Het is een feit dat hardlopen gelukkig in de mode is. Elke dag zien we mensen rennen in het park, op het strand,... Maar er zijn mensen die zich niet goed voelen in hardlopen, omdat ze het niet leuk vinden of omdat ze het niet kunnen. En hier is de Krachtlopen.
Wat is Powerwalking?
Power Walking is een zeer effectieve training die bestaat uit wandelen. Maar nee, dat is niet alles. Om het correct te doen, is het noodzakelijk om goed op te letten ademhaling, voetstap, ritme en lichaamshoudingevenals de juiste activatie van de buik.
Zoals geoefend?
Een effectieve Power Walking-trainingssessie zou tussen moeten duren 40 en 60 minuten doorlopend. We kunnen de sessie programmeren en een reeks bepalen veranderingen van ritme en snelheid, om het effectiever te maken.
De plaatsing van je lichaam
Aandacht besteden aan de plaatsing van ons lichaam bepaalt de effectiviteit trainen. We moeten onze rug gestrekt houden, schouders naar beneden en rug en hoofd omhoog. Evenzo moet de buik gedurende de hele sessie samengetrokken blijven. In het begin kunnen we afgeleid worden van de pose en moeten we onszelf vaak corrigeren, maar het vergt oefening om het bijna onbewust te doen.
De activering van de buikspieren, het juiste loopvlak en de constante snelheid in overeenstemming met de juiste ritmeveranderingen, zijn de sterke punten van de training. Wandelen kan een echte sport zijn, als het met aandacht en lichaamsbewustzijn wordt gedaan.
Beneficios del Power Wandelen
- Helpt bij het verbeteren van de ademhalings- en cardiovasculair systeem.
- Vergemakkelijkt de controle over bloeddruk.
- Schakel de onderlichaam, tweelingen, quadriceps, bilspieren en buik.
- Het helpt spanningen los te laten, stress- en angsttoestanden te verbeteren en de gezondheid te verbeteren gemoedstoestand
- Het is een activiteit die niet agressief is voor het lichaam, dus iedereen kan het beoefenen en het aanpassen aan zijn capaciteiten.