Je maag is een bijzonder actief orgaan, dat altijd zuren en hormonen afscheidt en alles wat erin zit opwarmt om het voor te bereiden op de opname van water in de dunne darm. Als gevolg hiervan is het een luidruchtig orgaan en het is zeldzaam om meer dan een paar uur te gaan zonder dat je maag een hoorbare herinnering aan zijn aanwezigheid geeft. Hardlopen kan een nog grotere hoeveelheid gebrul veroorzaken dan normaal, vanwege de diepe ademhaling die gepaard gaat met hardlopen.
Wat zijn de oorzaken van het geluid van je maag?
U heeft te veel vloeistof gedronken
Het is zeer waarschijnlijk dat u een aanzienlijke hoeveelheid vloeistof zult drinken voordat u aan een race begint, vooral een race waarvan u verwacht dat deze 45 tot 60 minuten of langer zal duren. Zelfs in milde omstandigheden kan uw vochtverlies aanzienlijk zijn en bij warm weer moet u niet alleen voor de race water of een sportdrank drinken, maar ook tijdens de race om de 15 minuten. Dit resulteert onvermijdelijk in veel borrelen en klotsen in je maag. Als u geen krampen of misselijkheid ervaart, is het geluid, hoewel het afleidt, geen reden tot bezorgdheid.
Bloedvergieten
Als je hardloopt, wordt er meer dan normaal bloed naar je beenspieren gepompt om aan de zuurstofbehoefte te voldoen. Je hebt maar een grote hoeveelheid bloed, dus dit gaat ten koste van de bloedtoevoer naar andere weefsels, waaronder je maag.
Deze preferentiële shunting van bloed van de darm naar de spieren produceert een duidelijke vertraging van de spijsvertering. Dit kan krampen veroorzaken als je niet bijzonder fit bent, terwijl als je goed getraind bent, je misschien niets ernstigers opmerkt dan veel gorgelende geluiden.
Lege maag
Sommige mensen sporten graag een paar uur na een normale maaltijd, anderen hebben graag een of twee energierepen in het uur voordat ze de deur uitgaan, en weer anderen zweren bij hardlopen op een lege maag. Als je tot de laatste groep behoort, houd er dan rekening mee dat hoewel je je onder deze omstandigheden misschien meer op je gemak voelt, je maag je eraan zal herinneren dat hij leeg is, vooral als je hardloopsessie een uur duurt en je lichaam een groter calorietekort tegenkomt. . Het idee dat hardlopen op een lege maag leidt tot meer vetverbranding is wijdverspreid in de sportgemeenschap, maar het bewijs voor dit idee is op zijn best dubbelzinnig.
diafragmatische compressie
De handeling van het ademen omvat het creëren van een negatieve drukgradiënt tussen de longen en de buitenomgeving. Aan het einde van een normale uitademing zijn deze drukken gelijk. Samentrekking van uw middenrif, een koepelvormige spier die aan de onderkant van uw longen is bevestigd, zorgt ervoor dat het middenrif instort en naar uw midden beweegt. Terwijl het dit doet, sleept het de basis van de longen mee, zet ze uit en trekt er lucht in om de druk gelijk te maken. Terwijl het middenrif naar beneden beweegt, duwt het tegen je buik die er net onder zit. Afhankelijk van de inhoud van je maag, kan dit wat gorgelende geluiden veroorzaken, waarbij diepere ademhalingen meer gorgelen veroorzaken.