De spiervezels en hun verdeling in ons lichaam zullen grotendeels de prestaties van ons bewegingsapparaat voor een bepaalde activiteit bepalen.
In dit artikel gaan we de verschillende soorten spiervezels uitleggen die er zijn en hun relatie met sportprestaties.
¿Qué tipos de fibras musculares bestaan?
Spiervezels zijn cellen met contractiele capaciteit, waaruit spierweefsel is samengesteld.
Deze vezels zijn onderverdeeld in snelle vezels, langzame vezels en intermediaire vezels. Omdat elk van deze een bepaalde manier van samentrekken heeft, zal de verdeling hiervan in het menselijk lichaam de prestatie in een bepaalde fysieke activiteit bepalen.
Skeletspier
Elk van je skeletspieren bestaat uit honderden of duizenden spiervezels die strak om elkaar zijn gewikkeld door bindweefsel. Elke spiervezel bevat kleinere eenheden die zijn samengesteld uit zich herhalende dikke en dunne filamenten. Hierdoor rekt het spierweefsel uit of krijgt het een gestreept uiterlijk.
Skeletspiervezels worden ingedeeld in twee typen: type 1 en type 2. Type 2 is onderverdeeld in subtypen.
Snelle vezels of type II-B
Dit soort vezels hebben een grotere diameter en een groter aantal myofibrillen, waardoor er meer kracht in de spier ontstaat. De belangrijkste manier om energie te verkrijgen is glycolytisch.
Vanwege hun hoge samentrekkingssnelheid en hun behoefte aan ATP voor deze samentrekkingen, raken dit type vezels heel gemakkelijk vermoeid.
Daarom zal dit type vezel een voornamelijk anaëroob energiemetabolisme hebben, waarbij er in korte tijd een grote intensiteit is.
De sporten waarin deze vezelsoort uitblinkt zijn: snelheidslopers (in korte races), krachtsporten etc.
Langzame spiervezels of type I
Dit soort vezels hebben een veel kleinere diameter dan snelle vezels. Bovendien hebben ze een veel lagere samentrekkingssnelheid.
Door de lagere contractiesnelheid en een grotere toevoer van zuurstof (door de concentratie van haarvaten) vermoeit dit type vezel minder snel.
Aan de andere kant hebben ze een groot aantal mitochondriën, dus het belangrijkste energiemetabolisme van dit type vezel is aëroob. Energieproductie in mitochondriën bestaat uit de afbraak van opgeslagen lipiden. Daarom zal dit type vezel minder glycogeen gebruiken.
De sporten waarin dit type vezel opvalt, zijn die met een lange duur en een grote weerstand (langeafstandslopers zoals marathonlopers).
Tussenliggende vezels of type II-A
Deze soorten vezels zijn een mix van de twee voorgaande. Ze zijn beter bestand tegen vermoeidheid dan snelle spiertrekkingen, maar kunnen ook bij hoge snelheid samentrekken.
Dit soort vezels hebben ook een groot aantal mitochondriën, zodat ze energie kunnen produceren uit het oxidatieve systeem. Ze kunnen echter ook energie produceren uit het glycolytische systeem.
Zachte spier
In tegenstelling tot skeletspieren zijn gladde spieren niet dwarsgestreept. Het hebben van zo'n uniform uiterlijk geeft ze hun naam. Gladde spiervezels zijn langwerpig van vorm, net als een voetbal. Ze zijn ook duizenden keren korter dan skeletspiervezels.
spiervezels van de hartspier
Net als skeletspieren zijn hartspieren dwarsgestreept. Ze zijn alleen te vinden in hart. Hartspiervezels hebben enkele unieke kenmerken doordat ze hun eigen ritme hebben. Speciale cellen, pacemakercellen genaamd, genereren de impulsen die ervoor zorgen dat de hartspier samentrekt. Dit gebeurt meestal in een gestaag tempo, maar u kunt ook versnellen of vertragen als dat nodig is.
Ten tweede zijn de hartspiervezels vertakt en onderling verbonden. Wanneer de cellen in de pacemaker een impuls genereren, verspreidt deze zich in een georganiseerd golfachtig patroon, waardoor uw hart gemakkelijker kan kloppen.
Genetica is een belangrijke factor in vezels
De verdeling in het organisme van het type vezels zal voor een groot deel bepaald worden door onze genetische belasting. Bij fysieke conditionering kunnen echter aanpassingen in vezeltypes optreden.
Daarom zal een grote topsporter vrijwel zeker de persoon zijn die de sport kiest die overeenkomt met de genetische aanleg van dit type vezels.
Een geweldige sprinter zal bijvoorbeeld degene zijn die genetisch vatbaar is voor een hoger percentage snelle vezels.
blessures en problemen
De spiervezels kunnen problemen krijgen. Enkele voorbeelden hiervan zijn, maar zijn niet beperkt tot:
- Krampen. Spierkrampen treden op wanneer een enkele vezel, spier of groep skeletspieren onwillekeurig samentrekt. Ze zijn meestal pijnlijk en kunnen enkele seconden of minuten duren.
- Spierblessure. Dit is wanneer skeletspiervezels worden uitgerekt of gescheurd. Dit kan gebeuren wanneer een spier buiten zijn grenzen wordt uitgerekt of te krachtig wordt samengetrokken. Enkele van de meest voorkomende oorzaken zijn sport en ongevallen.
- Verlamming. Dit gebeurt eigenlijk als gevolg van aandoeningen die de zenuwen aantasten. Deze aandoeningen kunnen de skeletspieren aantasten, wat kan leiden tot zwakte of verlamming.
- Asma. Bij astma trekt het gladde spierweefsel van de luchtwegen samen als reactie op verschillende triggers. Dit kan leiden tot een vernauwing van de luchtwegen en ademhalingsmoeilijkheden.
- coronaire hartziekte. Dit gebeurt wanneer de hartspier niet genoeg zuurstof krijgt en symptomen zoals angina pectoris kan veroorzaken. CAD kan schade aan de hartspier veroorzaken, wat van invloed kan zijn op hoe uw hart werkt.
- spierdystrofieën. Dit is een groep ziekten die wordt gekenmerkt door de degeneratie van spiervezels, wat leidt tot een progressief verlies van spiermassa en zwakte.