Je droom om hardloper te worden kan nog steeds uitkomen. Vijf jaar geleden bevestigde het Cooper Institute in Dallas dat 10 minuten intensief hardlopen per dag voldoende is om de kwaliteit en levensverwachting te verbeteren. Deze techniek of trainingsvorm heet Simply Run en we willen je vertellen waar het uit bestaat en wat de voordelen ervan zijn.
Wie heeft er geen 10 minuten om te gaan hardlopen?
Genoeg goedkope excuses, als je 10 minuten hebt om Instagram lastig te vallen terwijl je op de bank ligt, heb je ze ook om een beetje te rennen en te bewegen. Volgens de makers van Gewoon rennen, kan deze methode worden gebruikt om te beginnen met hardlopen en niet alleen als een manier om te trainen als we weinig tijd hebben.
10 minuten intensief of matig hardlopen per dag heeft bijna dezelfde voordelen als een uur hardlopen en zorgt voor een betere kwaliteit van leven. Je zult je afvragen waarom we dan 45 minuten zouden rennen als we er nog 10 over hebben, toch? Simpelweg vanwege het volgende:
- Je kunt het overal doen en tijd nemen voor elke pauze. Je hoeft geen hele middag door te brengen, 10 minuten zoeken zal veel gemakkelijker zijn.
- moedigt ons aan begin te rennen. Als je een beginner bent, zal het niet zoveel moeite kosten om het 10 minuten vol te houden als een half uur proberen. Frustratie speelt meestal in het voordeel van verlatenheid.
- Je verbetert je weerstand en slaapkwaliteit, je zult merken dat je in een betere fysieke conditie bent, je zult stress verminderen...
- met 10 minuten je raakt niet helemaal uitgeput. Je blijft de rest van de dag energie hebben en het activeert je zelfs.
Dat blijkt uit een onderzoek dat destijds is uitgevoerd door de Cooper Instituut van Dallas, leven hardlopers gemiddeld drie jaar langer dan mensen die niet sporten.
Simply Run kan uw levensorganisatie verbeteren
Ik ben er honderd procent zeker van dat we allemaal tijd hebben voor dagelijkse lichamelijke activiteit. Slapen we liever meer, kijken we films, gaan we op de bank liggen of hoe moe worden we aan het einde van onze dag?
Allemaal veranderingskosten, en meer als het om actief zijn gaat. Door minimaal 10 minuten per dag aan lichaamsbeweging te doen, kunt u uw 24 uur per dag beter inrichten en zult u zien dat u met organisatie voor alles tijd kunt hebben. je zult beginnen te zijn productiever op taken en je zult elke minuut beter benutten. Ik zeg dit uit ervaring!
Als je denkt dat hardlopen niet jouw ding is of dat het je enorm verveelt, probeer het dan eens HIIT Of iets anders funcional entrenamiento? Je hebt niet meer dan 30 minuten nodig en ik verzeker je dat je het sneller zult dragen dan je denkt.