Zeker bij meer dan een gelegenheid heeft het ongemak van de schoenveters je doen nadenken of je wel of niet naar de training moet gaan. En het is dat ze, afhankelijk van de intensiteit, een goede training kunnen voorkomen. Als je een hardloper bent en je geïdentificeerd voelt, ben je misschien geïnteresseerd in de volgende tips voor ga hardlopen met schoenveters Denk je dat je lichaamsbeweging opzij moet zetten als je er last van hebt?
Als je vaak gaat hardlopen, ongeacht of je een beginner of een ervaren bent, heb je op een gegeven moment zeker last gehad van pijn. Zijn verschijnen op dezelfde manier bij beginnende atleten als bij veteranen. Als je een beginner bent, moet je weten dat het contact met de sport een aanpassingsproces doormaakt en dat de schoenveters vaak voorkomen. Aan de andere kant, bij gewende hardlopers kan een verhoging van het tempo, de afstand of de intensiteit er ook toe leiden.
Heb schoenveters en voel het ongemak, Het betekent niet dat je moet stoppen met trainen.; zolang je maar naar je lichaam luistert en gelooft dat het het kan. Soms kunnen de schoenveters zo invaliderend zijn dat ze een paar dagen nodig hebben rest.
Tips voor hardlopen met veters
pas het tempo aan
Zelfs als je met de schoenveters door kunt gaan met je routine, kan het nodig zijn pas het tempo aan uw omstandigheden aan. Het is logisch dat u na een paar dagen spierongemakken niet innoveert, de intensiteit van uw training verhoogt of probeert uw cijfers te overtreffen. Je kunt hardlopen, ja, maar je zult merken dat hardlopen met schoenveters niet zo "comfortabel" is als zonder veters. Zorg daarom voor de behoeften van uw lichaam, sla het hard maar op een gecontroleerde manier.
verander het terrein
Hardlopen is een impactsport die, ondanks de voordelen, enigszins kan zijn agressief voor de gewrichten. Daarom, als je schoenveters hebt, is het een goed idee om een oppervlak te vinden dat de impact en bijgevolg het ongemak vermindert. Vervang het asfalt door zand of gras. Je stappen zullen meer demping hebben en de impact zal minder zijn.
voorverwarmen
Als je op het punt staat te gaan hardlopen met veters, is het van groot belang dat je van tevoren een warming-up doet. Plotseling beginnen aan de mars, zonder je lichaam voorbereid te hebben, kan het moeilijk maken om de oefening uit te voeren en bovendien is het erg ingewikkeld. Het gaat niet om je lange en uitgebreide stukken, maar om gewrichtsmobiliteit en korte isometrische rekoefeningen.
Leer schoenveters te onderscheiden van een grote blessure