Gjør kaffe deg feit?

Det er velkjent at i sommertider går de fleste på diett for å redusere kroppsfett for å gå på stranden og vise frem en god kropp. Det er her et av de mest tilbakevendende spørsmålene dukker opp:kaffe gjør deg feit? Det er mange myter rundt dette.

Av denne grunn skal vi dedikere denne artikkelen til å fortelle deg hva fetende kaffe egentlig er og hva dens egenskaper er.

Gjør kaffe deg feit?

Kaffe kan gjøre deg feit eller gå ned i vekt, avhengig av hvordan du tilbereder og drikker den. Så du bør vite at kaffe alene ikke vil gjøre deg feit, pluss at den har mange helsemessige fordeler. Problemet kommer når vi kompletterer kaffen med fløte, melk, sjokolade, sukker...

En ting du bør huske på når det gjelder kaloriinntaket til kaffen din, er at det også avhenger av hvordan du tilbereder den. 30 gram kaffe uten fyll gir kun 2 kalorier, mens hvis en sukkerbit tilsettes, kan dette tallet nå opptil 22 kalorier. Du bør også huske på at jo flere kosttilskudd du tilsetter, jo flere kalorier vil det ha, for eksempel hvis du tilsetter sukker og melk til 30 gram kaffe, vil det gi deg ca 50 kalorier. Som du kan se, hvis kaffe gjør deg feit, er det på grunn av de tilsatte kosttilskuddene, men kaffen i seg selv vil ikke få deg til å gå opp i vekt.

Gjør melk og kaffe deg feit?

Det er veldig vanlig å supplere kaffe med melk. Som vi har sagt før, melk kan få deg til å gå opp i vekt, eller i det minste gi deg større sjanse for å gå opp i vekt enn å ikke drikke kaffe.

Hvis målet ditt er vektkontroll, er det best å drikke svart kaffe, uten tilsatt melk eller sukker. Uansett, hvis du ikke liker smaken av svart kaffe, kan du alltid velge skummet melk, siden det gir færre kalorier enn helmelk.

Så vi konkluderer med at det å drikke moderate mengder kaffe alene kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men husk at overdreven eller søtet kaffe, søtet hel- eller ikke-meiemelk, og til og med alkohol som whisky kan være fetende.

Fordeler med å drikke kaffe for å gå ned i vekt

Som du sikkert vet, kombineres kaffe ofte med noe søtere på grunn av bitterheten. Men som vi kunngjorde tidligere, har kaffe i seg selv mange fordeler for helse og vekttap:

• Få fart på stoffskiftet: På grunn av denne kvaliteten gjør kaffe fettforbrenningen raskere og mer intens slik at kroppen din ikke forbrenner flere kalorier enn den burde.
• Reduserer appetitten: På grunn av den høye mengden energi den gir, reduserer kaffe appetitten, noe som er en ønskelig egenskap for de som prøver å gå ned i vekt og leter etter mettende mat.
• Vanndrivende egenskaper: All mat som inneholder vanndrivende egenskaper er ideelle for vekttap fordi elektrolytter og vann fjernes fra kroppen på grunn av inntak av disse matvarene. Kaffe kan være en god alliert hvis du vil unngå væskeretensjon.
• Det gir få kalorier: Som vi forklarte før gir kaffe svært få kalorier, så du vil ikke gå opp i vekt.

Som du kan se, har kaffe egenskaper som kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men husk, hvis du ønsker å gå ned eller kontrollere vekten, er det best å inkludere et sunt kosthold og ukentlig trening i rutinen din.

Hvor mye sukker kan tilsettes kaffe

For mange mennesker, å drikke kaffe uten kosttilskudd vil være ubehagelig på grunn av sin bitre smakDu bør imidlertid vite at sukker er et av kosttilskuddene som gir flest kalorier og en av grunnene til at vi går opp i vekt dramatisk, vi tror at kaffe gjør deg feit.

Hvis du ikke ønsker å gå opp i vekt, anbefaler vi å unngå brunt sukker og tilsatt sukker, siden selv om sistnevnte har færre kalorier, er forskjellen minimal. Som et alternativ kan du bruke honning (300 kcal per 100 g), selv om denne maten også er fetende, det gode er at det gir en stor mengde næringsstoffer sammen med de mest fordelaktige antioksidantene, mineraler for kroppen din og ulike vitaminer.

På den annen side kan du søte kaffen med stevia eller sakkarin, disse to alternativene gir ikke kalorier og mens de endrer smaken på infusjonen din, vil du lettere kunne kontrollere vekten.

Kalorier i hver type kaffe

Nedenfor, etter å ha svart på spørsmålet om kaffe er fetende, vil vi gjerne gi en komplett liste over kalorier i hver type kaffe.

• Ekspress eller vanlig: 2 kcal. Her er svaret på spørsmålet om det å drikke kaffe alene vil gjøre deg feit. Tilsynelatende ikke mer enn noen annen lavkaloridrikk. Fordi det kun er tilsatt utvalgte kaffebønner.
• Amerikansk: 2 kcal. Som svart kaffe er Americano fortsatt brygget kaffe, så den inneholder bare vann, men mer enn svart kaffe eller espresso.
• Hakket opp: ca 18 kalorier. Kaloriene går opp eller ned avhengig av hvilken type melk som brukes til å tilberede den.
• Melkeaktig: 72 kalorier. Kalorier øker når en høyere prosentandel melk brukes enn i cortado-kaffe. I tillegg til det må vi legge til at den kommer i et glass med større kapasitet. Derfor er det mer sannsynlig at lattes går opp i vekt enn å bare tilsette melk.
• Cappuccino: 56kcal. Cappuccino er mindre fetende enn latte fordi den er laget med skum i stedet for melk. Selvfølgelig, så lenge andre krydder som kakaopulver ikke er tilsatt.
• Du kommer: 256 kalorier. Den tilsynelatende økningen i kalorier i Wien-kaffe skyldes bruken av kakao og fløte i tilberedningen.
• Sjokolade: 334 kalorier. Dette kaloriinntaket er betydelig sammenlignet med andre kaffer som vi kan finne på menyen til enhver kafeteria eller tilberedt hjemme fordi den er laget med kondensert melk i stedet for vanlig melk.
• mokka kaffe: 330 kalorier. Mokka kaffe har praktisk talt de samme kaloriene som bombokaffe. Enkelt sagt, bytt kondensert melk med kakao og gi fortsatt massevis av kalorier per kopp kaffe.
• Irsk: 210 kalorier. Økningen i kalorier skyldes bruk av fløte og alkohol, spesielt whisky.
• Carajillo: ca 75 kalorier. På samme måte, når det gjelder carajillo, skyldes reduksjonen i kalorier sammenlignet med irsk kaffe at den serveres i en mindre kopp. Igjen vil kaloriverdien avhenge av typen alkohol som brukes.

Gitt dette kan vi konkludere med at kaffe i seg selv ikke gjør deg feit, bare på grunn av tilskuddet. Å redusere mengden sukker, melk og til og med andre ingredienser som kakao eller alkohol vil hjelpe oss å konsumere færre unødvendige kalorier og dermed nyte smaken mer.

Jeg håper at du med denne informasjonen kan lære mer om hvorvidt kaffe virkelig gjør deg feit eller ikke.