Trainen voor een race is een van de beste manieren om jezelf verantwoordelijk te houden voor het doen van een trainingsroutine. Hardlopers, fietsers, zwemmers en meer fitnessfanaten richten hun vizier op de finishlijn om te blijven komen opdagen voor trainingen en geen inschrijfgeld mis te lopen.
Helaas zorgde de COVID-19-pandemie ervoor dat veel raceplannen werden geannuleerd. Bijna van de ene op de andere dag werden talloze evenementen geannuleerd. Om het gat op te vullen, zijn sommige opnieuw vormgegeven als virtuele evenementen, en in de weken daarna verschijnen er ook nieuwe virtuele races.
Hoewel virtuele races de afgelopen jaren slechts een klein deel van de racetaart waren, maken ze nu deel uit van ons nieuwe normaal, dus we vertellen je alles over deze praktijk.
Wat zijn virtuele races?
Over het algemeen kunt u met een virtuele race racen wanneer u wilt, waar u wilt, en uw eigen volginformatie voor uw afstand en tijd opgeven.
Je kunt een halve marathon lopen op je loopband in de kelder of een fietstocht van 25 km maken door je favoriete landschappen, allemaal in een competitieve geest. Dit is duidelijk radicaal anders dan een normale race-ervaring. Maar iets is iets.
Wanneer u zich online registreert om deel te nemen, vindt u details over het specifieke evenement waaraan u deelneemt.
Afstand
Hoewel sommige races een keuze bieden, bieden de meeste een reeks afstanden, waaronder virtuele 5K's, halve marathons, marathons en andere veelgebruikte hardloopopties, evenals wielerwedstrijden, duatlons en zelfs Ironman-evenementen.
Prijs
Virtuele races kosten veel minder om mee te doen. Sommige zijn zelfs gratis! De meesten vragen een klein inschrijfgeld of een donatie aan een goed doel van rond de €20. Sommige evenementen, zoals COVID-19-hulpraces en Just One Mile-project Ze doneren geld uit abonnementen aan goede doelen die verband houden met het coronavirus.
Plaats
Met de meeste virtuele runs kunt u binnen of buiten trainen. Thuisloopbanden en hometrainers zouden vrij eenvoudig te doen moeten zijn, maar buitensporters moeten hun routes uitzoeken.
Ik raad aan om bij de deur van je huis te beginnen, als je naar buiten gaat. Je kunt een app gebruiken om je route uit te stippelen en een lus terug te maken naar je startpunt. Op die manier kun je die krijgen als je je niet lekker voelt of een plaspauze nodig hebt, of zelfs een beetje aanmoediging van de familie.
Termijn
Persoonlijke races hebben vaste data en tijden, maar de meeste virtuele races bieden een langere voltooiingstermijn, die soms dagen, weken of zelfs maanden duurt. Dit is een enorm voordeel omdat hardlopers hierdoor kunnen deelnemen in optimale weersomstandigheden en op een moment van de dag dat voor hen het beste uitkomt.
tracing
Bij traditionele persoonlijke races krijgen deelnemers vaak een timingapparaat om hun inspanningen bij te houden. Bij de meeste virtuele races moeten atleten hun eigen apparaten of apps gebruiken om de race te volgen en die informatie later online in te voeren.
Sommige virtuele races hebben hun eigen apps die voorbeeldroutes of volgmogelijkheden kunnen bieden.
Onderscheidingen
Als je gemotiveerd bent om op te scheppen over het winnen van een race, of op zijn minst een plaats in de top drie van je leeftijdsgroep, weet dan dat de meeste virtuele races geen prijzen bieden omdat ze afhankelijk zijn van het eresysteem.
Sommige races vragen de drie beste winnaars in elke categorie om een foto van een horloge of volgapparaat te sturen om tijden en afstanden te bevestigen. En hoewel dit niet onfeilbaar is, biedt het wel enige validatie.
https://www.instagram.com/p/B_iDVSGn10l/
Hoe train je voor virtuele races?
Virtuele races trekken mensen van alle niveaus aan. En terecht: nieuwe hardlopers kunnen zich geïntimideerd voelen tijdens persoonlijke evenementen of 'bang zijn om als laatste binnen te komen'. Virtueel aan de slag gaan met racen is een gemakkelijke manier om je teen in een race te dopen Minder druk. Het is zelfs gebruikelijk dat er veel beginnende hardlopers zijn die virtuele races rijden.
Beginnende en ervaren hardlopers trainen gelijk voor een virtuele race op dezelfde manier als voor een persoonlijke race, met een trainingsplan gevuld met dagelijkse trainingen die zijn afgestemd op de afstand die u wilt afleggen. U zult uw training ook willen versterken met een voedzaam dieet en voldoende rust.
Je zult natuurlijk je best moeten doen onder de gegeven omstandigheden. Parken zijn misschien perfect om te fietsen en de sportschool kan je helpen de finish te halen, maar aangezien ze in deze tijd van het coronavirus verboden terrein zijn, moet je werken met alle opties die je hebt.