Als je een hardloper bent, weet je al dat de weersomstandigheden voor een groot deel de kwaliteit en resultaten van je training bepalen. Zeker, u hebt meer dan eens te maken gehad met bepaalde moeilijkheden veroorzaakt door slecht weer. Vandaag geven we je enkele tips om erop uit te gaan lopen als het waait. Mis ze niet!
Er zijn veel factoren die het succes van je training kunnen bepalen. In aanvulling, elke dag je eigen merk verslaan is niet de meest effectieve training. Dat wil zeggen, er zijn dagen waarop je geen enkel record zult behalen en toch heb je uitstekend werk geleverd.
Dit is wat er gebeurt als we de mars beginnen op dagen met harde wind. De De kans om het gebruikelijke ritme aan te houden of zelfs te overschrijden wordt drastisch verkleind. Daarom moeten we tegenwoordig misschien het doel om bij te blijven veranderen diep werk doen. Als we tegen de wind in rennen, onze benen moeten harder werken, evenals onze weerstand. Daarnaast vereist het ook een hersenwerk belangrijk: aan de ene kant kunnen gaan hardlopen ondanks het feit dat het weer niet goed is en wetende dat we nog harder ons best zullen moeten doen; en accepteer aan de andere kant dat het niet de perfecte dag is om de eerder behaalde resultaten te overtreffen.
Een belangrijke beslissing die u moet nemen als u in deze omstandigheden gaat hardlopen, als de reis heen en terug is, is het moment waarop je de wind tegen hebt. Of je besluit om zo goed mogelijk te beginnen of te eindigen, is prima, zolang je beslissing maar bewust is en je weet waar je mee te maken hebt.
Tips voor hardlopen op winderige dagen
- gebruik strakke kleding zodat de wind niet naar binnen sluipt en meer weerstand veroorzaakt.
- Als het een koude wind is, ga dan warm genoeg.
- Als je een beginner bent, is dat aan te raden de tegenwind is in het begin.
- Vermindert de breedte van de pas met als doel dat je benen zo kort mogelijk in de lucht zijn.
- Wees ervan bewust dat het zal zijn een andere trainingsdag met verschillende resultaten en werk.
- gebruik Gafas de sol om je ogen te beschermen.
- Kijk maar hoe reageert je lichaam in het aangezicht van tegenspoed.
- Tegenwoordig het belangrijkste is de inspanning, niet het ritme of de tijden.
- leun je lichaam iets naar voren om het energieverbruik te verminderen.
- neem het als een normaal onderdeel van uw buitentrainingen.
- Als je er geen zin in hebt, maak dan van de gelegenheid gebruik om je activiteit een dag te veranderen, forceer jezelf niet