Er det normalt å ha dårlig fordøyelse hver dag?

dårlig fordøyelse forårsaker

Mange mennesker lider av dårlig fordøyelse på daglig basis. Selv om de kan venne seg til å lide av dem, er det ikke normalt og bør ikke anses som uviktig.

Å oppdage årsaken til dårlig fordøyelse er avgjørende for å unngå et større problem på lang sikt. Det er også nødvendig å innse at magesmerter eller svie etter alle måltider ikke bør normaliseres.

Hva er dårlig fordøyelse?

Leger vet at magehelse er avgjørende for kroppens generelle helse. Tarmen spiller en rolle i alle systemer i kroppen, fra hjernen til immunsystemet. Hvis tarmen ikke er frisk, kan det oppstå mange fysiske og psykiske problemer.

Det er mange mennesker som lider av dårlig fordøyelse regelmessig. Blant de vanligste sykdommene kan inkludere fordøyelsesbesvær, gastroøsofageal reflukssykdom og irritabel tarm. Fordøyelsesbesvær er et vanlig tegn på fordøyelsesproblemer. Han beskriver ubehag i underlivet og metthetsfølelse umiddelbart etter at han har begynt å spise. Det kan være et symptom på en rekke bekymringer. Alle kan oppleve fordøyelsesbesvær forskjellig. Symptomer kan dukke opp av og til eller til og med daglig.

Det er mange faktorer som påvirker tarmhelsen. Disse inkluderer kroppssammensetning, familiehistorie og genetisk historie. Dette er ting vi ikke kan kontrollere, men det er faktorer vi kan påvirke, som kosthold og stress. Når tarmen er frisk, vil vi sjelden finne symptomer som forstoppelse, gass og oppblåsthet.

Symptomer

Det er mange tegn som kan tyde på at fordøyelsessystemet ikke er sunt. Noen av dem er:

  • MageknipGass, smerter, oppblåsthet, diaré, forstoppelse og halsbrann kan tyde på at mage-tarmsystemet har det vanskelig å behandle mat og bli kvitt avfall.
  • ekstrem matlyst: Skadelige bakterier i magen kan oppstå ved å spise mye sukker. Store mengder sukker, inkludert maissirup med høy fruktose, kan forårsake betennelse i kroppen og øke risikoen for andre sykdommer.
  • Matintoleranse: dårlig bakteriell kvalitet kan forårsake matintoleranse. Matintoleranse betyr at du synes det er vanskelig å fordøye visse matvarer. Det kan forårsake gass, oppblåsthet, kvalme, diaré og magesmerter.
  • Vektøkning eller -tap som en berg-og-dal-bane: Hvis tarmen er i ubalanse, kan det være vanskelig å ta opp næringsstoffer, regulere blodsukkeret og lagre fett. Vektøkning eller -tap kan være et tegn på bakteriell overvekst eller tap av næringsstoffer.

fordøyelsessymptomer

Bivirkninger

Mage-tarmsystemet er ikke det eneste kroppssystemet som påvirkes av dårlig fordøyelse. Det kan være andre bivirkninger som advarer om et tarm- og fordøyelsesproblem:

  • Hudirritasjon: Problemer knyttet til tarmen kan gi hudproblemer som eksem, psoriasis og akne.
  • gjentatte humørsvingninger: Depresjon og angst kan være forårsaket av gastrointestinale problemer og betennelse i nervesystemet.
  • autoimmune problemer: Bakterier i en usunn tarm kan utløse autoimmune problemer som revmatoid artritt, multippel sklerose, problemer med skjoldbruskkjertelen og diabetes.
  • trøtthet: Kronisk tretthet kan være forårsaket av ubalanse i tarmen. Forskning har vist at halvparten av personer med tretthet har irritabel tarm.
  • Migrene: Det er en sammenheng mellom tarmhelse og hodepine. Dette gjelder spesielt hvis det er oppkast og kvalme med migrene. Personer med tilbakevendende hodepine har også gastrointestinale problemer.
  • Problemer med å sove: søvnløshet kan være forårsaket av dårlig fordøyelse. Det meste av serotoninet i kroppen produseres i tarmen. Dette påvirker søvn og humør. Når det er betennelse og skadelige bakterier i tarmen, kan det påvirke søvn negativt.

Remedios

Det er flere enkle løsninger som kan forbedre tarmhelsen:

  • Kutt ned på bearbeidet mat og sukker: Få næringsstoffene dine fra magert protein og plantebasert mat. Fiberrike dietter forhindrer dårlig fordøyelse.
  • Drikk mye vann: Å holde seg hydrert påvirker den generelle helsen til kroppen. Vann hjelper mot dårlig fordøyelse.
  • Bruk probiotika: Probiotika bidrar til å utvikle gode bakterier i tarmen. Vi kan ta vitaminer eller spise naturlige matkilder som er høye i probiotika som kimchi, kefir, yoghurt og kombucha.
  • Unngå matintoleranse: Vi kan ha en intoleranse for enkelte matvarer hvis vi ofte opplever kvalme, kramper eller sure oppstøt etterpå. Vi vil unngå diettutløsende matvarer helt hvis vi kan.
  • Senk farten: spis sakte og tygg maten godt. Dette vil bidra til å fordøye maten fullstendig og absorbere alle næringsstoffene.
  • Tren regelmessig: Fysisk aktivitet bidrar til å forbedre sunne mikrober i kroppen. Den opprettholder regelmessig avføring og forebygger sykdommer.
  • Få nok søvn: En god natts søvn bidrar til å balansere hormoner. Vi bør sikte på 8 timer per natt.
  • Reduser stressnivået: Folk som opplever stress ofte har større sannsynlighet for å ha irritabel tarm. Stressmestring kan forbedre tarmhelsen.
  • Ikke røyk: Fordøyelsessystemet påvirkes negativt av røyking. Det kan forårsake halsbrann, leverproblemer, magesår og kreft.

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Actualidad Blog
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.