Het verschijnen van blaren op de voeten is iets waar we allemaal wel eens mee te maken hebben gehad. Je hoeft geen beginner te zijn in de sport of splinternieuwe schoenen, maar zelfs topsporters kunnen er last van hebben. Heb je aan het einde van een race geen lopers op blote voeten gezien? Nu zul je begrijpen waarom.
Wat zijn blaren?
Hoewel ze vervelend en pijnlijk zijn, hoef je je voet niet te amputeren voor hun uiterlijk. De blaren ontstaan als gevolg van de druk en wrijving van de voet met de schoen. We lijden meestal aan de bovenkant van de vingers, de hiel of het "pad".
Ze komen waarschijnlijk voor bij hardlopen over lange afstanden, maar de schoenen kunnen doorslaggevend zijn. Als we sporten met schoenen die onze voeten te veel samendrukken of die te groot voor ons zijn, kunnen ze schuren en blaren veroorzaken door wrijving met de sok.
Uw aanwezigheid kan ook door vochtigheid en hitte, daarom gebeurt het in de zomer ook met schoenen of sandalen die we dagelijks gebruiken. De voet zweten verhoogt en bevordert "maceratie", die de huid verzwakt en vatbaar maakt voor het ontstaan van deze laesie.
De sok is van levensbelang hoe dan ook. Als het vocht vasthoudt of naden heeft in drukgebieden, is het beter dat we het weggooien en inzetten op technische sokken. Deze houden de voet koel, waardoor zweet en vocht kunnen ontsnappen.
Natuurlijk, een van de beste tips als het gaat om een carrera es Draag nooit nieuwe schoenen of kledinga. Ren met je gebruikelijke schoenen en laat de premières voor een andere keer.
Hoe kan ik ze voorkomen?
Draag een geschikte schoen Het is belangrijk. Het moet precies de juiste hoeveelheid passen, laat je voet niet dansen en druk niet op je teen. Als je nieuwe schoenen gaat kopen, is het beter dat je ze voor een wedstrijd op korte afstanden past. De blaren verschijnen niet meteen, maar je merkt al eerder dat er iets mis is. Dit geeft u de tijd om ze te voorkomen en te identificeren waarom ze verschijnen.
Gebruik een thermische sok Het bevordert de transpiratie van zweet en vochtigheid, dus het houdt onze voeten fris en schimmelvrij.
De zorg die u aan uw geeft pies Het is fundamenteel. proberen houd ze gehydrateerd een specifieke crème gebruiken voor hardlopers. Merkwaardig genoeg is de huid van de voeten tot 40 keer dikker dan die van het gezicht.
Er zijn veel makelaars die zich aanmelden Vaseline boven de sok om wrijving tussen de schoen en de voet te verminderen. Normaal gesproken passen ze het toe in de gebieden waar blaren meer voorkomen, bijvoorbeeld de hiel en het dorsale en laterale gebied van de vingers.
Als u eerder blaren heeft gehad, kunt u kiezen voor bescherm het gebied met een tape om een "kunstmatige huid" te creëren.
Als ik het al heb... hoe kan ik het genezen?
De behandeling die we zullen geven, is afhankelijk van de grootte en de pijn veroorzaakt door de blaar. als het erg klein is en het veroorzaakt geen pijn, het is raadzaam om de huid schoon te houden en er een antisepticum op aan te brengen om de dermis te helpen drogen en infecties te voorkomen.
Als we een blaar hebben grotere maat Het is zelfs pijnlijk voor ons om te lopen, het is raadzaam om de vloeistof af te tappen. We moeten het gebied met water en zeep wassen en desinfecteren door er povidon-jodium op te doen. Dan zullen we de blister moeten doorprikken met een steriele naald om de vloeistof te verwijderen. We kunnen degenen gebruiken die het gezondheidspersoneel heeft voor injecties of een naainaald die we eerder hebben verbrand om het te desinfecteren.
Het is belangrijk dat verwijder de huid die het bedekt niet, omdat het zal dienen om de voeten eronder te beschermen.
Als het je overkomt tijdens een race...
Laten we ons in het worstcasescenario plaatsen: er ontstaat een blaar rennend en het maakt het leven voor jou onmogelijk om in jouw tijd door te gaan. Maak je geen zorgen, er is een oplossing.
Het eerste dat u moet doen, is stoppen en behandelen. Zoals we eerder hebben vermeld, moeten we de vloeistof aftappen (als we die hebben) en het getroffen gebied desinfecteren. Vervolgens moeten we iets plaatsen dat ons beschermt om te kunnen blijven rennen. Het ideaal is om de huid te behouden zonder deze te snijden, maar als deze gebroken is, kunt u plakband of wat hydrogel gebruiken om een "tweede huid" te creëren.
Als je het handig vindt, leg er dan een verband op en houd het tot aan de enkel, zodat je voorkomt dat het verband verschuift.