Veel mensen die besluiten om gezondere gewoonten in hun leven op te nemen, denken aan hardlopen. En het is dat beginnen met deze activiteit zeer positief kan zijn voor de gezondheid. Als je erover nadenkt, maar nog een laatste zetje nodig hebt, vertellen we je waarom je dat zou moeten doen begin te rennen.
Beginnen met hardlopen, is dat een goed idee?
Er zijn veel redenen waarom beginnen met hardlopen een goed idee is. Allereerst is het een soort van lichaamsbeweging waarmee u vrij kunt evolueren zonder enige vorm van druk. Als je besluit om het te doen, hoef je alleen maar de juiste kleding aan te trekken en jezelf beetje bij beetje te testen om te zien hoe je lichaam reageert. Je kunt gaan toenemende racetijd en -intensiteit, als je ziet dat je capaciteiten het toelaten. Als je constant bent en je niet laat meeslepen door luiheid, die je vele dagen zal aanvallen, zul je zien hoe evolutie gaat vrij snel; en elke keer voel je je comfortabeler tijdens het hardlopen.
Wat levert het jou op om te gaan hardlopen?
Begin met rennen, het geeft je een nieuwe gezonde gewoonte waarmee je tijd voor jezelf kunt nemen en een aangenaam moment van ontkoppeling is. U kunt uw tijdsvoorkeuren vinden, zodat u de activiteit perfect kunt afstemmen op de rest van uw dagelijkse taken. Gebruiken muziek of luisteren naar omgevingsgeluidHet is jouw beslissing en, zowel de een als de ander, zal je een vredig en gemotiveerd gevoel geven. Afhankelijk van je dagen kun je de training aanpassen aan je omstandigheden, zodat je nooit het gevoel hebt dat je teveel druk op je lichaam uitoefent.
Meer jeugd en kwaliteit van leven
Begin met hardlopen, het zal je een grotere jeugd geven, omdat het een activiteit is die vermindert aanzienlijk de fysieke en mentale achteruitgang die kenmerkend is voor veroudering. Een goede lichamelijke conditie en een optimale conditie uithoudingsvermogen en behendigheidZe geven je een betere kwaliteit van leven.
nee tegen overgewicht
houd je gewicht onder controle, Het is nog een van de grote motivaties waarvoor beginnen met hardlopen ideaal is. Het is een van de praktijken die meer calorieën verbruiken. Naarmate je technischer wordt, kunnen de trainingen ook behoorlijk lang zijn, dus er is een verhoogde vetverbranding. Als je een paar extra kilo's hebt, raadpleeg dan onze post op lopen met overgewicht
Blij hart
Regelmatig hardlopen met voldoende intensiteit is een zeer effectieve manier om dit te doen houd de cardiovasculaire gezondheid onder controle. ze vechten doorbloedingsproblemen en het beheersen van overgewicht, houdt de gezondheid in een optimale staat en voorkomt de ontwikkeling van sommige ziekten. Hardlopen oefenen, helpt cholesterolgehalte in evenwicht te houden en geeft de longen meer weerstand, verbetering van de ademhaling en longcapaciteit.
gezondheid op afstand
Een ander aspect waardoor hardlopen veroudering helpt vertragen, is dat onderhoudt sterke spieren en botstructuur. Wanneer we worden ondergedompeld in een zittend leven, zorgen we ervoor dat onze botten na verloop van tijd snel verslechteren en verslijten. Door periodiek naar de race te gaan, vermijdt u deze omstandigheid en helpt u blijf sterk en met sterkere botten.
mentale helderheid
Op mentaal niveau biedt het een merkbare toename van het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Het dient als een ontkoppeling en is erg handig voor stress bestrijden, zorgen en spanning stapelden zich gedurende de dag op. Zoals bij elke vorm van fysieke activiteit van gemiddelde tot hoge intensiteit, komt endorfine vrij en zorgt voor een groter gevoel van welzijn.
rustgevende slaap
Als je gaat hardlopen, zul je merken hoe je je meer ontspannen voelt en hoe uw rust is begunstigd. Lichamelijke activiteit bevordert een rustgevende en effectieve slaap, zo belangrijk voor uw gezondheid en om effectief te kunnen presteren.
Sociale kring
Naast dit alles is hardlopen een vorm van lichaamsbeweging die bevordert de socialisatie. Er zijn hardloopgroepen waarmee je kunt oefenen; Zo stel je jezelf op de proef, ontmoet je mensen en breid je je broodnodige sociale kring uit. Als u geen gevormde groep kunt vinden, je kunt je eigen maken met vrienden, familie of mensen om je heen.
Met welke aspecten moet je rekening houden om te beginnen met hardlopen?
1.Investeer in apparatuur: Het is erg belangrijk dat u in sommige investeert goede pantoffels en passende kleding. Zelfs als je een beginner bent, kan het zetten van je eerste stappen met de juiste kleding je volgende sensaties verbeteren. Iets aantrekken kan kwalen of ongemak veroorzaken waardoor je het proberen zou opgeven. ontdek wat Tips voor het kiezen van je hardloopkleding.
2.Langzaam en met mooi handschrift: Je wilt niet bovenaan beginnen. Je lichaam moet wennen aan de nieuwe routine. Als je 10 minuten begint met hardlopen en het gevoel hebt dat je niet meer kunt rennen, schrijf het dan op in een trainingsdagboek en bekijk je voortgang in de loop van de tijd.
3.Rust hoort bij het werk: Misschien voel je je erg gemotiveerd en denk je er al over om je in te schrijven voor de volgende race in jouw stad. Het is in orde gestelde doelen, maar wees realistisch met evolutie en neem zekere stappen.
4.Voeding maakt deel uit van een gezonde levensstijl: Een ander groot voordeel van beginnen met hardlopen is dat het de behoefte oproept om voor jezelf te zorgen in alle aspecten van je leven. Een beter voedingspatroon geeft je een goed gevoel, houdt je gezond en stelt je in staat om productiever te zijn in je sportieve ontwikkeling.