fris wakker lopen Het wordt tegenwoordig een van de meest gevestigde routines onder hardlopers. De marathondagen, de werk spanning en bij veel gelegenheden zorgt de hitte die op andere momenten van de dag kan worden geleden ervoor dat velen gaan rollen voordat ze naar hun werk gaan. Dit, wat tenzij je een beetje lui bent zonder enig probleem gedaan kan worden, verbergt een groot aantal voordelen en ook het vreemde defect.
Niet alles is goed
Voordat we beginnen met het beoordelen van de voordelen van 's ochtends hardlopen, moeten we ook een ander probleem belichten dat 's ochtends als eerste hardlopen met zich meebrengt.
Om te beginnen moeten we dat altijd in gedachten houden ons cardiovasculaire en ademhalingssysteem zal de hele dag door altijd actiever zijn. Dit houdt in dat 's ochtends als eerste hardlopen betekent dat onze lichaamscapaciteit niet het meest geschikt is om te rennen, in tegenstelling tot bijvoorbeeld 's middags, wanneer onze ademhalingsprestaties en hartslagcyclus meer gestandaardiseerd zijn.
Op onze beurt herhalen we dat altijd het ontbijt Het is waarschijnlijk de belangrijkste maaltijd van de dag, en als we 's ochtends gaan hardlopen, veranderen we dat op de een of andere manier. En er zijn er die ze zullen na de shoot ontbijten, met een lege maag de straat op, wat negatief is, en anderen zullen eerder ontbijten. Voor deze wie eerder ontbijten, kunnen ze kiezen voor een laag eiwitgehalte voor het ontbijt zodat het de bloedsomloop niet belast, of een stevig ontbijt nemen en beladen op pad gaan. Over het ontbijt zal heel goed nagedacht moeten worden.
Een andere negatieve factor is dat eerste ding in de ochtend je hebt zelden metgezellen om met ze te rennen. Hetzelfde in jouw geval als je mensen hebt die direct na zonsopgang betrokken zijn, maar over het algemeen is het ingewikkeld. Op zijn beurt, als je heel vroeg rent, ben je voorbestemd om over straat te rennen. Parken en sportcentra zullen niet open zijn vroeg in de ochtend, en het filmen zal uiteindelijk plaatsvinden op een trottoir dat minder voorbereid is op hardlopen.
Er zijn grote voordelen
Ondanks dat ik begonnen ben met de negatieve punten van het rijden in de ochtend, is het zo dat die er ook zijn positieve factoren daarbij. De eerste is ongetwijfeld om dat te beoordelen de rest van de dag is vrij van oefening. Dit is ongetwijfeld de nuance die het meest wordt gewaardeerd door hardlopers die besluiten overdag te gaan hardlopen, aangezien de overgrote meerderheid dit doet vanwege tijdgebrek voor de rest van de dag.
Met hem, als u in de late namiddag meer beweging nodig heeft, je lichaam zal worden hersteld. Zo kan de ochtendshoot gevolgd worden door een volgende wanneer de avond nadert, zonder zware benen. Houd er ook rekening mee dat uw lichaam 's ochtends als eerste volledig uitgerust is op spierniveau, waardoor overmatige spanning, pijntjes en kwalen worden voorkomen.
Ten slotte is een andere reden waarom hardlopers besluiten om voor de ochtend te kiezen, een endorfine afgifte heel vroeg. Na zweten en een verfrissende douche naar je werk gaan wordt een succes, maar wees vooral voorzichtig. We hebben het over draaglijk trainen. Ga niet lang hardlopen voordat u naar uw werk gaat en arriveer uitgeput op kantoor. Allemaal in perspectief.