Het is vrij zeldzaam om atleten te vinden die zonder koptelefoon naar buiten gaan om te trainen. Hoewel we zouden moeten profiteren van de geluiden van de natuur of de stad (waarom niet?), blijkt uit een recent onderzoek dat mensen die tijdens het trainen naar muziek luisteren betere sportprestaties leveren. Wil je weten hoe ze jouw favoriete nummers positief beïnvloeden?
Meer muziek, meer afstand
Dit is bepaald door a studeren gemaakt door wetenschappers van Technische Universiteit van Texas, en die werd gepresenteerd op de bijeenkomst van het American College of Cardiology (Orlando). Volgens onderzoek kan muziek ons helpen de afstanden die we tijdens de training afleggen te vergroten.
Om tot deze conclusie te komen, heeft een groep van volwassenen met een vergelijkbare medische geschiedenis en ze werden gevraagd om op loopbanden te rennen om de Bruce's test. Voor het geval je niet weet waar we het over hebben, deze test verhoogt de snelheid en helling van de loopband elke drie minuten.
Er waren mensen die naar muziek luisterden terwijl ze de test ondergingen, met als gunstig resultaat dat ze duurden bijna nog een minuut (55 seconden). Deze test is behoorlijk zwaar, dus die extra seconden zijn een eervolle vermelding.
Concreet gebruikten ze Latin muziek aangezien de meerderheid van de deelnemers Latino's waren. Hoewel ik het er volledig mee eens ben (en getuig) dat muziek met Latijnse ritmes je aanmoedigt om het wat langer vol te houden.
Luisteren naar je favoriete nummers kan je prestaties verbeteren
Een paar maanden geleden brachten we je de voor- en nadelen van hardlopen met muziek. Want ja, hoewel het onze afgelegde afstand kan vergroten, zijn er enkele nadelen die het niet de beste optie maken.
Je moet je bewust zijn van een goede techniek voordat je als een gek de straat op gaat. Je cadans, je ademhaling en zelfs je bewustzijn van vermoeidheid en pijn kunnen worden vertroebeld door de afleiding van je hersenen. Wanneer je in stilte (of zonder isolerende muziek) traint, ben je je veel meer bewust van je omgeving en je lichaam.
Ik verzeker je dat er veel amateursporters zijn die tijdens het hardlopen niet naar hun ademhaling hebben geluisterd.
Hier zijn echter enkele van de hitlijsten dat zal je motiveren in je carrière. Hoewel je weet, is er geen betere muziek dan Latijn om te trainen.