relacionen la lechuga con un mejor sueño en humanos, pero hay evidencia que muestra un efecto positivo en ratones. De hecho, en un estudio, los investigadores concluyeron que la lechuga romana es una fuente de apoyo para dormir y contiene antioxidantes que protegen del estrés causado por los trastornos del sueño. En otro estudio, también realizado en roedores, los investigadores encontraron que la lechuga romana ayudó a mejorar la duración del sueño.

Aunque hay algunos estudios que destacan el efecto de la lechuga sobre el sueño, a partir de ahora, no hay ensayos clínicos bien diseñados sobre el tema realizados con humanos. Y hasta que eso esté disponible, se sugiere tomar cualquier afirmación sobre el agua de lechuga con pinzas. Dicho esto, beber agua de lechuga probablemente no cause ningún daño.

beber agua de lechuga

Riesgo de contaminación

La contaminación de los alimentos siempre es un riesgo con los alimentos crudos.  Recientemente, ciertas lechugas han sido más propensas a la contaminación por E. coli. Lavar o hervir las verduras puede ayudar a disminuir riesgo, pero no elimina el riesgo por completo. Además, para las personas que toman anticoagulantes, el agua de lechuga podría interactuar con el medicamento. Se necesita luz verde por parte de un médico antes de comenzar a incluir este mejunje en un ritual nocturno.

Si tenemos problemas para dormir, beber agua de lechuga puede ayudar. No hay muchos datos que respalden sus beneficios para dormir, pero es probable que beber agua no sea perjudicial para la salud.

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